Se stai cercando di capire come ottenere addominali strappati in meno di 30 giorni, hai davvero un senso molto forte di immaginazione e fantasia.
Stavo solo scherzando su questo hai davvero bisogno di capire i fatti veri. Posso facilmente spiegare come ottenere addominali strappati in meno di 30 giorni, ma dipende anche dal tuo stato attuale come bene.
Per un maschio con una percentuale di grasso corporeo del 12-14% o una femmina con una percentuale di grasso corporeo del 18-21%, ottenere addominali strappati in 30 giorni non è un grosso problema, ma se avete un grasso corporeo oltre questo livello, è davvero necessario lavorare più a lungo per ottenere abs strappato.
Non importa quanto velocemente hai bisogno di ottenere quegli addominali strappati, ti darò un sistema passo dopo passo che chiunque può seguire fino a quando vuole ottenere quegli addominali strappati nel minor tempo possibile.
Step 1
Impegnati e concentrati.
Questo può sembrare noioso, ma impegnarsi a ottenere addominali strappati entro 30 giorni scrivendolo da qualche parte a grandi lettere ti terrà concentrato e ti aiuterà ad evitare di allontanarti da desideri indesiderati di saltare un allenamento o di barare nella tua dieta.
Step 2
Pulisci la tua dieta.
Se vuoi davvero tanto ottenere addominali strappati nel più breve tempo possibile, allora questa è la chiave del tuo successo. Se la tua dieta è pulita, il tuo grasso scivolerà via senza problemi lasciando un corpo magro e scolpito che farà girare la testa.
Per pulire la tua dieta, devi cambiare tutta la tua visione di cosa sia la dieta. Invece di entrare nel perché e nelle ragioni, ti dirò esattamente cosa fare.
Mangia 5-6 pasti brevi al giorno ogni 2,5 – 3,5 ore. Non tenere il tuo corpo affamato oltre le 3,5 ore, o il tuo corpo rallenterà il tuo metabolismo, il che significa che il tuo corpo inizierà ad immagazzinare grasso invece di bruciarlo.
Mangia una porzione di proteine magre in ogni pasto. Mangiare due porzioni di carboidrati ad alta fibra con indice glicemico inferiore a 50 in ogni pasto. Mangia una manciata di noci come mandorle e noci perché i grassi sani sono importanti per accelerare il tuo processo di combustione dei grassi.
Questi cambiamenti contribuiscono all’80% per aiutarti a ottenere addominali strappati molto velocemente. Hai mai sentito il detto: “Gli addominali si fanno in cucina”?
E’ ora che cominci a crederci perché è così vero.
Step 3
Esercizi per la costruzione dei muscoli
Non preoccuparti di ingrassare perché questo accadrà solo se aumenti il tuo apporto calorico ben oltre il tuo livello di mantenimento. Al fine di ottenere addominali strappati in 30 giorni, è necessario concentrarsi sulla costruzione di quanti più muscoli possibile in questo breve periodo di tempo. Questo vale anche per coloro che hanno una percentuale di grasso corporeo molto alta.
Con l’obiettivo di costruire più muscoli possibile in meno tempo, il tuo corpo dovrà continuare a lavorare sodo per mantenere quella massa muscolare, il che porta il tuo corpo a bruciare sempre più calorie per l’energia per ricostruire il tessuto muscolare danneggiato dagli allenamenti mentre allo stesso tempo cerca di mantenere la massa muscolare che hai già.
Cosa significa questo? Il dispendio calorico è di gran lunga superiore all’apporto calorico che porta alla PERDITA DI GRASSI!
Per concentrarti su una rapida crescita muscolare, devi scegliere esercizi composti che lavorano i principali muscoli del tuo corpo come la schiena, le gambe e il petto. Quando esegui questi esercizi composti, il tuo corpo usa muscoli più piccoli per la stabilità e la forza, il che significa che lavori molti gruppi di muscoli per ogni esercizio.
Esercizi consigliati:
Squat
Pushups
Pullups
Chinups
Rows
Deadlifts
Chest Presses
Ecco fatto! Ora hai scoperto come ottenere addominali scolpiti nel tempo più veloce che tu possa immaginare.
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