Puoi fare a meno dei cetrioli nella tua dieta?
Un ingrediente di insalata molto amato, i cetrioli, o l’umile kheera come è popolarmente conosciuto in India, è uno dei frutti più ricchi di idratazione a nostra disposizione. Ha anche un sacco di sostanze nutritive che sostengono la salute e allontanano le tossine.
Siccome sono così facili da aggiungere alla tua dieta (grazie al loro sapore delizioso e rinfrescante), quasi tutti amano mangiarli in qualsiasi momento dell’anno.
Mentre la maggior parte di noi è abituata a mangiare solo fette di cetriolo prima dei pasti come insalata, i benefici per la salute del cetriolo superano le sue umili origini!
Dalla perdita di peso, una migliore salute del cuore e lenire dolori e gonfiori, c’è una buona ragione per cui i cetrioli sono una grande scelta da avere regolarmente.
Ecco alcuni dei migliori benefici per la salute derivanti dal consumo quotidiano di cetrioli:
Mantiene il corpo idratato
L’idratazione è fondamentale per mantenere le funzioni vitali del corpo. Mentre è importante consumare 8-10 bicchieri d’acqua e altri liquidi al giorno, i cetrioli sono un grande frutto che può riempire le vostre esigenze di idratazione.
I cetrioli contengono fino al 96% di acqua, che può mantenerti idratato e soddisfare le esigenze quotidiane. Ottenere abbastanza acqua attraverso la frutta e la verdura assicura che le cellule ricevano una nutrizione adeguata, si combatte la stanchezza e si rimane pieni di energia per tutto il giorno. Quindi, i cetrioli sono una buona opzione per uno spuntino.
Aiuta la perdita di peso
Sì! I cetrioli sono una delle migliori e più facili opzioni di aiuto alla perdita di peso disponibili naturalmente. Infatti, molti esperti lo considerano un frutto indispensabile quando una persona sta cercando di perdere peso.
Non solo i cetrioli sono facili e leggeri per lo stomaco, ma contengono anche un buon contenuto di fibre e acqua, ed è un’eccellente opzione alimentare ipocalorica da avere.
Il frutto verde contiene anche tracce di altre vitamine e minerali essenziali necessari per liberarsi del grasso in eccesso: proteine (2 grammi), carboidrati (11 grammi), vitamina K (62% RDI), magnesio e potassio. Non solo, contiene zero grassi!
Molti saranno anche interessati a sapere che esiste una dieta a base di cetrioli che promette di accelerare la combustione dei grassi e di eliminare fino a 5 chili in una settimana! Ecco quanto benefico può essere il cetriolo se lo mangi in abbondanza!
Allieva i dolori e le articolazioni
Se soffri spesso di dolori articolari, dolori e indolenzimenti muscolari, assicurati che la tua dieta contenga molti cetrioli e altre insalate verdi.
I cetrioli, oltre ad essere buoni per la salute della pelle, promuovono anche ossa e muscoli più forti. Funzionano anche come un buon agente di guarigione in caso di dolori. Infatti, molte persone credono che i cetrioli siano un rimedio naturale per alleviare il dolore cronico e i sintomi associati all’artrite. Alcuni studi suggeriscono che i cetrioli, con il loro “effetto di raffreddamento”, possono prevenire e controllare la risposta infiammatoria nel corpo e produrre enzimi buoni che alleviano il dolore.
È uno dei migliori alimenti da includere nella tua dieta quando inizi ad invecchiare.
Bene per le tue gengive
Mantenere una buona salute dentale è la chiave per combattere le complicazioni di salute. Il cetriolo, uno di questi frutti, può aiutare a regolare l’equilibrio acido nella tua bocca, mantenere l’equilibrio del pH, che alla fine aiuta il corpo a prevenire e guarire piccoli tagli e ferite in meno tempo. Masticare regolarmente cetrioli può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie gengivali e disturbi dentali.
Ecco un altro vantaggio che forse non conosci! Alcuni sostengono che mangiare frutta e verdura come cetrioli, sedano, carote può agire come agenti sbiancanti per i tuoi denti e pulire la placca e l’accumulo di tossine.
Costruisce i tessuti e promuove il flusso sanguigno
I cetrioli sono ricchi di antiossidanti, che sono così buoni per il tuo corpo e favoriscono il funzionamento vitale. Gli alti antiossidanti presenti in frutti come i cetrioli possono aiutare a regolare il flusso sanguigno, affrontare i radicali liberi e persino aiutare a rigenerare la crescita dei tessuti nel corpo. Ecco quanto può essere potente!
Si è scoperto che i cetrioli sono anche potenti in antiossidanti come flavonoidi e tannini che lavorano per prevenire l’accumulo di radicali liberi e abbassare il rischio di sviluppare malattie croniche e infezioni.
Aiuta ad eliminare le tossine
Mangiare cetrioli regolarmente può regolare le tue abitudini di bagno. Inoltre, rende più facile per il corpo eliminare i cattivi germi e le tossine che possono interferire con una sana digestione.
Non solo i cetrioli si prendono cura della disidratazione, che è un fattore importante per i cattivi movimenti intestinali, ma contengono anche un sacco di fibre che possono aumentare la frequenza dei movimenti intestinali e promuovere la crescita di batteri intestinali buoni.
I livelli di magnesio e potassio nel frutto aiutano anche ad eliminare problemi come la ritenzione idrica, il gonfiore e i disturbi intestinali.
Regola il livello di colesterolo
Un’altra ragione per mangiare cetrioli regolarmente è che contengono un livello sano di pectina, che è un tipo di fibra solubile naturale che aiuta a diminuire i livelli di colesterolo nel sangue, elimina le tossine e mantiene il cuore sano. Gli esperti credono anche che i cetrioli possono anche domare il colesterolo, i livelli di trigliceridi e persino, fino a un certo punto, controllare l’aumento dello zucchero nel sangue. Mangiare più cetrioli può anche regolare i livelli di ROC e ROS (sostanze dannose per le cellule create quando una persona ha alti livelli di zucchero nel sangue).
Quali sono i modi migliori per mangiare cetrioli? Ci sono effetti collaterali?
Molto facile da aggiungere al tuo piano di dieta, i cetrioli possono essere mangiati in una varietà di modi diversi e accoppiati con diverse opzioni per migliorare i loro benefici per la salute.
Oltre alle normali insalate, i cetrioli possono essere aggiunti ai frullati e agli shake. Sono abbastanza popolari sotto forma di bevande detox. Anche i sottaceti fermentati, eccellenti per il vostro corpo, sono fatti con i cetrioli.
Siccome sono un’alternativa a basso contenuto calorico, molti provano anche opzioni di spuntini come patatine al cetriolo, chips, morsi con hummus, gelato e anche zuppe!
Tuttavia, basta fare attenzione a non mangiarne troppi più tardi nel corso della giornata o di notte. Poiché contengono molta acqua, possono indurre gonfiore e disturbare il sonno. Se hai uno stomaco sensibile, sii prudente perché mangiare molti cetrioli può sconvolgere il tuo intestino, causando indigestione.
Mangiare in quantità moderata, con altra frutta e verdura è il modo migliore per mantenere una dieta sana.