Probabilmente ami già l’avocado, a meno che tu non sia (a) allergico o (b) pazzo. È difficile non farlo: Sono cremosi, freschi, soddisfacenti… stiamo praticamente sbavando solo a descriverli. Ma non sono solo buoni – sono anche molto buoni per voi. Così tanto, infatti, che abbiamo pensato che fosse giunto il momento di compilare una lista dei loro più incredibili benefici per la salute. Continuate a leggere per diventare ancora più pro-avo di quanto non lo siate già…
1. Potrebbero aiutarti a dimagrire: Uno studio del Nutrition Journal ha scoperto che mangiare mezzo avocado a pranzo aiuta a mantenersi più sazi nel pomeriggio rispetto a chi non lo mangia. Traduzione: Metti l’avocado su tutto il pranzo. Stiamo parlando della tua insalata, del tuo panino, sopra la tua zuppa, tutto. Vi sentirete più soddisfatti durante il pomeriggio, e quindi meno propensi a fare uno spuntino – e più propensi a perdere alcuni di quei chili di spuntini pomeridiani. Boom.
2. Potresti fare scelte più sane se li mangi: Gli amanti dell’avocado sono fondamentalmente sinonimo di amanti della salute. Seriamente! Uno studio su 17, 567 adulti condotto dai Centers for Disease Control and Prevention ha scoperto che le persone che mangiavano mezzo avocado al giorno erano complessivamente più sane di quelle che non lo facevano. Hanno riportato diete contenenti più fibre, vitamine, minerali e grassi buoni per te. Inoltre, pesavano meno e avevano un BMI più basso, girovita più piccoli e livelli di colesterolo più sani. Tenete a mente che i risultati erano correlati, il che significa che l’avocado non ha necessariamente causato queste cose. Ma gli autori credono che i consumatori di avocado sono più consapevoli della salute in generale rispetto ai non consumatori di avocado, il che significa che non può far male a saltare sul treno del burro di natura.
3. Sono ottimi per la pelle: Tu sei quello che mangi, letteralmente. I grassi monoinsaturi dell’avocado aiutano a nutrire la pelle, i capelli e le unghie. E gli avocado contengono anche la luteina, che aiuta a migliorare i tuoi occhi.
4. Possono abbassare la pressione sanguigna: Gli avocado sono molto ricchi di potassio, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. E anche se la maggior parte delle persone pensa che le banane siano la fonte di potassio per eccellenza, gli avocado in realtà ne contengono molto di più. Mezzo avocado contiene 487 milligrammi, mentre una banana media ha solo 422 milligrammi.
5. Possono aiutare a prevenire le lesioni: Il burro della natura, il cerotto della natura, e poi? La ragione per cui l’avocado può aiutare a prevenire gli infortuni è che contiene molti grassi monoinsaturi che fanno bene. E uno studio dell’Università di Buffalo ha scoperto che le atlete competitive la cui dieta era composta da meno del 20% di grassi avevano più probabilità di subire infortuni rispetto a quelle che ne consumavano almeno il 31%. Traduzione? Incorporare più grassi sani nella tua dieta può aiutare il tuo corpo a difendersi meglio dagli infortuni. Ora questo è un motivo per una festa di guacamole dopo la corsa, se ne abbiamo mai sentito uno.
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