Se vuoi perdere 35 libbre in 2 mesi dovresti perdere 0,57 libbre al giorno. La perdita di peso raccomandata al giorno è di circa 0,25 libbre. Se vuoi ancora perdere 0,57 libbre al giorno, ecco come:
La perdita di peso è uno degli obiettivi più ricercati anno dopo anno da molti americani. Tra diete di moda, routine di esercizio estremo, tecnologia di fitness e altro, la perdita di peso sembra essere nella mente di tutti. Ci sono molti metodi e opinioni che la gente ha su quale sia il modo migliore per perdere peso, anche tra medici, nutrizionisti e altri professionisti della salute. Ci sono molti ottimi modi per perdere i chili, e per perderli velocemente!
Mettere a dieta in modo matematico
In un chilo di grasso, ci sono 3.500 calorie, questo è un fatto scientifico. Se vuoi che il tuo corpo perda un chilo di grasso, devi bruciare quelle 3.500 calorie o tagliarle nella tua dieta quotidiana. Per esempio: Una corsetta di 45 minuti brucia 600 calorie, camminare un’ora brucia circa 300-400 calorie. O nell’altro modo: Se riesco a tagliare 600 calorie dalla mia dieta quotidiana, ho bisogno di circa 6 giorni per perdere un chilo.
Prendendo in considerazione che vuoi perdere 35 chili in 2 mesi avresti bisogno di tagliare la tua dieta di o bruciare 1995 calorie ogni giorno per 61 giorni di fila. Esempi per bruciare 1995 calorie:
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crawl stroke | 160 minuti | (750kcal/h) |
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jogging | 184 minuti | (650kcal/h) |
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ginnastica | 374 minuti | (320kcal/h) |
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salita in pendio | 428 minuti | (280kcal/h) |
Altri modi per andare: