La cosa migliore che puoi fare, tuttavia, è provare un cuscino ergonomico per emorroidi. Conosciuto anche come cuscino ergonomico a ciambella. Questi cuscini sono progettati per chiunque abbia subito un intervento chirurgico o abbia subito una lesione nella regione anale. Potresti volerli provare e vedere cosa funziona meglio per te.
La cosa migliore di questi cuscini è che puoi portarli ovunque tu vada. Puoi usarli mentre guidi o puoi usarli in ufficio. Ne abbiamo trovato uno su Amazon che è progettato ergonomicamente e altamente raccomandato da famosi fisioterapisti. Puoi controllare proprio qui (link ad Amazon).
2. Elevare le gambe con un poggiapiedi
Molte persone hanno riferito un maggiore comfort quando le loro gambe sono sollevate, creando una posizione di mezzo squat. Accovacciarsi con le ginocchia contro lo stomaco crea un migliore allineamento del corpo. Non solo questo aiuta ad alleviare la pressione quando si sta seduti, ma può anche aiutare ad accelerare il processo di movimento intestinale.
Gli esperti ritengono che questa posizione riduca significativamente la probabilità di sviluppare emorroidi. Se dovete stare seduti per lunghe ore, potete provare a usare una pila di libri o un poggiapiedi ergonomico per aiutare a sollevare le gambe. In questo modo puoi togliere un po’ di pressione dalla regione anale e ridurre la pressione che causa le emorroidi.
3. Tieni la parte inferiore del corpo fresca e asciutta
Se hai a che fare con le emorroidi, probabilmente sai che stare in piedi, specialmente seduto, per lunghi periodi di tempo può causare un fastidioso prurito dovuto alla sudorazione all’interno delle chiappe. Tutto questo può trasformarsi in irritazione se lo lasci per troppo tempo. È importante mantenere la zona sotto la cintura fresca e asciutta in ogni momento.
La cosa migliore che puoi fare è indossare abiti traspiranti, compresi gli indumenti intimi, fatti di tessuti traspiranti come il cotone. Se quelli che indossi diventano umidi per il sudore, cambiati immediatamente con un paio di mutande nuove. Ricordati di muoverti di tanto in tanto tra una seduta e l’altra. Questo non solo promuove un movimento sano, ma può aiutare a portare il flusso d’aria nella regione inferiore.
4. Rimanere idratati
Lo sforzo costante mentre si sta seduti sul gabinetto per lunghi periodi di tempo è una delle più grandi ragioni per le emorroidi. Questo è dovuto all’aumento della pressione sulle vene, dentro e intorno al tuo ano. Per combattere questo problema, ricordatevi di rimanere idratati e di bere molta acqua durante il giorno. Una buona regola è bere 8 tazze d’acqua al giorno.
Secondo la Harvard Medical School, è anche importante aggiungere più fibre alla vostra dieta. La dottoressa Jacqueline Wolf, gastroenterologa e professore associato di medicina ad Harvard, consiglia di provare un integratore di fibre di psyllium husk per ottenere dai 20 ai 30 grammi di fibre in più al giorno per iniziare.
Dopo aver consumato questa polvere di psyllium husk (preferibilmente al mattino), si dovrebbe essere in grado di mantenere la regolarità. Quando senti lo stimolo, vai in bagno immediatamente, non aspettare un momento più opportuno. Rimandare i movimenti intestinali può peggiorare la stitichezza, che poi aggrava le emorroidi.
Pulisci la tua “zona” regolarmente
In ultimo, ma non meno importante, tieni sempre pulita la tua area rettale. La pulizia e l’asciugatura regolari possono aiutare a lenire le emorroidi. Invece di usare la normale carta igienica, puoi provare le salviette umide. Non solo queste salviette sono più morbide, ma tendono ad essere meno abrasive della carta igienica standard.
Non trascurare il sollievo offerto dai bagni sitz (una bacinella che ti permette di immergere solo la zona interessata), soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro. Scegliete la migliore vasca sitz e immergetevi con acqua calda solo per 15-20 minuti. Questo evita la sovrasaturazione della pelle. Puoi anche immergerti in una normale vasca da bagno.