Ahh, la vecchia domanda se sia necessario o meno indossare le fasce per le mani per i guanti da MMA/Boxing. Questa è una domanda che quasi tutti i principianti hanno nella Boxe, MMA, o Muay Thai. La risposta sarà sempre un sonoro sì, le fasce per le mani saranno sempre necessarie per le MMA o la Boxe. Quando si tratta dell’importanza della protezione della mano e del polso, le fasce per le mani sono assolutamente fondamentali per prevenire le lesioni.
Tagliare pugni, specialmente a mani nude può essere molto pericoloso. Forse non vi rendete conto dell’impatto devastante che gli sport da combattimento possono avere sulle vostre mani. Tirare pugni ad un avversario o ad un sacco pesante può darti una buona idea di quanto sia importante avere una protezione per le tue mani.
- Possono i pugni far male alle mani?
- Che tipo di fasce per le mani dovrei usare per le MMA?
- Quando è necessario usare le fasce per le mani nelle MMA?
- I migliori bendaggi per MMA, Boxe e Muay Thai
- I migliori bendaggi – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
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- Come si fasciano le mani?
- Come le bende per le mani rendono le mani più sicure?
- Il Detto Finale
Possono i pugni far male alle mani?
Quando pensi alle MMA o alla boxe pensi anche ai colpi di mano. Se si pensa davvero alla forza assorbita quando si tira un pugno ad un avversario o a qualsiasi oggetto (come un sacco pesante), allora si può capire perché è necessario avere la massima protezione per le mani. Nella boxe la tua arma principale sono le mani, quindi non dovrebbe essere una sorpresa che le fasce per le mani siano sempre raccomandate dagli allenatori e dai professionisti della boxe. Nelle MMA, tuttavia, mosse come i pugni a martello e i pugni alla schiena possono talvolta essere mosse legali.
Un altro modo in cui le mani ricevono l’impatto è attraverso il blocco dei colpi dell’avversario. Questi potrebbero essere pugni nella boxe e nelle MMA, tuttavia nelle MMA ci si deve sempre preoccupare di ginocchia, gomiti e anche calci. Questi tipi di colpi possono essere molto potenti e quando parate o bloccate un pugno potreste ferirvi la mano. Nelle MMA di solito si insegna a bloccare un calcio con la mano/avambraccio, anche questo può ovviamente portare a lesioni. Nella Muay Thai tradizionale è molto comune che i palmi siano costantemente rivolti verso l’avversario per bloccare i suoi colpi, questo è ovviamente un pericolo per un infortunio alla mano.
I guanti tipici delle MMA sono solo 4 once e la loro unica ragione di esistenza è quella di proteggere le mani durante il lancio dei pugni. Il problema è che 4 once non sono una grande protezione per le mani. Questo è un altro motivo per cui è assolutamente necessario indossare delle fasce per le mani quando ci si allena nelle MMA. I guanti da boxe sono molto più imbottiti, ma nella boxe il tuo unico attacco è attraverso le mani, motivo per cui le fasce per le mani nella boxe sono anch’esse una necessità.
MMA, boxe e Muay Thai possono assolutamente ferire le mani, motivo per cui è sempre importante indossare le fasce per le mani quando si partecipa a questi sport da combattimento. La mano è formata da 27 piccole ossa, che subiscono tutte un’enorme quantità di shock ad ogni colpo. Fasce strette e di dimensioni corrette tengono tutto al suo posto e riducono il rischio che le ossa si rompano o si fratturino dando loro supporto.
Che tipo di fasce per le mani dovrei usare per le MMA?
Questa è un’altra domanda comune che viene posta quando si cercano fasce per le mani. Ci sono alcuni tipi di bendaggi che sono disponibili oggi. Possiamo suddividere le fasce per le mani in alcune opzioni diverse. Alcune fasce per le mani hanno un certo allungamento (spesso visto nelle fasce messicane), il che significa che sono in grado di adattarsi alla mano più stretta e spesso si formano alla forma della mano del combattente molto più vicino rispetto alle fasce non allungate. Anche se in realtà non importa quale tipo si usa, è più di un’opzione personale.
C’è anche l’opzione “Inner Glove”, che è utile quando si è costantemente di fretta e si ha bisogno di protezione rapidamente. Sono ottimi quando sei a corto di tempo, tuttavia la protezione non sarà quasi altrettanto buona come le fasce tradizionali perché le fasce a guanto interno non coprono l’intera mano. È sempre meglio usare le fasce tradizionali quando è possibile, ma questa è un’ottima seconda opzione da avere. Molti combattenti della mia palestra possiedono sia guanti interni che fasce per le mani e scelgono quale delle due a seconda del tempo che hanno prima di una sessione di allenamento.
