Transform Your Life With A Regular Glass Of Vegetable Juice

A fenti idézet meglehetősen egyszerű, de jelentős üzenetet közvetít a modern amerikai ember számára.

A nagy mennyiségű egészségtelen étel rendszeres beáramlása az étrendünkbe eléggé legyengítette az immunrendszerünket ahhoz, hogy fogékonnyá tegye a különféle nagyobb és kisebb betegségekre egyaránt.

Az egyetlen út ahhoz, hogy visszatérjünk az erős immunrendszerhez és az egészséges élethez az, ha elhagyjuk ezeket az egészségtelen étkezési szokásokat, és visszatérünk a természetes ételek fogyasztásához.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) étrendi irányelvei napi öt-tizenhárom adag gyümölcsöt és zöldséget javasolnak életkortól, nemtől, fizikai aktivitástól és általános egészségi állapottól függően.

Egy ilyen mennyiségű gyümölcs vagy zöldség napi elfogyasztása sokak számára nehéz feladatnak tűnik, különösen, ha valaki olyan, aki alig eszik egy-két adagot naponta.

A zöldségek különösen nehéz diónak bizonyulhatnak, mivel nem olyan ízletesek, mint a legtöbb gyümölcs, és fogyasztás előtt legtöbbször meg kell őket főzni.

Az Önhöz hasonló emberek számára, akik készen állnak arra, hogy egészséges életmódot folytassanak a napi zöldségfogyasztással, de pesszimisták azzal kapcsolatban, hogy valóban képesek lesznek-e erre, a zöldséglevek lehetnek az Ön számára.

A zöldséglevek a legtöbbször különböző zöldségek kombinációjának együttes levesezésével készülnek, mivel külön-külön nem túl nagy a léhozamuk.

Ez azt eredményezi, hogy egy rendkívül tápláló adag zöldséglé jön létre, amely tele van minden tápanyaggal, amit a szervezeted kérhet.

Nézzük meg részletesen a zöldséglé előnyeit, valamint a legjobb zöldségeket a gyümölcslevek készítéséhez:

Egészség

magas tápanyagtartalom egyetlen adagban

Egyetlen csésze zöldséglé jelentős mennyiségű(körülbelül 4-5 csésze) zöldséget tartalmaz.

Ez azt jelenti, hogy körülbelül öt csésze zöldségben lévő tápanyagokat kaphat egyetlen csésze gyümölcslé segítségével.

Jól hangzik, ugye?

Nos, ez csak a történet fele.

Nem csak a zöldséglevek tele vannak tápanyagokkal, de a tápanyagok sokkal gyorsabban felszívódnak a szervezetben, ha gyümölcslevek formájában fogyasztjuk, mint egész zöldségek formájában.

Ez annak köszönhető, hogy a gyümölcslevek nem tartalmaznak rostokat, amelyek köztudottan meghosszabbítják a tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Gyors energia- és tápanyaglöket

A zöldséglevek a nap bármely szakában fogyaszthatók.

Ha tehát éhesnek érzi magát, és nem akarja veszélyeztetni az egészségét azzal, hogy chipset vagy fánkot majszol, csak kortyoljon el egy pohár friss zöldséglevet, és jóllakjon, miközben megfelelő tápanyagot biztosít a szervezetének.

A rendszeres gyümölcsléfogyasztással könnyedén, izzadás nélkül fedezheti a napi zöldségszükségletét.

Az emésztőrendszert is kíméli a rostok hiánya, így a gyümölcslevek tökéletes alternatívát jelentenek az emésztési problémákkal küzdő emberek számára a zöldségekben található összes létfontosságú tápanyag, ásványi anyag és fitonutriens bevitelére.

Fenntartja az optimális vízszintet

Amellett, hogy a zöldséglevek alapvető tápanyagokkal látják el a szervezetet, segítenek a szervezet hidratáltságának fenntartásában is, így a napi vízszükséglet egy részét kitöltik.

Ahelyett tehát, hogy tonnányi cukorral teli sportitalokat választana szomjának oltására, mindig ajánlatos a választott zöldséglé mellett dönteni.

Cukorszegény

A gyümölcslevekkel ellentétben a zöldséglevek nagyon alacsony cukortartalmúak, így nyugodtan fogyaszthatja őket naponta többször is anélkül, hogy aggódnia kellene a cukorszintje miatt.

Magasan lúgosító

A savas ételek fogyasztása savas környezet kialakulásához vezet a szervezetben, ami megnehezíti a szervezet számára a betegségek megelőzését és leküzdését.

A savas környezet emésztési problémákhoz, ízületi fájdalmakhoz és allergiákhoz is vezet.

A zöldségek a természetben létező élelmiszerek közül a leglúgosabbak, így a zöldségekből készült gyümölcslé a legkényelmesebb és legfinomabb módja a szervezet lúgosításának és a kiváló egészséghez szükséges pH-egyensúly fenntartásának.

Egyéb előnyök

A zöldségek mennyiségének növelése az étrendjében segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát, miközben erősíti az immunrendszerét, és megelőzi az olyan súlyos betegségeket, mint a szívbetegségek és a rák.

A gyümölcslevek adnak lehetőséget arra, hogy a már kipróbált és bevált gyümölcsléfajtákhoz hozzáadva olyan zöldségféléket is beiktasson az étrendjébe, amelyeket nem kedvel, így olyan tápanyagokhoz juthat, amelyektől egyébként megfosztaná magát.

Fogyás

A zöldséglevek jóllakatnak

Egy pohár frissen készített zöldséglé elfogyasztása tökéletes módja annak, hogy csillapítsa éhségérzetét, miközben tápanyagokkal és ásványi anyagokkal tölti fel szervezetét.

Ezzel szemben az egészségtelen ételekből származó üres kalóriák, amelyek letargikussá tesznek és táplálék nélkül tartják a szervezetet, amellett, hogy rövid időn belül visszahozzák az éhségérzetet.

A sóvárgás csökkenése

A zöldséglevek hatékonyan csillapítják az étvágyat és csökkentik a vágyat az egészségtelen ételek után, amelyek a súlygyarapodás elsődleges okai.

&

Azzal, hogy feltöltik a szervezetet minden szükséges dologgal (alapvető tápanyagokkal & ásványi anyagokkal).

Az ilyen egészségtelen ételek elkerülése és a rendszeres zöldséglevek fogyasztása, amelyekről ismert, hogy serkentik a fogyást, a testsúly fokozatos csökkenéséhez vezet, és segít a kívánt testsúly eléréséhez vezető úton.

A zöldlevek fogyasztása fenntartható

A diétás hóbortok, amelyek azt állítják, hogy levetkőzik a plusz kilókat a derekáról, manapság már rutinná váltak az egészségiparban.

Legyen szó akár a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétáról, akár a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétáról, vagy sok másról, úgy tűnik, ezeknek a diétáknak egyszerűen nincs vége.

A legtöbb ilyen diéta hátránya, hogy éhségérzetet és nélkülözést okoznak, és egyszerűen nem kivitelezhető egy átlagember számára.

A zöldséglevek ebből a szempontból teljesen mások, íme a tények a zöldséglevekről:

1. A zöldséglevek sokféleképpen fogyaszthatók.

2. Ízletesek és szórakoztatóak.

3. Nem éhezünk tőlük hosszú ideig.

4. Növelik az energiaszintedet, és remekül érzed magad tőlük.

A legtáplálóbb zöldségek, amiket a fogyás érdekében levesezhetsz

Néhány zöldségről ismert, hogy fogyást serkentő hatással van a szervezetünkre.

A legegészségesebb zöldségek a fogyáshoz a leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót, kollárda, mángold, stb.) és a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó stb.).

Szépség

A zöldséglevek szinte mindegyike bőrdúsító tulajdonságokkal rendelkezik – segít a bőrünk fellendítésében és a természetes ragyogásban.

Top tápláló zöldségek leve az egészséges bőrért:

Répa

A sárgarépa a zöldséglevek egyik fő összetevője, a népszerű kombinációkban a sárgarépa a zöld leveles zöldségekkel, céklával és uborkával együtt szerepel.

A sárgarépa a benne lévő rengeteg vitaminnak, ásványi anyagnak és antioxidánsnak köszönhetően simaságot, textúrát és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrnek.

Céklalé

A céklalé étvágygerjesztő színe miatt talán a legvonzóbb a gyümölcslevek közül, de tápanyagokban is gazdag.

Vasat, káliumot, kalciumot, kolint, C-vitamint és béta-karotint tartalmaz, és köztudottan remek kiegészítője a sárgarépát, uborkát és leveles zöld zöldségeket tartalmazó zöldségleveknek.

A máj az egyik létfontosságú szerv, amely befolyásolja bőrünk egészségét.

A cékla az egyik leghatékonyabb májtisztító zöldség, és segíti a károsodott májsejtek regenerálódását, biztosítva a máj optimális egészségét, ami elengedhetetlen az egészséges bőrhöz.

Kelkáposzta

A kelkáposzta a legtápanyagdúsabb zöldségek közé tartozik, tele van nagy mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal és fitonutriensekkel, amelyek nagymértékben előnyösek a bőr számára.

Oborka

Az uborka tele van vízzel, így rendkívül hidratáló, hűsítő és lúgosító zöldség a méreganyagok kiürítéséhez.

Mellett nagy mennyiségben tartalmaz szilícium-dioxidot és más hasznos nyomelemeket, amelyek csökkentik a gyulladást, és fokozzák a bőr puhaságát, valamint a körmök és a haj erősségét.

Zeller

Az uborkához hasonlóan a zeller is magas víztartalommal rendelkezik, és az egész zöldség azonnal levet készíthetünk belőle, így a zöldlevek egyik alapanyaga.

Ellengedhetetlenül tisztító, méregtelenítő és lúgosító hatással van a szervezetre.

Magnéziumot és vasat is tartalmaz, és gazdag szilícium-dioxidban, egy olyan nyomelemben, amely segíti az egészséges bőrt, hajat és körmöket.

A legjobb zöldségek, amelyeket a haj egészségének fokozásához le kell lélegezni

A sötétzöld leveles zöldségek, a keresztesvirágú zöldségek és a paprika hajhullást megelőző tulajdonságokkal rendelkeznek, míg a sárgarépa, a cékla és a spenót segít a haj növekedésének fokozásában.

Következtetés

A zöldségek tele vannak tápanyagokkal, és az egészséges táplálkozás és életmód elengedhetetlen részét képezik.

A tökéletes és legkényelmesebb módja annak, hogy mindezekhez a kulcsfontosságú tápanyagokhoz hozzájusson, a frissen készített zöldséglevek.

Mindössze annyit kell tennie, hogy kialakítja ezt az egészséges szokást, a zöldséglevek ivását, és meglátja a pozitív változásokat a közérzetében, az energiaszintjében, a bőrében és még sok másban.

Még csak ezt az egy változtatást kell végrehajtania az étrendjében, és hagyja, hogy a levében lévő zöldségek csodát tegyenek az életével.