Che ci crediate o no, una pausa efficace in realtà richiede pianificazione e persistenza… cioè, se volete fare come una linea di crociera e tornare nuovi. Vedi, molti di noi semplicemente LAVORANO LAVORANO LAVORANO – fino a quando non siamo troppo esausti per continuare. Allora abbiamo bisogno di una pausa, quindi spegniamo il nostro wi-fi e crolliamo. POTREBBE ESSERE UNA SENSAZIONE FANTASTICA. In effetti, potremmo chiederci se vogliamo mai essere FUORI dalla pausa…
Ma, dopo un certo periodo di tempo, ci sentiamo abbastanza forti per affrontare di nuovo il mondo e costringerci a uscire dalla beata fase zen… per tornare al Same Old Slog™.
Non è un po’ inutile? Sono totalmente colpevole di averlo fatto in passato, quindi parlo per esperienza. Ma recentemente sono andato di nuovo in pausa ed è stato EFFETTIVAMENTE RINFRESCANTE. Come una vera e propria crociera. Non solo sono tornata al mio lavoro con più energia, ma sono anche tornata con una migliore comprensione di me stessa, nuove prospettive sui miei obiettivi e una più chiara concentrazione su ciò che conta. Non ho un sistema particolare (perché ognuno è unico e ha esigenze diverse) ma oggi voglio condividere con voi alcuni degli elementi chiave per una pausa efficace. LET’S GO.
METTERE LA PROPRIA PRIORITA’ ALL’AUTOCURA
Questa è una pausa! Riguarda te. Si tratta di riempire la tua tazza dopo che sei stato svuotato. E va bene al 100% fare una pausa e ascoltare i tuoi bisogni. In effetti, va più che bene – è essenziale. Ma quando dico Self Care™, non intendo rilassarsi con una pinta di gelato e abbuffarsi di Netflix. Se ti senti super stressato e abbattuto, questa potrebbe essere una soluzione rapida per aiutarti a sentirti meglio, ma io sto parlando di FELICITA’ A LUNGO TERMINE, ok?
A volte la cura di sé è scomoda. A volte ciò di cui hai disperatamente bisogno è andare a letto presto, quando sei abituato a stare sveglio fino a tardi. O hai bisogno di fare esercizio fisico perché di solito passi tutto il tuo tempo a lavorare ad una scrivania. O hai bisogno di fare a meno di una lista di cose da fare perché sei abituato a pianificare ogni momento della tua giornata.* Ecco cosa intendo quando dico di ascoltare i tuoi bisogni. Cosa desiderano la tua mente e il tuo corpo? Cambiate. Non correre verso le stesse vecchie comodità. Invece, scegli qualcosa che migliorerà la qualità della tua vita.**
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**Per alcune grandi idee di auto-cura, dai un’occhiata all’ultimo post di GRACE ANNE.
FARE QUALCOSA DI TOTALMENTE DIVERSO
Chi dice che bisogna andare in vacanza per avere un’avventura? NON E’ NECESSARIO. C’è ogni tipo di possibilità eccitante – cose che non hai mai nemmeno pensato di provare prima – che ti aspettano a portata di mano. Se di solito passi molto tempo in casa, prova a fare un’escursione o un giro in macchina in un posto dove non sei mai stato prima. Prenditi un giorno per fare alcune di quelle “cose divertenti” che stai sempre rimandando perché sei troppo occupato. Leggi un libro intero in una sola seduta. Vai a vedere un film con un amico che ha bisogno di rilassarsi. FATE SEMPLICEMENTE QUALCOSA DI DIVERSO. Lo so per esperienza: a volte questa è la cosa più rinfrescante che esista.
Guarda dentro
OH YEAH BRO. È TEMPO DI INTROSPEZIONE. Ma non sto parlando della solita crisi esistenziale alle 2 di notte. Sto parlando di ascoltare i tuoi bisogni ancora di più. È facile farsi prendere dal lavoro, dalla scuola e dalla vita sociale… cadiamo in schemi e alla fine questi schemi diventano così profondamente radicati nella nostra vita che è quasi impossibile cambiarli. Mi piace pensare a questo come a un fiume che scende dal lato di una montagna. Quel fiume non è sempre stato forte – ma è lo stesso percorso utilizzato ancora e ancora e ancora che lo rende forte.
Una pausa è il momento perfetto per guardare dentro quei fiumi – quelle abitudini che abbiamo adottato nel corso dei mesi o degli anni – e chiederci: perché? C’è un modo migliore di vivere? Cosa non mi serve più? Dovrei lasciarlo andare? Se hai avuto bisogno di una pausa, è probabile che ci sia qualcosa nella tua vita che ti sta portando giù. Osservalo. Non spegnere tutto per qualche settimana. Quando tornerai, sarà esattamente dove l’hai lasciato – A MENO CHE TU non faccia qualcosa al riguardo. Anche il diario può essere super utile durante questo periodo di introspezione – o anche fare un video/audio diario! Potresti essere sorpreso da alcune delle cose che vengono fuori. Spesso non sappiamo nemmeno con cosa stiamo lottando finché non ne parliamo o lo scriviamo.
FARE UN PIANO
Cosa succederà quando tornerai dalla tua beata pausa? INDIVIDUARE. Se c’è qualcosa che devi cambiare nella tua vita o nelle tue abitudini, fallo ora. Dedicati a un piano. Meglio ancora, fai in modo che qualcuno ti ritenga responsabile! Quando sono andata in pausa, questo è ciò che ho imparato su di me: che passo troppo tempo sui social media e che mi preoccupo troppo di ciò che pensano gli altri. Ok, quindi come ho fatto a cambiare? Ho deciso di passare non più di 10-15 minuti al giorno sui social media. Pubblico alcune cose, rispondo a qualche commento e me ne vado. Questo mi ha involontariamente aiutato a non preoccuparmi tanto di ciò che gli altri pensano di me. Quando passo meno tempo a pensare alle mie statistiche sociali – e invece mi concentro sulle persone di cui mi importa veramente* – mi ritrovo a riconnettermi con ciò che conta. E ci si sente bene, BRO.
Quindi, anche se non sei un pianificatore, NON SALTARE QUESTO PASSO. Lo scopo di andare in pausa è quello di prendersi una pausa dalla Vita™. Ma cosa succederebbe se tu vivessi una vita da cui non avessi mai bisogno di prenderti una pausa? Non fraintendetemi – penso che sia SUPER importante prendersi delle pause. Specialmente come persona creativa. Ma PRENDETE LA MAGGIORANZA DELLE VOSTRE Pause. Prendete questo tempo per migliorare la qualità della vostra vita!
*UM LIKE YOU GUYS and my family and my legit friends.