Vi mostriamo sia le fasce per le mani tradizionali che le fasce per le mani con guanti interni qui sotto.
Quando è necessario usare le fasce per le mani nelle MMA?
La risposta breve che state cercando: ogni singola volta.
Si raccomanda sempre di indossare le fasce per le mani ogni volta che si indossa un paio di guanti da boxe o MMA. Questo assicura che tu abbia la massima protezione quando ti stai allenando. Molte palestre in cui sono stato non ti permettono nemmeno di colpire il sacco pesante senza una sorta di protezione sotto i guanti. Questo è un altro motivo per cui è intelligente investire in entrambi i guanti tradizionali e interni. Molte persone vedono le fasce per le mani in stile guanto interno come “nooby”, tuttavia sono utili per quando si è di fretta e non si ha il tempo di avvolgere tradizionalmente le mani.
Indossare le fasce per le mani con i guanti da boxe è abbastanza ovvio per l’intera comunità di boxe e Muay Thai, tuttavia molte persone sono sorprese quando consiglio le fasce per i guanti da MMA. Come ho detto prima in questo articolo, i guanti MMA sono in genere solo 4 once e anche se il loro unico scopo è quello di proteggere le mani, non sempre fanno il lavoro migliore. Anche se sono solo 4 once, è ancora possibile inserire in modo sicuro le fasce sotto la maggior parte delle paia di guanti da MMA. Quando si avvolgono le mani per le MMA si vuole fare in modo che l’involucro della mano permetta di afferrare, ecco perché trovare un involucro della mano che metta un po’ più di enfasi sul rimanere lontano dal palmo è sempre importante.
I migliori bendaggi per MMA, Boxe e Muay Thai
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Come si fasciano le mani?
Quando si fasciano le mani per MMA, Muay Thai o Boxe, ci sono quattro aree chiave da ricordare: il polso, le nocche, il pollice e tra le dita. Ogni singolo combattente ha uno stile di fasciatura leggermente diverso dal successivo, tuttavia le basi rimangono sempre le stesse. Ho avvolto la mia mano così tante volte che a questo punto è tutta memoria muscolare. Potrebbe sembrare difficile ora, ma una volta che avrai avvolto le mani qualche centinaio di volte, anche tu avrai la stessa memoria muscolare.
Consiglio vivamente questo video di Gold BJJ sull’avvolgimento delle mani, l’angolazione in prima persona è facile da seguire:
Come le bende per le mani rendono le mani più sicure?
Quando si rompe davvero tutto, le fasce per le mani sono uno dei migliori pezzi di protezione che si possano avere quando ci si allena nelle MMA, nella Boxe o nella Muay Thai. Considerando tutte le parti della mano colpite da un pugno: la mano stessa, il polso, le nocche, le dita e anche il pollice devono essere considerati quando si pensa alla protezione.
Una buona protezione deriva da due cose: buone fasce per le mani e un buon metodo di fasciatura. Tuttavia, è più importante avere un buon set di fasce per le mani, perché un buon metodo di fasciatura delle mani può portare solo fino a un certo punto.
Le buone fasce per le mani:
– Forniscono l’imbottitura necessaria per proteggere le nocche dall’impatto diretto
– Impediscono che le nocche si separino e si frantumino insieme (ahi)
– Aggiungono un ulteriore strato di imbottitura intorno al dorso della mano, ottimo per bloccare i pugni.
– Ridurre lo shock da impatto diretto e anche ammorbidire le vibrazioni nella mano che è causato dai colpi sulle nocche.
– Evitare che le dita spingano nel palmo della mano.
– Ridurre i movimenti improvvisi del pollice (fidatevi, succede più di quanto pensiate)
– Aiutare a mantenere il polso dritto e ridurre il rischio di movimenti improvvisi e indesiderati
– Manterrà la mano al suo posto e diminuirà anche l’attrito tra la mano e il guanto (avete anche la mano che scorre intorno al guanto? Una buona fasciatura della mano lo fermerà)
Il Detto Finale
Dopo aver letto questo spero che tu prenda l’importanza di fasciarti le mani prima di allenarti nella Boxe, MMA, o Muay Thai. Non solo è importante avvolgere le mani, ma è anche importante avvolgerle correttamente. Le fasce per le mani possono essere quasi inutili se le avvolgi in modo non corretto, infatti potresti anche essere a maggior rischio di lesioni se avvolgi le mani in modo non corretto.
Va anche ricordato che le fasce per le mani non ti renderanno magicamente immune da lesioni, gli incidenti sono comunque destinati ad accadere, tuttavia è importante sapere che hai ridotto al minimo i rischi necessari il più possibile. Continuate a visitare The MMA Guru ogni volta che siete alla ricerca dei migliori prodotti di MMA, Boxe, Muay Thai e Jiu Jitsu e delle guide.