Ti sarai chiesto di tanto in tanto se l’intero concetto di alito cattivo non sia stato inventato dai moderni produttori di dentifrici e collutori. Ma mentre la pubblicità ha certamente aumentato la nostra attenzione e sensibilità all'”alitosi”, i primi scritti medici conosciuti al mondo (inclusi quelli degli antichi egizi, cinesi e greci) riflettevano sul problema dell’alito puzzolente e proponevano cure – come succhiare dolci infusi con incenso, mirra e cannella, usare uno spazzolino da denti con setole fatte di peli di maiale e masticare certi tipi di ramoscelli.
Mentre i rimedi sono progrediti, siamo ancora alle prese con lo stesso problema qualche migliaio di anni dopo.
Come si spiega il persistente desiderio di non causare offese olfattive?
Alcuni biologi evolutivi ipotizzano che tutti gli odori del corpo – compreso il respiro – abbiano un ruolo nella selezione dei compagni, agendo come segnale di salute o malattia. Oppure, può semplicemente essere che agli esseri umani semplicemente non piacciano le cose puzzolenti e schifose – che i nostri cervelli indietreggiano visceralmente all’odore di gocciolamento postnasale sulla lingua di un’altra persona (sì, questo è parte di ciò che causa l’alito cattivo).
Qualunque cosa ci sia dietro la nostra avversione per l’alito cattivo, e comunque lo stigma sia stato approfondito nei giorni moderni, la linea di fondo è che l’alitosi può essere dannosa per i propri sforzi professionali, sociali e romantici. Se la gente sembra stare un po’ più lontano da te del normale, o la tua amica non è così desiderosa di ricevere i tuoi baci, forse è il momento di battere il tuo alito cattivo e diventare più fiducioso nell’intimità con la gente.
Oggi parleremo di come.
Come fai a sapere se hai l’alito cattivo?
Sapere se il tuo alito puzza o no è un po’ come sapere se hai una voce piacevole o stridula. Spesso non puoi dirlo da solo.
E poiché la maggior parte delle persone sono gentili e premurose, non ti diranno in faccia che il tuo alito puzza da morire. Quindi è abbastanza facile passare la vita senza avere la minima idea di avere una bocca da discarica.
Se sospetti che il tuo buco della torta stia emettendo fumi nocivi, il modo più semplice per saperlo con certezza è semplicemente chiedere a qualcuno di cui ti fidi. Te lo faranno sapere. Per fortuna, ho una moglie che non menziona le cose. Se il mio alito è terribile, mi dirà che puzza come se avessi appena mangiato un pannolino che ho trovato sulla spiaggia e che il frenching è in pausa finché le cose non migliorano.
Se non ti senti a tuo agio a chiedere a qualcuno se il tuo alito puzza, puoi provare a controllare da solo. Probabilmente hai visto il trucco in cui qualcuno respira nella mano e poi lo annusa. Questo può funzionare a volte, ma non è a prova di errore.
Ci sono due modi migliori per capire se il tuo alito puzza da solo. In primo luogo, annusa il tuo filo interdentale dopo averlo usato. Se puzza come l’interno di uno shaker di proteine usato che è stato seduto in una macchina calda per tre giorni, hai l’alito cattivo. In secondo luogo, prendi un raschietto per la lingua (vedi sotto) e usalo. Annusa la sporcizia che si accumula sul raschietto. Se ti dà i conati di vomito, hai l’alito cattivo.
E’ ora di affrontarlo.
Che cosa provoca l’alito cattivo?
Le cause dell’alito cattivo sono molte e varie, e determineranno il modo di trattarlo.
I batteri si accumulano nella bocca a causa della scarsa igiene orale. Ti sei mai chiesto perché l’alito cattivo può puzzare come il culo? Beh, è perché il tuo alito cattivo è la “scoreggia” collettiva di milioni di batteri nella tua bocca. Se non usi regolarmente lo spazzolino e il filo interdentale, i batteri iniziano a costruire un “biofilm” sulle tue gengive e sulla lingua e nelle tasche tra i denti.
Dopo aver mangiato un taquito QT, questi batteri iniziano a banchettare con le particelle di cibo che rimangono nella tua bocca. Proprio come te, dopo che il biofilm mangia, si crea del gas che deve essere espulso, e così i batteri “scoreggiano”, per così dire, e la tua bocca di conseguenza puzza come l’interno di un forno olandese (e non il tipo che produce una deliziosa crostata di pesche).
L’accumulo di batteri è la causa più comune di alito cattivo, ma è anche la più facile da risolvere. Ci vuole solo un po’ di igiene orale costante. Condivideremo un regime che distrugge l’alito cattivo qui sotto.
Deidratazione. La saliva è il collutorio della natura. Ha agenti antibatterici che uccidono quei batteri scorreggioni, e lava anche i tuoi denti e la bocca dai microrganismi e dai detriti di cui si nutrono.
Ma se sei disidratato, il tuo corpo non può produrre abbastanza di questo collutorio naturale, portando a un accumulo di batteri gassosi nella tua bocca. Una bocca secca non è solo causata dal non bere abbastanza liquidi, comunque. La bocca può seccarsi anche se si parla molto, si fuma e si respira con la bocca.
