INSANE Y ALARMANTE Beneficios del agua de naranja para la salud

Última actualización: 7 de diciembre de 2020

¿Por qué el agua de naranja? Bueno, lo más probable es que hayas leído todo sobre los beneficios de beber agua con limón y tal vez incluso sobre los beneficios del agua de pepino y lima…

Esto podría hacerte pensar, «¿qué pasa con los beneficios de usar otros cítricos con el agua?»

Esa es una excelente pregunta.

Cada planta de cítricos tiene un perfil único de nutrientes y grupos de antioxidantes. Esto significa que todos ellos pueden ser una gran adición al agua.

Además, para aquellos que quieran añadir algo más dulce que el limón o la lima a su agua, ¿qué tal la naranja?

Para ayudarte a tomar esta decisión de empezar a beber agua de naranja, aquí tienes cómo hacer agua de naranja y todos los beneficios de beberla.

Beneficios del agua con rodajas de naranja

Las naranjas son estupendas para el sistema inmunitario

El alto contenido en vitamina C de las naranjas es una muy buena noticia para tu sistema inmunitario.

Porque, como muchos sabemos, la vitamina C es una de las vitaminas más potentes que favorecen el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario.

Comer naranjas o beberlas en el agua durante la temporada de resfriados y gripe puede ayudar a protegerte de estos desagradables insectos. También puede ayudar a prevenir las infecciones de oído.

Además, la naranja contiene numerosos antioxidantes flavonoides, como antocianinas, hesperitina y naringenina, así como antioxidantes polifenólicos.

Todos estos antioxidantes ayudan a combatir la inflamación y a reforzar aún más las defensas de tu cuerpo.

Las naranjas están llenas de nutrientes

Probablemente ya sepas que las naranjas son muy ricas en vitamina C. Estas frutas son prácticamente el ejemplo de este importante antioxidante.

La cáscara de naranja contiene en realidad casi el doble de vitamina C que la carne, ¡otra razón para usar las cáscaras de naranja en el agua!

Las naranjas contienen ácido fólico, vitamina A, vitamina B1, calcio, ácido pantoténico, cobre y potasio junto con la vitamina C.

Las cáscaras de naranja son también una buena fuente de fibra. Además, estas frutas están cargadas de antioxidantes y aceites esenciales volátiles.

Las naranjas pueden ayudar a que tu piel luzca lo mejor posible

La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno de tu piel, la sustancia que la mantiene flexible, suave y joven.

Gracias a esta poderosa vitamina, beber agua de naranja con regularidad puede ayudar a mantener su piel con un aspecto vibrante y joven.

Dado que la vitamina C (y los otros antioxidantes que se encuentran en las naranjas) ayudan a combatir la inflamación, también puede ver una mejora en las condiciones inflamatorias de la piel como el acné y el eczema al beber agua de naranja con regularidad.

El betacaroteno de las naranjas es un antioxidante que se convierte en vitamina A en el organismo.

Esta vitamina, entre otros muchos beneficios, puede ayudar a proteger su visión, especialmente a medida que envejece. Comer naranjas y otros alimentos que contienen betacaroteno también puede ayudar a ver con más claridad por la noche.

Las naranjas se han relacionado con la lucha contra el cáncer

La hesperidina y otros antioxidantes flavonoides que se encuentran en las naranjas también han mostrado un potencial significativo en la lucha contra las células cancerosas. Los autores de un estudio publicado en la revista Life Sciences en 2015 escribieron sobre este potencial:

«La hesperidina (HSD) y su aglicona, la hesperetina (Hst) son dos flavonoides procedentes de especies de cítricos que tienen diferentes propiedades biológicas, especialmente las de prevención del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares.

Los estudios han demostrado efectos quimiopreventivos contra el cáncer, y la HSD y la HST.

Las propiedades quimiopreventivas del cáncer HSD y Hst se asocian principalmente con su actividad antioxidante, eliminación de radicales y antiinflamatoria.

Continúa afectando a HSD y HST en diferentes etapas del cáncer.»

Además, los limonoides se reunieron en las naranjas y sus cáscaras para destruir las células cancerosas. Así que hay una gran actividad anticancerígena en las naranjas.

Las naranjas son buenas para el corazón

Las naranjas pueden ayudar a proteger su corazón y todo su sistema cardiovascular de varias maneras.

En primer lugar, tienen un alto contenido en fibra, que es importante para el funcionamiento óptimo del sistema cardiovascular.

En segundo lugar, las naranjas contienen antioxidantes flavonoides, incluyendo la hesperidina. Estos antioxidantes han sido implicados en la reducción de la presión arterial y los niveles de colesterol, reduciendo la inflamación y protegiendo el corazón.

Las cáscaras de naranja pueden mejorar la digestión

Las naranjas contienen una buena cantidad de fibra (si se come la piel y el tuétano), que es importante para una correcta digestión.

El tipo de fibra que se encuentra en las naranjas puede ayudar a mantener su digestión regular.

Además, la vitamina C de las naranjas puede ayudar a prevenir e incluso ayudar a curar el cáncer colorrectal.

Las cáscaras de naranja pueden ayudar con las alergias

Se ha descubierto que las cáscaras de naranja tienen propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. Por lo tanto, comerla (o beberla con agua) puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia, especialmente con el paso del tiempo.

Receta de agua de naranja

Hacer agua de naranja es muy fácil con esta receta de 3 pasos.

• Empieza con naranjas orgánicas. Esto es especialmente importante si no vas a quitar la cáscara.
• Exprime el zumo de una o dos naranjas en un vaso de agua filtrada.
• A continuación, añade un poco de la cáscara a tu taza, y remueve: añade tanto o tan poco como quieras.

Alternativamente, puedes remover una cáscara de naranja en agua hirviendo y beberla una vez fría. Si lo desea, añada unas hojas de menta y jengibre para refrescar y condimentar el sabor.

¿El agua de naranja ayuda a perder peso?

Aunque las naranjas son dulces, tienen un índice glucémico relativamente bajo.

Esto significa que pueden ser un gran complemento para un plan de pérdida de peso, junto con una dieta variada de alimentos integrales y nutritivos.

Especialmente si mantiene su dieta basada en plantas y practica ejercicio regular.

Referencias científicas

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Cinética plasmática y excreción urinaria de las flavanonas naringenina y hesperetina en humanos tras la ingestión de zumo de naranja y de pomelo. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Evaluación cuantitativa de los compuestos bioactivos y su contribución relativa a la capacidad antioxidante de los zumos de naranja comerciales. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Posible promoción del valor nutricional y sanitario en el zumo de naranja conservado por tratamiento de alta presión. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Un estudio preliminar de la cadena de valor de la fruta de naranja (Citrus sinensis) en el distrito rural de Chimanimani, Zimbabue. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.