I benefici del limone per la salute sono attribuiti al suo contenuto di vitamina C. Può aiutare a migliorare la salute della pelle, favorire la perdita di peso e può agire come rinfrescante dell’alito. I limoni possono anche aiutare con problemi dentali, infezioni alla gola e pressione alta. Questi agrumi possono anche essere usati nella cura della pelle e dei capelli. Il limone può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
Il succo di limone, in particolare, ha diversi benefici per la salute associati ad esso. Inoltre, come bevanda rinfrescante, la limonata ti aiuta a rimanere calmo e fresco.
- Che cos’è il limone?
- Guarda il video: 9 Benefici Sorprendenti Del Limone
- Fatti nutrizionali del limone
- Benefici per la salute del limone
- Può gestire l’ipertensione
- Può aiutare nella perdita di peso
- Può aiutare a prevenire i calcoli renali
- Cura dentale
- Cura dei capelli
- Cura della pelle
- Proprietà anticoagulanti
- Può alleviare l’asma
- Può ridurre i calli
- Infezioni della gola
- Utilizzare il limone nella tua dieta
Che cos’è il limone?
Il limone è un agrume giallo che appartiene alla famiglia delle Rutaceae. Il suo nome scientifico è Citrus limon ed è originario dell’Asia meridionale. I limoni sono per lo più di forma rotonda o ovale e hanno una buccia spessa. Il succo di questi frutti ha un sapore aspro e acido a causa della presenza di acido citrico in esso. I limoni sono apprezzati per il loro alto contenuto di vitamina C. Sono usati per aggiungere sapore a prodotti da forno, cocktail, condimenti per insalata, salse e dessert.
Guarda il video: 9 Benefici Sorprendenti Del Limone
La gente fa la limonata mescolando succo di limone e acqua. Bere il suo succo con olio d’oliva è un noto rimedio casalingo per i calcoli biliari. Secondo i risultati riportati in uno studio degli Annals of the Rheumatic Diseases, l’acqua di limone può fornire una certa protezione contro la poliartrite infiammatoria e l’artrite. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l’efficacia di questi risultati. Molti la usano anche come agente di lavaggio, per la sua capacità di rimuovere le macchie. Il suo forte profumo può anche respingere le zanzare.
Puoi vedere come fare l’acqua di limone qui.
| Dimensione della dose: | |
|---|---|
| Nutriente | Valore |
| Acqua | 88.98 |
| Energia | 29 |
| Energia | 121 |
| Proteina | 1.1 |
| Lipidi totali (grassi) | 0.3 |
| Ash | 0.3 |
| Carboidrati, per differenza | 9.32 |
| Fibra, totale alimentare | 2.8 |
| Zuccheri, totale incluso NLEA | 2.5 |
| Calcio, Ca | 26 |
| Iron, Fe | 0.6 |
| Magnesio, Mg | 8 |
| Fosforo, P | 16 |
| Potassio, K | 138 |
| Sodio, Na | 2 |
| Zinco, Zn | 0.06 |
| Rame, Cu | 0.04 |
| Manganese, Mn | 0.03 |
| Selenio, Se | 0.4 |
| Vitamina C, acido ascorbico totale | 53 |
| Tiamina | 0.04 |
| Riboflavina | 0,02 |
| Niacina | 0.1 |
| Acido pantotenico | 0,19 |
| Vitamina B-6 | 0.08 |
| Folato, totale | 11 |
| Folato, cibo | 11 |
| Folato, DFE | 11 |
| Colina, totale | 5.1 |
| Vitamina A, RAE | 1 |
| Carotene, beta | 3 |
| Carotene, alfa | 1 |
| Cryptoxanthin, beta | 20 |
| Vitamina A, UI | 22 |
| Luteina + zeaxantina | 11 |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) | 0.15 |
| Acidi grassi, saturi totali | 0,04 |
| 14:0 | 0 |
| 16:0 | 0.04 |
| 18:0 | 0 |
| Acidi grassi, monoinsaturi totali | 0.01 |
| 16:1 | 0 |
| 18:1 | 0.01 |
| Acidi grassi, polinsaturi totali | 0.09 |
| 18:2 | 0.06 |
| 18:3 | 0.03 |
| Le fonti includono : USDA | |
Fatti nutrizionali del limone
I benefici per la salute del limone sono dovuti ai suoi molti elementi nutrienti. Secondo l’USDA National Nutrient Database, contiene una buona quantità di vitamina C, e una piccola quantità di un certo numero di vitamine e minerali, tra cui le vitamine B (niacina, folato, tiamina, riboflavina) così come potassio, zinco e magnesio.
Benefici per la salute del limone
Vari benefici per la salute di questo agrume saporito sono spiegati in dettaglio qui sotto:
Può gestire l’ipertensione
Il succo di limone potrebbe aiutarti a gestire la tua pressione sanguigna con un uso a lungo termine.
Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Nutrition and Metabolism, il consumo regolare di limone combinato con il camminare (movimento medio del corpo) era efficace per abbassare la pressione alta.
Un articolo di ricerca del 2014 mostra che le proprietà di abbassamento della pressione sanguigna del succo di limone sono particolarmente evidenti nelle persone con ipertensione, piuttosto che tra le persone con pressione sanguigna normale.
