Come evitare che i calli peggiorino

Un callo è una protuberanza ossea nell’articolazione dell’alluce. Si forma quando l’osso o il tessuto dell’articolazione dell’alluce si muove fuori posto, costringendo l’alluce a piegarsi verso l’interno. Questo può causare lo sviluppo di un rigonfiamento sull’osso del piede, che può essere estremamente doloroso se non trattato.

I calli si sviluppano quando quantità anormali di movimento e pressione sono esercitate sulle articolazioni e sui tendini del piede. La causa di fondo dei calli può variare dal modo in cui si cammina, al tipo di piede ereditato o al tipo di scarpe che si indossano.

La condizione può anche derivare da lesioni al piede, disturbi neuromuscolari e deformità congenite. Coloro che soffrono di piedi piatti o archi bassi, artrite e/o malattie infiammatorie delle articolazioni sono anche suscettibili.

Anche lo stile di vita può essere un fattore. Le condizioni occupazionali che sottopongono i piedi a uno stress considerevole possono provocare i calli, così come le scarpe troppo strette o che fanno stringere le dita dei piedi tra loro.

Se non trattato, il dolore ai calli può passare da lieve a grave, rendendo difficile svolgere le attività quotidiane in piedi. Quindi, come puoi evitare che i calli peggiorino?

Abbiamo riassunto tre possibili soluzioni di prevenzione insieme a suggerimenti per la gestione del dolore per aiutarti a trovare sollievo subito.

Nota: consulta il tuo medico prima di apportare modifiche al tuo modo di trattare e vivere con i calli.

Indossa scarpe con una scatola più ampia

Le scarpe poco comode possono far crescere e sviluppare i calli. Evita di indossare scarpe aderenti che affollano le dita dei piedi e fanno pressione sulle articolazioni.

Le scarpe dovrebbero adattarsi alla forma del tuo piede e offrire un ampio e profondo riquadro per la punta, così come tacchi piatti, suole flessibili e un buon supporto per l’arco.

Sandali strutturati (non infradito), scarpe sportive e quelle fatte di materiali morbidi sono tutte scelte tipicamente buone. Se scegli una scarpa con la parte posteriore, assicurati che abbia un robusto contrafforte per il tallone (la parte che circonda il tallone) per mantenere il piede saldamente in posizione.

Indossa inserti per scarpe o plantari personalizzati

Gli inserti per scarpe possono aiutare a controllare le funzioni del piede e a ridurre i sintomi dei calli, impedendo al contempo che la deformità peggiori.

Se i tuoi piedi si appiattiscono eccessivamente, il tuo podologo può raccomandare dei plantari per ridurre i sintomi e prevenire la crescita dei calli.

Utilizza dei separatori di punta di alta qualità

I separatori di punta sono anelli di silicone o distanziatori che si inseriscono sopra l’alluce e/o il secondo dito, o siedono nello spazio tra le dita per evitare che l’alluce si sposti all’interno. Riallineano delicatamente l’articolazione dell’alluce mentre li indossi. Questo riallineamento può evitare che i calli peggiorino, fornendo sollievo e comfort durante il giorno.

A differenza dei cuscinetti che prevengono solo l’irritazione sul tuo callo, i separatori di dita lavorano per riallineare l’alluce e correggere la posizione di tutto il piede, alleviando gli effetti dolorosi e dannosi del cattivo allineamento mentre li indossi.

I separatori per alluce aiutano anche a prevenire la deriva dell’alluce mentre allungano i tessuti intorno all’articolazione dell’alluce per ridurre ulteriormente lo sforzo.

Consigli per gestire il dolore all’alluce

Sebbene i consigli di cui sopra aiuteranno a prevenire il peggioramento dei calli, si può ancora provare dolore. Per aiutare a mitigare il dolore dei calli, prova le seguenti tecniche.

Anche se non impediranno necessariamente ai calli di peggiorare, possono aiutare a rendere la convivenza con i calli più gestibile.

Ghiaccia la zona più volte al giorno

Applica un impacco di ghiaccio alla zona interessata alcune volte al giorno per ridurre il gonfiore.

Utilizzare antinfiammatori non steroidei

I farmaci antinfiammatori possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l’infiammazione.

Considerare la terapia fisica

La terapia fisica può aiutare a rafforzare i muscoli del piede, migliorare l’allineamento delle dita e alleviare l’infiammazione e la pressione sulle articolazioni delle dita causate dai bunions.

Assicurati di consultare un fisioterapista prima di tentare qualsiasi esercizio da solo, o rischierai di peggiorare le cose. I trattamenti di terapia fisica per il dolore all’alluce valgo possono includere uno o tutti i seguenti trattamenti:

• terapia manuale: un fisioterapista può essere in grado di muovere delicatamente l’alluce e la caviglia per migliorare la gamma di movimento o utilizzare la terapia ad ultrasuoni per trattare i problemi dei tessuti molli associati ai bunions
• esercizi: molti fisioterapisti insegnano esercizi di stretching e di rafforzamento per migliorare l’andatura a piedi o l’allineamento delle dita dei piedi, a seconda delle esigenze individuali
• gestione del dolore: il tuo fisioterapista può essere in grado di insegnare il congelamento, il massaggio e altre tecniche per alleviare il dolore causato dai calli
• altre raccomandazioni specifiche per lo stile di vita: a seconda delle tue esigenze fisiche per il lavoro o le attività del tempo libero, il tuo terapista può fornire suggerimenti per vivere con i calli giorno per giorno

Utilizza le protezioni per calli per proteggere il piede dall’interno della scarpa

Se sei in giro e speri di evitare l’infiammazione dei calli mentre indossi le scarpe, le protezioni per calli possono isolare i calli così le scarpe non li irritano durante il giorno.