Alcuni cibi. Mentre tutti gli alimenti creano gas sulfurei e puzzolenti in bocca, alcuni sono peggio di altri:
Le cipolle e l’aglio. Qualsiasi cibo che puzza come l’odore del corpo è abbastanza naturale che ti dia un alito che ha lo stesso odore. Sia le cipolle che l’aglio contengono composti che aumentano la quantità di gas solforici nella tua bocca, e sono anche assorbiti nel tuo flusso sanguigno e poi espulsi quando espiri. Quindi, se hai un appuntamento o parlerai con persone vicine, salta l’hamburger di cipolla e l’aglio confit.
Zucchero. La roba dolce è come un miracolo per i batteri nella tua bocca. E’ facile da scomporre per i batteri e fornisce il carburante di cui hanno bisogno per crescere e diffondersi. Non dovete rinunciare completamente allo zucchero, ma andateci piano con gli alimenti zuccherati come le bibite, i biscotti e il gelato.
Caffè. Mentre una tazza di caffè può aiutare ad andare avanti la mattina, può anche lasciarti con un puzzolente “alito di caffè” – una combinazione aromatica di caffè e culo.
Ci sono un paio di ragioni per cui il caffè può lasciare il tuo contenitore di salsa così maleodorante e stantio. Primo, il caffè contiene composti di zolfo che, come sappiamo, puzzano. In secondo luogo, la caffeina nel caffè disidrata la tua bocca, creando un ambiente amichevole per la crescita dei batteri. Come per lo zucchero, non è necessario evitare del tutto il caffè, ma andarci piano.
Alcool. Anche gli alcolici disidratano la bocca, permettendo ai batteri di crescere. Ancora una volta, solo qualcosa da tenere a mente quando sei fuori a bere qualcosa ad un appuntamento e cerchi di dare il primo bacio.
Pietre tonsillari. Se si fa un buon lavoro di stare in cima alla vostra igiene orale, ma ancora esperienza alito rancido, si può avere calcoli tonsillari. I calcoli tonsillari sono grumi di batteri e detriti di cibo che si bloccano nelle fessure delle tonsille. Hanno anche un odore davvero, davvero terribile.
Di solito è possibile rimuovere i calcoli tonsillari a casa con lo spazzolino da denti o un plettro ad acqua. Per i casi gravi di calcoli tonsillari, potrebbe essere necessario un dentista per rimuoverli.
Riflusso acido. Un’altra causa dell’alito cattivo resistente all’igiene orale è il reflusso acido. Il reflusso acido, noto anche come bruciore di stomaco, è quando il contenuto dello stomaco ritorna nell’esofago. Oltre ad essere scomodo, fa sì che il tuo alito puzzi di vomito 24 ore su 24. Se pensi di avere l’alito cattivo a causa del reflusso acido cronico, chiedi al tuo medico di consigliarti un antiacido. L’alito cattivo spesso migliora una settimana o due dopo aver iniziato a prenderlo.
Digiuno. Faccio brevi digiuni dal cibo circa una volta alla settimana. Mia moglie sa quando sono a digiuno perché “l’alito da digiuno” si instaura e non ha un buon odore. Ora, vi starete chiedendo: “Se i batteri hanno bisogno di cibo per crescere e rilasciare gas puzzolenti in bocca e non hai mangiato nulla per 16 ore, come puoi avere un alito puzzolente? Beh, mangiare del cibo fa sì che le tue ghiandole salivari inizino a lavorare per aiutare ad avviare il processo di digestione. Come già detto, la saliva ha anche proprietà antibatteriche e lava via i batteri che causano l’alito cattivo. Quando sei a digiuno, la tua bocca non produce tanta saliva. Ergo, avrai più batteri in bocca che causeranno l’alito cattivo. Una soluzione semplice a questo è quella di aumentare l’assunzione di acqua mentre sei in astinenza dal cibo.
Diete low carb. L’obiettivo delle diete a basso contenuto di carboidrati è quello di entrare in uno stato chiamato chetosi in cui il corpo utilizza il grasso, o chetoni, invece di carboidrati per il carburante. Un modo per dire se sei in chetosi è usare le strisce per le urine che puoi trovare in farmacia. Un modo meno scientifico di controllare è semplicemente annusare il proprio alito. Ha un cattivo odore? La buona notizia è che è probabile che tu stia bruciando grassi come carburante. La cattiva notizia è che mentre questo processo può aiutarti a perdere qualche chilo, ti fa puzzare l’alito.
Anche se puoi mascherarlo e minimizzarlo, nessuna quantità di lavaggio dei denti, filo interdentale o collutorio eliminerà completamente l’alito cattivo dalla chetosi. Considera l’alito cattivo un piccolo prezzo da pagare per il nirvana della combustione dei grassi. Oppure aggiungilo all’alto prezzo da pagare per rinunciare alla pizza e ai panini caldi. A seconda del tuo atteggiamento verso la dieta in un giorno particolare, naturalmente.
