18 utili giochi cognitivi che aumentano la potenza del cervello degli adulti

Ma ci sono buone notizie. Mentre non c’è modo di vedere la tua materia grigia evolversi – a meno che tu non abbia uno scanner personale per la risonanza magnetica a casa – con il giusto allenamento, sentirai sicuramente la potenza del tuo cervello crescere.

Ma la domanda viene: che tipo di giochi migliorano la potenza del tuo cervello?

Per esempio, un po’ di abbinamento di colori e tracciare linee attraverso un labirinto funzionerà per il cervello inesperto dei bambini. Ma, per gli adulti, i giochi cognitivi dovrebbero avere un aspetto completamente diverso.

Dato questo, abbiamo ricercato i migliori giochi di allenamento cerebrale digitali e vecchia scuola sul mercato e li abbiamo messi insieme.

Quindi, ognuna delle seguenti app e attività vi aiuterà a mantenere le vostre abilità cognitive – pensare, parlare, imparare, leggere, scrivere e altro – in forma definitiva.

Giochi cognitivi digitali per adulti: 13 Efficienti App per l’Allenamento del Cervello

Ci sono molte app che ti permettono di giocare a una grande varietà di giochi di allenamento del cervello. Quindi, in questo affollato acquario, è importante sapere quali app sono davvero in grado di migliorare le tue capacità cognitive.

Nella nostra ricerca, ci siamo concentrati su 3 app popolari e abbiamo elencato altre 10 che hanno caratteristiche simili, nel caso in cui tu faccia fatica a trovare una misura perfetta.

Lumosity, un programma di allenamento cognitivo

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Essendo uno dei giochi cognitivi più popolari tra gli adulti, Lumosity ha raccolto oltre 100 milioni di utenti nel corso degli anni. La loro alta varietà di giochi e le molte aree su cui lavorano la tua mente, insieme al loro background basato sulla scienza, fanno di Lumosity un top player nel settore dell’allenamento cerebrale.

I giochi cognitivi di Lumosity migliorano il tuo cervello:

• Velocità: elaborazione delle informazioni, orientamento spaziale, visualizzazione;
• Memoria: memoria di lavoro, richiamo dei nomi dei volti, richiamo spaziale;
• Attenzione: attenzione divisa, tempismo, campo visivo, attenzione selettiva;
• Capacità di risoluzione dei problemi: pianificazione, ragionamento spaziale, ragionamento logico;
• Abilità matematiche: ragionamento probabilistico e proporzionale, stima numerica, calcolo numerico;
• Competenza linguistica: comprensione della lettura; competenza del vocabolario, fluidità verbale.

Caratteristiche distintive:

• Ampia varietà di giochi;
• Luminosity Performance Index (LPI): ti aiuta a confrontare i tuoi punti di forza e di debolezza attraverso giochi che sfidano diverse abilità cognitive. In questo modo saprai cosa devi migliorare;
• Tendenze dell’umore e del sonno: puoi tenere traccia della tua felicità e dei tuoi modelli di sonno e correlarli alle tue prestazioni cognitive;
• Allenamenti quotidiani del cervello;
• Sperimentano sempre nuovi giochi;
• L’app è sostenuta da ricercatori che partecipano allo Human Cognition Project;
• Lumosity ha sia una versione web che una mobile.

Libero vs a pagamento: Mentre i giochi cognitivi di Lumosity possono essere giocati gratuitamente, si può godere solo di circa tre di loro al giorno.

D’altra parte, se si desidera sessioni di allenamento più lunghe, si dovrebbe considerare di andare con uno dei loro piani premium. Questi costano pochi dollari al mese.

Elevate, allenamento del cervello e giochi

Come Lumosity, Elevate è una delle app più famose in termini di allenamento del cervello, e persone di tutto il mondo sono diventate dipendenti dai suoi giochi. Dopo tutto, Elevate è stata l’app per iPhone di Apple dell’anno nel 2014.

