Il litigio con i genitori può essere stressante, soprattutto quando abbiamo così tanto da apprezzare. Il legame tra genitori e figli è incredibilmente forte e, sfortunatamente, spesso abbiamo più tensioni con coloro che amiamo e a cui teniamo di più. Lavorando su una buona comunicazione, possiamo ridurre al minimo i conflitti con i genitori e superare gli ostacoli più facilmente insieme.
Come allenatore della salute certificato, trovo che molte delle sfide che i miei clienti affrontano derivano dai comportamenti e dalle dinamiche trovate nella loro infanzia, che coinvolgono le loro relazioni con i loro genitori. Per quanto riguarda i problemi alimentari e di autostima, trovo spesso che molte persone lottano a causa delle critiche familiari, sia passate che presenti. Vedo anche come molti conflitti tra genitori e figli, anche una volta che questi ultimi sono diventati adulti, possono causare molto stress e infelicità, dove il bambino si sente non accettato o mai abbastanza buono per gli standard dei genitori. Di solito, ci sono molti malintesi, poiché i genitori spesso vogliono il meglio per i loro figli. Indipendentemente da ciò, le incomprensioni possono portare al conflitto, e tali questioni possono essere veramente debilitanti per la psiche e il benessere sia del genitore che del figlio. Ecco undici modi per superare il conflitto con un genitore al fine di superare facilmente e cercare di creare un rapporto più sano andando avanti.
Capire la loro storia
Mettiti nei panni del tuo genitore, e chiedi che lui o lei esprimano pienamente le ragioni dietro le azioni e i comportamenti. Anche se non siete d’accordo con l’altro punto di vista, vi fornirà una maggiore comprensione del perché il vostro genitore ha fatto quello che ha fatto. “Comprendere appieno la loro storia e da dove sono venuti” può aiutare entrambi a raggiungere una risoluzione più velocemente, dice l’allenatore certificato di salute nutrizionale integrativa Cova Najera, in corrispondenza e-mail con Bustle. Fate domande, e cercate di vedere dalla prospettiva del vostro genitore.
Cercate il consiglio di un altro adulto
Spesso i genitori non vedono il nostro punto di vista o sono resistenti ad assumersi la responsabilità, quindi a volte è meglio evitare il fastidio di una discussione. “Mi piace avere altre ‘figure genitoriali’ nella mia vita”, dice l’artista e istruttrice di yoga Tracee Badway, in un’intervista via e-mail con Bustle. “Piuttosto che discutere con la mia carne e il mio sangue, trovo qualcuno con ideali simili che vedo come un ‘genitore’, così tutti vincono”, continua Badway. Salva le cose più grandi per i tuoi veri genitori, ma fai rimbalzare le cose più piccole su altre persone che sono meno sensibili alle tue parole.
Capisci cosa vuoi dal conflitto
Mentre stai litigando, cerca di capire cosa vuoi dal tuo genitore e dalla situazione. Sono delle scuse? È una risoluzione? È provare che avevi ragione? Si tratta solo di porre fine al conflitto ed essere perdonati? Qualunque cosa sia, “fissate regole e obiettivi realistici per voi stessi”, consiglia Badway. Non è sempre possibile ottenere le scuse perfette, quindi siate realistici nei vostri desideri e prendete quello che potete ottenere. Pensa a obiettivi a lungo termine (mantenere una relazione forte e ridurre la tensione in futuro) piuttosto che a breve termine (ottenere le scuse e il riconoscimento perfetti).
Evitare di urlare
Gli esperti mostrano che urlare può peggiorare una discussione inducendo paura e impotenza nell’altra persona. Quando parlate con qualcuno e discutete di un conflitto, assicuratevi di mantenere la voce calma e livellata, perché questo permetterà una maggiore comunicazione e trasmissione dei messaggi. Urlare farà solo sì che il tuo genitore si chiuda e si difenda, rifiutandosi di vedere la tua versione.