Malattie e malattie varie. Il diabete, le malattie del fegato e la bronchite possono causare alitosi. Se stai sperimentando l’alito cattivo e hai eliminato altre cause come l’igiene orale lassista, i calcoli delle tonsille o la disidratazione, fai un viaggio dal medico per vedere se è un sintomo di un problema più grande.
Sperimenterai l’alito cattivo anche quando vieni giù con un raffreddore o un’infezione sinusale. Il drenaggio del muco dalla congestione nasale ha un cattivo odore da solo. Combinalo con i batteri nella tua bocca, e avrai un sito Superfund di miseria olfattiva.
Come sbarazzarsi dell’alito cattivo Sommario
- Spazzola i denti mattina e sera.
- Flutto.
- Pulisci la lingua.
- Risciacqua con un collutorio senza alcool.
- Mantieniti idratato.
Come combattere l’alito cattivo
Non è possibile bandire l’alito cattivo per sempre. Non importa quanto bene si pulisce la bocca di notte, si rimuove solo lo strato superficiale di batteri, e tutto ricresce quando ci si sveglia al mattino.
Ma mentre l’alito cattivo è sempre accovacciato alla porta, una manutenzione regolare può certamente fare un lavoro eccellente per sconfiggerlo e mantenere la bocca fresca di giorno in giorno. Basta attenersi a una routine coerente di igiene orale come questa:
Spazzola i denti mattina e sera. Usa uno spazzolino di qualità e praticamente qualsiasi dentifricio. Basta assicurarsi di spazzolare per due minuti interi. Il mio igienista dentale raccomanda di usare uno spazzolino manuale al mattino, per pulire a fondo (ma delicatamente) i denti e le gengive. Oltre a pulire i denti e le gengive, raccomanda di spazzolare tutta la bocca, compresa la lingua (ne parleremo tra poco), l’interno delle guance e il tetto della bocca. I batteri che causano l’alito cattivo vivono anche in quei posti. La sera, raccomanda di usare uno spazzolino elettrico per andare a cercare la placca accumulata da una nuova angolazione con quelle onde supersoniche.
Floss. Quando si tratta di igiene orale, il filo interdentale è di solito poco utilizzato. Non solo saltare l’uso del filo interdentale vi porterà ad essere tsk-tsk-ed dal vostro igienista dentale per le tasche di 4 mm nelle vostre gengive, e porterà alla malattia parodontale, ma vi darà anche la bocca da pannolino. Tutto quel cibo e quei detriti incastrati tra i denti sono come un buffet su una nave da crociera per i batteri orali. Elimina il loro buffet con il filo interdentale notturno. Se vuoi fare il passo più lungo della gamba, usa il filo interdentale anche al mattino.
Pulisci la lingua. La lingua è come un tappeto lussureggiante, e i batteri, le particelle di cibo e lo scarico dai seni nasali si impigliano nelle “fibre”, in particolare nella parte posteriore della lingua, che è più secca e non viene pulita in modo naturale o manuale. Infatti, si stima che l’80-90% dell’alito cattivo legato alla bocca sia causato dai batteri sulla lingua.
Secondo il filo interdentale, la cosa che ti darà più successo nell’eliminare l’alito cattivo è non solo spazzolare bene la lingua, ma anche raschiarla dopo aver spazzolato e usato il filo interdentale ogni mattina e sera. Sarai sorpreso dalla sostanza che viene via quando lo fai. Sembra un po’ gialla. Se ti senti coraggioso, dai un’annusata a quella schifezza. Quando lo farai, mi ringrazierai per aver aggiunto il raschietto per la lingua alla tua routine. Anche la tua ragazza mi ringrazierà la prossima volta che farai un frenching. Anche se potrebbe essere un po’ strano per lei pensare a me mentre ti bacia.
Risciacquare con un collutorio senza alcol. Mentre l’alcool nella maggior parte dei collutori ti dà quel soddisfacente bruciore antisettico, usa un collutorio senza alcool. Ricordate, l’alcol disidrata la bocca e una bocca disidratata è una bocca puzzolente.
Mantenetevi idratati. Oltre a un regime coerente di spazzolatura, filo interdentale e raschiamento della lingua, niente farà di più per il tuo alito che bere acqua durante il giorno per irrigare regolarmente la tua bocca da fogna.
Hai ancora l’alito cattivo dopo aver seguito il piano di attacco di cui sopra?
Come discusso sopra, esistono diverse cause di alito cattivo. Per esempio, se l’alito cattivo è causato da calcoli tonsillari, nessuna quantità di spazzolino da denti o filo interdentale lo farà andare via. Devi sbarazzarti dei calcoli tonsillari.
Quindi, se il tuo alito ha ancora un cattivo odore dopo qualche settimana che hai seguito il piano d’attacco di cui sopra, inizia ad esplorare altre cause. Per esempio, limita il caffè o lo zucchero per una settimana, e vedi cosa succede.
Se non ottieni nulla sperimentando da solo, potresti aver bisogno di parlare con il tuo medico per vedere se l’alito cattivo è un sintomo di qualcosa di più problematico.
Presto sarai pronto per la tua prossima sessione di pomiciata, senza bisogno della maschera antigas.