Può aiutare nella perdita di peso
Bere acqua calda con limone e miele al mattino si dice che aiuti gli sforzi per la perdita di peso. Mentre questo potrebbe funzionare o meno per te, una ricerca effettuata sui topi ha confermato che i polifenoli presenti in esso possono sopprimere l’aumento di peso corporeo e l’accumulo di grasso corporeo. Questo potrebbe avere implicazioni positive per le bevande a base di succo di limone nella perdita di peso umana.
Il digiuno da succo di limone e miele (LHJF) è considerato un rimedio naturale per ridurre il peso. Nel Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, i ricercatori hanno dimostrato che il LHJF a breve termine può aiutare a ridurre il peso corporeo, la massa grassa e i trigliceridi totali del siero.
Leggi di più sui benefici dell’acqua di limone disintossicante qui.
Può aiutare a prevenire i calcoli renali
Entrambi, il frutto fresco e il succo concentrato di limone, hanno più contenuto di acido citrico per litro rispetto al succo di pompelmo e al succo concentrato d’arancia. Questo è confermato da uno studio nel Journal of Endourology.
Un altro studio ha confermato che l’alto contenuto di acido citrico nella frutta può aiutare ad aumentare i livelli di citrato urinario più di 2 volte senza cambiare il volume urinario totale. Così, la terapia della limonata può essere utilizzata come terapia secondaria per il trattamento della nefrolitiasi da calcio ipocitraturia (calcoli urinari formati a causa del basso consumo di citrato).
Studi condotti presso l’American Urological Association evidenziano il fatto che la limonata o il succo possono eliminare la comparsa di calcoli renali formando citrato urinario, che impedisce la formazione di cristalli.
Limoni di agrumi con foglie Photo Credit:
Cura dentale
Uno studio diretto dall’Università di Helsinki riporta che basse concentrazioni di vitamina C possono causare parodontite (infezione delle gengive).
Il limone può essere usato nella pulizia dei denti. Mentre la maggior parte dei rimedi raccomandano l’uso di limone e bicarbonato di sodio, cercate di evitarlo perché può portare all’erosione dei denti. Il modo più sicuro è scegliere un dentifricio che contenga questo frutto come uno degli ingredienti. Se vuoi usare il limone o il suo succo per l’igiene orale, è meglio consultare un medico esperto prima di provare qualcosa di nuovo.
Cura dei capelli
Prove aneddotiche mostrano che i rimedi popolari palestinesi fanno tesoro del limone per le sue proprietà di cura dei capelli. Il succo di limone combinato con la pasta di camomilla e l’aceto di sidro di mele è stato usato a lungo per cambiare la struttura dei capelli.
Il succo di limone si è dimostrato utile nel trattamento dei capelli danneggiati su larga scala. Se mescolato con olio d’oliva e applicato al cuoio capelluto, il succo può arrestare problemi come la forfora, la perdita di capelli e altri problemi legati ai capelli e al cuoio capelluto. Molti esperti di bellezza suggeriscono anche che se si applica questo succo direttamente sui capelli, può dare ai capelli una lucentezza naturale. Tuttavia, si attende ancora un’ampia quantità di ricerche.
Ecco 7 modi incredibili di usare il succo di limone per la crescita dei capelli
Cura della pelle
Il succo di limone, essendo una medicina antisettica naturale, può anche curare problemi relativi alla pelle. Il succo contiene vitamina C, e quindi può essere applicato per ridurre il dolore delle scottature solari e delle punture d’ape. È anche buono per l’acne e l’eczema.
I succhi di agrumi come il succo di limone agiscono come rimedio anti-età e possono ridurre le rughe e i punti neri.
Bere il suo succo mescolato con acqua e miele può portare un sano splendore alla pelle. Molti prodotti cosmetici da banco contengono anche il limone come agente naturale per la cura della pelle.
Scopri come usare il succo di limone per la pelle
Il limone è un agrume giallo che appartiene alla famiglia delle Rutaceae.
Proprietà anticoagulanti
Poche ricerche sono state condotte per determinare le proprietà anticoagulanti del limone.
Uno studio del 2014 condotto sui conigli mostra che il limone contiene un componente antitrombina, il che significa che può aiutare a regolare la coagulazione del sangue e può prevenire la perdita di sangue in eccesso in caso di ferite.
Può alleviare l’asma
Il succo di limone può aiutare ad alleviare i problemi respiratori e i problemi di respirazione, come la sua capacità di calmare una persona che soffre di asma.
Essendo una ricca fonte di vitamina C, può aiutare ad affrontare anche disturbi respiratori più a lungo termine.
Può ridurre i calli
Il succo di limone può aiutare a sciogliere i grumi sulla pelle. Quindi può essere applicato alle aree dove la pelle si è indurita sviluppando calli e duroni, come le piante dei piedi e i palmi delle mani.
Infezioni della gola
Il limone è un ottimo frutto che combatte i problemi legati alle infezioni della gola, grazie alle sue note proprietà antibatteriche. Puoi aggiungerlo alle tue zuppe o tisane per ottenere sollievo.
Utilizzare il limone nella tua dieta
Ci sono molti modi per aggiungere una spremuta di limone alla tua dieta. Puoi buttare un cucchiaio del suo succo sulle tue insalate, aggiungerlo al tuo tè, o semplicemente mescolarlo all’acqua di cetriolo per avere più sapore. Un limone ti dà circa 2-3 cucchiai di succo, ma questo può anche variare a seconda delle dimensioni del limone. Quindi, puoi usarlo di conseguenza nelle tue ricette seguendo la guida qui.
Se stai cercando alcuni modi semplici per usare il limone, prova questi:
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