Quante calorie brucia la bicicletta?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e valutare la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo è usare la tua potenza di uscita. Se non hai un misuratore di potenza sulla tua bici, ti consigliamo di usare il nostro calcolatore di potenza per il ciclismo per aiutarti a ottenere questo numero.
In questo caso, la formula per ottenere le calorie consumate prende in considerazione la tua potenza media (Power) e il tempo dell’attività (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
dove 4.18 è il fattore di conversione da Joule (unità SI) a calorie, e 0.24 è l’efficienza (24%) di un corpo umano medio in bicicletta.
Tuttavia, potresti non avere il tempo di fare questi calcoli, o forse stai cercando una semplice stima. Ecco dove appaiono le unità “MET”. I MET (Metabolic Equivalent of Task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per un’ora di attività e per un chilogrammo di peso corporeo.
Per esempio, il MET per il tempo libero in bicicletta è uguale a 4, e il valore per chi partecipa a una gara e pedala a più di 20 miglia orarie può arrivare a 16. Pertanto, scegliere solo il tipo di attività non è sufficiente – in altri calcolatori, di solito si può trovare il valore MET per la bicicletta pari a 8 o 8,5, che è un valore medio per tutti i tipi di ciclismo.
Calorie bruciate in bicicletta calcolatrice utilizza la formula per le calorie bruciate:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
dove T è la durata dell’attività in ore, W è il tuo peso in chilogrammi, e MET è un equivalente metabolico del compito scelto.
Per calcolare la perdita di peso, dobbiamo sapere quanta energia contiene il nostro tessuto grasso – ci sono circa 7700 calorie immagazzinate in ogni chilogrammo di grasso corporeo. Ciò significa che una volta trovato il numero di calorie bruciate, tutto quello che dovete fare è dividere per 7700 per ottenere la perdita di peso in chilogrammi:
weight_loss = calories/7700
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