I giochi cognitivi di Elevate migliorano il tuo cervello:

• Produttività;
• Potenza di apprendimento;
• Fiducia in se stessi;
• Velocità di elaborazione;
• Capacità matematiche;
• Capacità di lettura, scrittura e conversazione;
• Capacità di ascolto.

Caratteristiche distintive:

• Allenamento quotidiano;
• 35+ giochi;
• Confronta le tue prestazioni con quelle di altri utenti;
• Efficienza provata dalla ricerca: Gli utenti di Elevate hanno migliorato le loro prestazioni del 69% rispetto ai non utenti.
• Calendario di allenamento del cervello che ti aiuta a rimanere in pista.

Libero vs a pagamento: In generale, puoi cavartela con la versione non pagata dell’app. Ma, se vuoi sperimentare tutti i giochi nell’arsenale di Elevate in qualsiasi momento della giornata, un piano premium ti soddisferà meglio.

Nota: puoi giocare ai giochi cognitivi di Elevate solo su dispositivi mobili.

Peak, giochi migliori per menti migliori

Peak promette molto con il suo slogan, e decine di milioni di persone sono già salite a bordo. Non c’è da meravigliarsi, dato che i loro giochi sono sostenuti da esperti in neuroscienze.

I giochi cognitivi di Peak migliorano il tuo cervello:

• Focus;
• Memoria;
• Capacità di risolvere i problemi;
• Agilità mentale, e altro.

Caratteristiche distintive:

• Un allenatore virtuale che ti sfida con nuovi allenamenti, tiene traccia dei tuoi progressi e ti mostra dove e come puoi migliorare. Ti mantiene anche motivato e ti spinge oltre i tuoi limiti.
• I giochi di allenamento cerebrale di Peak sono fatti da esperti di università prestigiose come Cambridge, Yale, UCL e King’s College London.

Libero o a pagamento: La versione gratuita di Peak include un allenamento cerebrale di alcuni giochi assegnati in modo casuale al giorno, più approfondimenti di base sulle tue statistiche. Nota che puoi giocare a questi giochi solo una volta al giorno.

L’aggiornamento a PRO ti garantirà l’accesso all’esperienza completa di Peak. Questo include allenamenti su misura, analisi approfondite e una gamma più ampia di oltre 40 giochi.

Nota: puoi giocare ai giochi cognitivi di Peak solo su dispositivi mobili.

10 app simili per lo sviluppo cognitivo

1. Cognifit Brain Fitness: giochi cerebrali scientificamente convalidati;
2. Brain Trainer: allenamento del cervello destro e sinistro;
3. Brain Gymmer: la palestra online per il tuo cervello;
4. Happy Neuron: il concetto pionieristico di allenamento del cervello;
5. Queendom: brain training e test di personalità;
6. Braingle: rompicapi, indovinelli, trivia, giochi e altro;
7. Brainturk: giochi di brain training per tutti;
8. NeuroNation: fitness per il tuo cervello finanziato dai ministeri federali;
9. BrainHQ: il tuo quartier generale online per allenare il cervello;
10. Brainwell: programma personalizzato di brain training solo per te.

5 giochi cognitivi della vecchia scuola per adulti

Oltre alle molte alternative digitali che abbiamo sul nostro piatto oggi, i giochi della vecchia scuola rimangono un modo sicuro per allenare il nostro cervello.

1. Sudoku, un gioco vecchio di 4000 anni

Solvere puzzle matematici come il Sudoku è un modo efficace per esercitare i muscoli del cervello. Il gioco vecchio di 4000 anni ci permette di:

“distillare la complicazione in chiarezza elementare.”

Edward Rothstein, 9 Little Numbers Create a Big Challenge

Devo ammettere che il Sudoku è qualcosa che mia madre fa ogni giorno. Ed è tutt’altro che una principiante. In realtà, sui fogli di Sudoku che lei scarabocchia, si può leggere: “livello di difficoltà: Male”. E questo dimostra che il Sudoku funziona.