Scegli il momento giusto
Scegliere il momento giusto per discutere un problema è la chiave per trovare una risoluzione più rapida e facile. Se voi o il vostro genitore state affrontando una scadenza al lavoro, non avete dormito bene la notte prima, o avete appena litigato di nuovo con qualcun altro, è più probabile che provochiate ulteriore stress che sarà visto come un attacco su una giornata di attacchi. Chiedi al tuo genitore se ora è un buon momento per parlare, dato che hai qualcosa che ti ha turbato e che vorresti toglierti dallo stomaco. Se lui o lei dice di no, fate dei piani per un momento alternativo.
Brew Tea
Gli studi mostrano che il tè caldo può calmare i nostri nervi e promuovere la chiarezza. Ottime scelte includono il tè verde, che promuove la cognizione, e la camomilla, che è un ansiolitico naturale. Prepara due tazze di tè e siediti con il tuo genitore per discutere il problema in questione. Ogni volta che ti senti nervoso, bevi un sorso e raccogli i tuoi pensieri.
Fai un respiro profondo prima di parlare
E’ comune spifferare qualsiasi cosa stiamo pensando quando siamo sotto stress, e sfortunatamente, quando siamo in una discussione accesa, è facile dire cose di cui poi ci pentiremo. Prima di dire ciò che ti passa per la testa, fai un respiro profondo (o due) e scegli le tue parole con attenzione, in modo da articolare al meglio ciò che ti turba senza farlo passare per un attacco.
Dì quanto gli vuoi bene
Dì al tuo genitore quanto lo ami e lo apprezzi prima di parlare di ciò che ti turba. Facendogli sapere che volete superare il conflitto perché ci tenete molto alla relazione, è più probabile che riceviate apertura mentale e disponibilità a vedere il punto di vista dell’altro. Le persone rispondono meglio quando sentono che la critica viene da un buon posto.
Riconoscere i loro sentimenti
Dire, “Posso capire perché sei arrabbiato, e mi dispiace”. Mostrando che riconoscete i loro sentimenti come validi, sarà più probabile che vadano avanti e persino che ricambino il sentimento. Anche se non siete d’accordo con i loro sentimenti, fate finta di farlo per farli sentire compresi e accettati. Concentratevi sulla guarigione del loro problema prima del vostro. Una volta che si sentono meglio, descrivi i modi in cui sei stato ferito.
Non dormirci sopra
Secondo le ricerche, dormire quando si è arrabbiati può effettivamente conservare i sentimenti negativi e aumentare la tensione. Se permettete a voi stessi di soffermarvi su pensieri spiacevoli, vi sentirete solo peggio per la discussione in corso e costruirete più risentimento che renderà la risoluzione difficile da raggiungere. Se sei arrabbiato, parla con calma in un momento lento della giornata o più tardi la sera, quando c’è un’ampia opportunità di avere qualche minuto per chiacchierare.
Prendi e scegli i tuoi conflitti
Decidi se vale la pena affrontare ciò che ti preoccupa. Le discussioni accese sono comuni tra i membri della famiglia, quindi pensa bene prima di aprire la bocca. Si tratta di un problema ricorrente? Se sì, allora potrebbe valere la pena di parlarne in modo che possa essere riparato per il futuro. È un grosso problema che influenza altri membri della famiglia o il vostro benessere personale? Sarebbe intelligente parlarne in modo ragionevole. Tuttavia, si tratta di un commento veloce o di troppi messaggi durante la cena? Potrebbe valere la pena di lasciar perdere.
Lottare con un genitore non è mai facile, e spesso sembra che una discussione possa andare avanti all’infinito. È difficile cambiare i genitori, quindi lavorate sul cambiamento del vostro comportamento per essere più premurosi, pazienti ed empatici durante i conflitti e sperate di ricevere un’attenzione reciproca. Tuttavia, se il vostro genitore non risponde alla vostra parte, sappiate che avete provato e potete ancora trovare una risoluzione, senza il vostro scenario ideale. Pensate al quadro più ampio: il superamento del conflitto renderà una relazione più felice e amorevole.
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