27 cibi e bevande diuretiche naturali

Cibi diuretici della cucina di Ildegarda di Bingen

L’introduzione di cibi e bevande diuretiche nel menu quotidiano, rappresenta una soluzione a bassa barriera per chi soffre di ritenzione idrica e cerca modi per ridurre il gonfiore alle gambe. Guarda la nostra lista di 25 cibi e bevande diuretiche naturali qui sotto per avere un’idea più precisa di quali cibi e bevande potrebbero essere in grado di promuovere una dieta sana. Con questa lista puoi migliorare la tua dieta, e aiutare a risciacquare i liquidi in eccesso dal tuo sistema. Nota: Se la ritenzione idrica è una funzione della malattia (edema) o della gravidanza, non procedere con una dieta diuretica senza la supervisione di un medico.

Bere molta acqua

Coloro che intraprendono consapevolmente una dieta di cibi e bevande diuretiche dovrebbero essere particolarmente coscienziosi dell’assunzione di liquidi, tra cui acqua, succhi e tisane. Dato che i cibi e le bevande diuretiche aiutano ad espellere i liquidi, è importante rifornirsi di liquidi frequentemente.

Dieta a basso contenuto di sodio

Troppo sale nella tua dieta favorisce l’accumulo di acqua e altri liquidi nei tessuti del tuo corpo. Coloro che vogliono prevenire la ritenzione idrica in eccesso, o edema, dovrebbero ridurre l’assunzione di sale, e concentrarsi su cibi e bevande diuretiche.

Bacche di sambuco

Ideali per la raccolta autunnale, le bacche di sambuco prevengono delicatamente la ritenzione idrica in eccesso nel corpo. Attenzione: Le bacche di sambuco acerbe e talvolta crude possono essere tossiche. Dopo il riscaldamento o la cottura, le bacche di sambuco sono sicure e abbastanza sane.

Uva

L’uva rossa e verde ha un delicato effetto diuretico, e ripulisce il sistema dai liquidi in eccesso.

Bacche rosse

Che si tratti di ribes, more, fragole o lamponi, i frutti rossi sono ricchi di antiossidanti, inibiscono l’infiammazione e liberano il corpo dall’acqua in eccesso. Se il tuo gusto preferisce le ciliegie a queste bacche, stai tranquillo, le ciliegie hanno lo stesso effetto.

Pere

Un punto fermo nella dieta tedesca, le pere prevengono la ritenzione idrica e fanno defluire i liquidi dal corpo.

Anguria

Il paradosso dell’alto contenuto d’acqua e dell’efficace diuretico non è più evidente che con l’anguria, che può aiutare a prevenire la ritenzione idrica e allo stesso tempo rifornire il tuo corpo.

Ananas

Servito da solo, come succo o nei frullati, l’ananas fresco contiene enzimi che favoriscono il drenaggio e possiedono un leggero effetto diuretico.

Radano

Il sapore pungente del rafano è una questione di gusti. Non c’è disaccordo su come il rafano aiuti a ripulire il sistema e serva come antibiotico naturale contro le infezioni.

Radano rosso

Cugino minore del daikon, i ravanelli rossi hanno le stesse blande proprietà diuretiche. Inoltre, entrambe le piante possiedono oli essenziali che servono come killer naturale dei germi.

Daikon

Un ravanello invernale dal sapore delicato, il daikon ha proprietà leggermente diuretiche e drenanti. Per prevenire efficacemente la ritenzione idrica, il daikon è meglio servito senza sale.

Pumpkin

L’alto contenuto di potassio rende la zucca una forte aggiunta alla nostra lista di cibi e bevande diuretiche che combattono la ritenzione idrica.

Fennel

Una delle verdure preferite di sempre di Hildegard di Bingen, i bulbi di finocchio, sono una grande fonte di potassio che agisce come un leggero diuretico. Tra i molti benefici per la salute decantati da Hildegard sul tè di finocchio, serve a ridurre al minimo la sensazione di pesantezza e la tensione alle gambe.

Lattuga

Dopo aver aggiunto cetrioli e pomodori alla tua insalata, insieme alla lattuga, avrai tre verdure efficaci per prevenire gambe pesanti e ritenzione idrica.

Cetrioli

I cetrioli sono un’altra verdura composta principalmente da acqua che ha un effetto diuretico delicato. I cetrioli aiutano a risciacquare l’acqua in eccesso dal sistema.

Pomodori

Un altro ingrediente primario per la tua lasagna di verdure, i pomodori hanno un effetto diuretico per prevenire la ritenzione idrica.

Sedano &Carote

Sedano e carote sono fatti di acqua, e aiutano a risciacquare l’acqua dal sistema. Anche se una cucina influenzata da Ildegarda di Bingen enfatizza i cibi cotti, mangiare queste verdure crude può aiutare a prevenire la ritenzione idrica. In alternativa, una lasagna di verdure soddisfa la preferenza di Hildegard per i cibi cotti.

Sauerkraut

Il cavolo fermentato scarica l’acqua in eccesso dal corpo e quindi contrasta la sensazione di gambe pesanti associata alla ritenzione idrica.

Patate

Insieme al riso, le patate sono un ottimo modo per gestire la ritenzione idrica.

Riso

Ad alto contenuto di potassio e basso contenuto di sodio, i chicchi di riso aiutano a prevenire la ritenzione idrica. L’assunzione quotidiana di riso fa miracoli per sciacquare il sistema. Per preservare l’effetto diuretico, limitare il sale usato per preparare il riso.

Il rabarbaro

Grazie al suo contenuto di potassio, il rabarbaro agisce come un diuretico delicato. Attenzione: I pazienti renali dovrebbero astenersi dal rabarbaro e da altre verdure contenenti acido ossalico.

Tè allo zenzero

Lo zenzero fresco e il tè allo zenzero hanno effetti leggermente diuretici per la ritenzione idrica.

Goldenrod

Consigliato per l’infiammazione della vescica, o cistite, il tè goldenrod è un efficace diuretico. Considera il tè goldenrod per le gambe pesanti associate alla ritenzione idrica.

Foglie di betulla

Spesso presenti nelle tisane per affrontare i problemi della vescica, le foglie di betulla aiutano a lavare e drenare la vescica.

Mate

Originario del Sud America, il tè Mate assicura che tu sia sveglio, attento e fornisce il beneficio di sciacquare l’acqua in eccesso dal tuo sistema.

Tisane

Diverse tisane sono note per i loro effetti diuretici/drenanti, un esempio è l’infuso di ortica, che è molto usato in Germania.

Asparagi

Quasi tutti conoscono l’effetto pipì-asparagi che viene immediatamente dopo il consumo di asparagi. Gli asparagi stimolano l’attività dei reni e favoriscono l’escrezione dell’acqua.