Questo antico gioco cognitivo ha allenato le parti del suo cervello che lavorano con i numeri, ha migliorato la sua attenzione, la concentrazione e tutte le altre abilità necessarie per risolvere un Sudoku. Ecco perché ora risolve Sudoku di così alta difficoltà.

Conosci il detto: “Un Sudoku al giorno toglie il medico di torno”.

Nota: puoi giocare a Sudoku usando carta e penna, oppure online.

Parole incrociate

La ricerca scientifica ha dimostrato che fare parole crociate mantiene in forma le capacità cognitive. Questo tipo di attività è ampiamente raccomandato, ma funziona a meraviglia soprattutto per gli adulti tardivi.

Puoi andare alla biblioteca o all’edicola più vicina per comprare qualche set fisico di parole crociate. Se preferisci il mondo digitale, puoi sempre scaricare la famosa app Crosswords del New York Times, o provare i cruciverba quotidiani di AARP.

In alternativa, puoi scegliere uno dei tanti altri disponibili negli app store.

Giochi di curiosità

Anche se considerato da molti un modo per divertirsi insieme ai propri cari, i giochi di curiosità possono portare miglioramenti significativi.

E’ un fatto noto che i nostri neuroni lavorano costruendo connessioni. Quindi, cercando di ricordare le cose in un round di trivia, si rafforzano queste connessioni.

Possiamo giocare a giochi di trivia sulla conoscenza generale o su un argomento specifico come film, spettacoli televisivi, religione, musica, sport, geografia, storia, ecc.

Giochi di carte e da tavolo

I giochi cognitivi possono assumere una grande varietà di forme, e gli adulti di tutte le età possono goderne. Ma, tra questa varietà, i giochi da tavolo possono vantarsi con il fatto che hanno attratto intere generazioni lungo i secoli.

Uno studio pubblicato nel 2014 dall’Università del Wisconsin-Madison ha stabilito che:

“i partecipanti che si sono impegnati in attività cognitive come i giochi di carte hanno un volume cerebrale più elevato, in regioni specifiche, rispetto ai coetanei che hanno giocato meno o nessun gioco”,

Ozioma C. Okonkwo, autore senior dello studio

Giochi di carte che allenano il tuo cervello:

Utilizzare gli hobby creativi per lo sviluppo cognitivo

Lasciare fluire i nostri succhi creativi in attività come dipingere, cantare, lavorare a maglia, lavorare il legno o qualsiasi altra cosa che stimoli l’immaginazione è molto salutare per il nostro cervello.

TIP: Guardare film d’animazione è un ottimo modo per stimolare la tua immaginazione quando ti senti a secco dal lato creativo. Scopri perché la tua mente ha bisogno di guardare film d’animazione in questo articolo.

Tuttavia, possiamo fare un ulteriore passo avanti. Quindi, se cerchiamo anche di migliorare le nostre abilità in quegli hobby che amiamo e ci rendono creativi, le nostre capacità cognitive continueranno a crescere.

“Abbracciare una nuova attività che ti costringe anche a pensare e imparare e richiede una pratica continua può essere uno dei modi migliori per mantenere il cervello sano.”

Dr. John N. Morris, direttore della ricerca di politica sociale e sanitaria presso l’Istituto di ricerca sull’invecchiamento affiliato a Harvard – studio di Harvard.

Per riassumere, sia che preferiate giocare sui vostri dispositivi mobili o che vogliate usare qualcosa di più tangibile come una scacchiera di legno, ora avete una grande varietà di giochi cognitivi che hanno dimostrato di aiutare il cervello degli adulti a svilupparsi e funzionare meglio.

Tutto quello che dovete fare ora è stabilire una forte routine di allenamento del cervello e attenersi ad essa. Inizia a sfidare i muscoli della tua mente e smetti di lasciarli procrastinare. Come risultato, vedrai enormi miglioramenti nel modo in cui funziona il tuo cervello.