Si presenta all’improvviso. Settantadue battiti al minuto diventano 120…180…200 battiti in pochi secondi. Il battito cardiaco rapido rende difficile respirare e provoca nausea e sudorazione pesante. Questa è tachicardia – più precisamente, tachicardia atriale parossistica – che significa che il tuo cuore sta correndo, battendo più velocemente di 100 battiti al minuto. Questo accade quando gli atri – le camere del cuore che ricevono il sangue dalle vene e lo pompano nei ventricoli – vanno un po’ fuori controllo. Gli atri mantengono ancora un ritmo costante, ma il ritmo può essere 3 volte più veloce del normale.
La tachicardia è più comune nelle donne, ma si verifica anche negli uomini. Anche i giovani possono sperimentare questo disturbo del ritmo cardiaco causato dall’ansia o dalla stanchezza. Anche se la tachicardia non è generalmente grave e non indica una malattia cardiaca, può, tuttavia, causare complicazioni gravi o addirittura pericolose per la vita in persone che hanno già una malattia cardiaca. I sintomi variano, ma di solito iniziano e si fermano rapidamente. Impara come frenare il tuo cuore che batte rapidamente con queste strategie per il trattamento della tachicardia.
Rallenta
Pensa a quel cuore veloce come a una luce rossa lampeggiante che dice: “Smetti di fare quello che stai facendo. Rilassati. Riposati”. Il riposo, infatti, è il tuo miglior meccanismo per fermare un attacco, dice Dennis S. Miura, MD, PhD. Se hai problemi a rallentare, prova le tecniche di respirazione profonda o usa un sistema di biofeedback domestico.
Prova la Manovra Vagale M
Quanto velocemente il tuo cuore batte e quanto fortemente si contrae sono regolati da nervi simpatici e nervi parasimpatici (o nervi vagali). Quando il tuo cuore batte, la rete simpatica è dominante. (Questo è il sistema che fondamentalmente dice al tuo corpo di accelerare.) Quello che vuoi fare è passare il controllo alla rete parasimpatica, più tranquilla. Se si stimola un nervo vagale, si avvia un processo chimico che colpisce il cuore nello stesso modo in cui sbattere i freni colpisce la vostra auto. “Le manovre vagali aumentano il tono vagale, che tende a rallentare la conduzione dalle camere superiori del cuore a quelle inferiori”, spiega Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. “Se l’aritmia sta usando questo percorso per un circuito, un battito bloccato terminerà il circuito.”
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I medici raccomandano queste manovre vagali per interrompere la tachicardia sopraventricolare (SVT), una forma comune di battito cardiaco rapido che nasce dalle camere superiori del cuore. Strofina i tuoi bulbi oculari. Strofina il collo dove senti il polso. Fatti mostrare dal tuo medico come e dove. Trattenete il respiro e spingete più forte che potete per più tempo possibile, come se steste avendo un movimento intestinale. Questa manovra vagale è chiamata valsalva. “Tutti sono stati costipati. E se premete molto forte, vi gira la testa. La ragione per cui hai le vertigini è che rallenti la tua frequenza cardiaca e la tua pressione sanguigna scompare”, dice Miura.
Conta sul riflesso di immersione
Quando i mammiferi marini si immergono nelle regioni più fredde dell’acqua, la loro frequenza cardiaca rallenta automaticamente. Questo è il modo della natura di preservare il loro cervello e il loro cuore. Potete richiamare il vostro riflesso di immersione riempiendo una bacinella di acqua gelida e immergendovi la faccia per un secondo o due. “A volte, questo interromperà la tachicardia”, dice Miura.
Riduci la caffeina
Troppo caffè, cola, tè, cioccolato, pillole dietetiche o stimolanti in qualsiasi forma possono metterti a rischio di tachicardia, dice Miura. E salta le cosiddette bevande energetiche. La tachicardia è un effetto avverso comunemente riportato dal consumo di caffeina nelle quantità della maggior parte delle bevande energetiche, insieme a insonnia, nervosismo e mal di testa, secondo uno studio riportato nel Journal of the American Pharmacists Association. (Ecco 8 cose che accadono quando si smette di caffeina.)
Go Easy On Alcohol
Bere alcol – vino rosso, in particolare – può innescare SVT. Prova a farne a meno per diverse settimane e vedi se i tuoi sintomi migliorano.
Smetti di fumare
Anche il fumo è associato all’attivazione della tachicardia. Se non fumi, non iniziare. E se fumi e hai sintomi di tachicardia, consideralo un motivo in più per smettere.
Ottieni la tua giusta quota di magnesio
Nelle cellule muscolari del cuore, il magnesio aiuta a bilanciare gli effetti del calcio, che stimola le contrazioni muscolari all’interno delle cellule stesse. Il magnesio crea una contrazione e un rilassamento ritmici, aiutando gli enzimi nelle cellule a pompare il calcio e rendendo il cuore meno irritabile. Il magnesio si trova in alimenti come soia, noci, fagioli e crusca.
Tenere alti i livelli di potassio
Il potassio è un altro minerale che aiuta a rallentare l’azione del cuore e a ridurre l’irritabilità delle fibre muscolari. Il minerale si trova nella frutta e nella verdura, quindi ottenerne abbastanza non dovrebbe essere difficile. Ma puoi esaurirlo se la tua dieta è ricca di sodio o se usi diuretici o lassativi. (Ecco 5 segni che potresti essere a corto di potassio.)
Fai esercizio moderato
Mettersi in forma con un moderato esercizio aerobico tende a resettare la tua frequenza cardiaca a riposo a un livello più basso. L’esercizio aiuta anche a sfogare le proprie aggressioni in modo sano. Ma controlla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. Alcune persone possono sperimentare ciò che è noto come tachicardia ventricolare indotta dall’esercizio, una forma più grave di battito cardiaco rapido, dice Miura.
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Quando visitare un medico per la tachicardia
Se il tuo cuore ha perso il senso del tempo, vai da un medico il più presto possibile. “Dovresti anche informare il tuo medico se hai malattie cardiache, mancanza di respiro o problemi di esercizio”, dice Shorofsky. Se svenite o vi sentite come se steste per svenire, chiamate il vostro medico, aggiunge. Questo può indicare un’aritmia o una condizione più seria. “Se il vostro medico ha escluso una condizione grave, ma avete ancora sintomi di tachicardia ricorrenti che vi disturbano fisicamente o emotivamente, cercate una valutazione da parte di un elettrofisiologo”, dice Miura. “
Panel of Advisors
Dennis S. Miura, MD, PhD, è un assistente professore clinico di medicina presso l’Albert Einstein College of Medicine della Yeshiva University e direttore di cardiologia presso il Bronx-Westchester Medical Group, entrambi nel Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, è direttore del laboratorio di elettrofisiologia presso l’Università del Maryland Medical Center di Baltimora, e professore di medicina presso l’Università del Maryland School of Medicine.
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