Cosa ci si può veramente aspettare dalla terapia di coppia

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Forse siete entrambi stanchi di avere sempre gli stessi argomenti senza risoluzione. Oppure gli argomenti cambiano ma finiscono sempre nello stesso stallo; fate pace, ma poi giorni o settimane dopo siete di nuovo nello stesso vicolo cieco. O forse non litigate, ma essenzialmente vivete vite parallele: cenate insieme, vi concentrate sui bambini o parlate poco, poi uno si addormenta con i bambini o va a guardare la TV mentre l’altro va su Facebook. Alle 11:00 andate a letto e il giorno dopo lo rifate.

E non fate sesso da mesi.

Ovviamente state facendo fatica a risolvere i vostri problemi, e così ora state pensando che potrebbe essere il momento di considerare una consulenza di coppia. Buona idea: Le ricerche indicano che il 60-70% delle coppie fanno dei miglioramenti nelle loro relazioni anche con un periodo relativamente breve di terapia.

Ecco alcuni passi che potete fare per aiutarvi ad andare avanti:

Fate la vostra ricerca.

Il punto di partenza è trovare qualcuno che possa essere adatto. Nei giorni precedenti a Internet, avresti dovuto avere conversazioni sussurrate con il tuo migliore amico per sapere se lui o lei conosceva qualche terapeuta di coppia. O avresti potuto chiedere al tuo medico di famiglia. Puoi ancora farlo, naturalmente, ma ora puoi ottenere ulteriore aiuto andando online e guardando i profili dei terapeuti. Fallo.

Confronta e contrasta.

Probabilmente hai un’idea di quello che vuoi o non vuoi – che preferiresti parlare con un terapeuta uomo o donna, per esempio. O forse preferiresti parlare con una donna, ma sai che il tuo partner non lo farebbe, così cerchi un terapeuta uomo. O vuoi qualcuno più “Dr. Phil-ish” che possa darti suggerimenti e consigli specifici, piuttosto che passare mesi a scorrere la tua infanzia. O forse vuoi davvero capire alcune cose che ti hanno perseguitato fin dall’infanzia e includere questo nel mix. Se siete stati in terapia prima, sia individualmente che come coppia, pensate a ciò che vi è piaciuto e non vi è piaciuto dell’esperienza per aiutarvi a sapere cosa volete e non volete ora.

Fate una telefonata.

La maggior parte dei terapeuti di coppia sono disposti a parlarvi al telefono del loro approccio, qual è il loro processo di valutazione, se ci sono moduli da riempire in anticipo, così come le specifiche sull’assicurazione, gli orari degli appuntamenti, ecc. Tieni pronta la tua lista di domande, ma tieni presente che ciò che la maggior parte dei terapeuti di coppia non è probabile che faccia è passare molto tempo al telefono ad ascoltare la tua storia. Questo è in parte perché non vogliono fare terapia gratuita al telefono, ma soprattutto perché sbilancia il rapporto. Se il vostro terapeuta ha sentito la vostra prospettiva in anticipo, il vostro partner arriverà alla prima seduta sentendo che il consulente è già di parte – non un buon inizio.

Accordatevi di andare insieme.

In teoria avete entrambi concordato un terapeuta, siete entrambi disposti ad andare insieme la prima volta, e sapete cosa volete risolvere. Se il vostro partner è riluttante ad andare, chiedete se lui o lei è disposto ad andare una sola volta, solo per voi, per avere un posto sicuro per togliersi alcune cose dallo stomaco. La maggior parte dei partner sono preoccupati di essere scaricati nelle sessioni di terapia o di essere bloccati ad andare per sempre. Prendi l’impegno di andarci una volta. Poi sta al terapeuta cercare di convincere il vostro partner a restare. Detto questo, è comune anche nelle migliori circostanze che una persona sia più dentro – più motivata ad andare in terapia e a lavorare sulla relazione – e una persona sia più fuori – più ambivalente sulla terapia o anche sul lavoro sulla relazione. Questo va bene; il vostro terapeuta è probabilmente consapevole di questo e fa parte del suo lavoro lavorare intorno a queste differenze. (Mentre la maggior parte dei terapeuti vuole vedervi entrambi la prima volta, ad alcuni piace vedere prima ciascuno degli individui separatamente.)

Se necessario, vai da solo.

Se il tuo partner non è disposto ad andare, vai da solo, perché è possibile cambiare le relazioni con una sola persona in terapia. Molti problemi di relazione riguardano il cambiamento di schemi disfunzionali in una relazione che creano punti di blocco alla soluzione dei problemi. Un terapeuta può aiutarvi a imparare come rompere questi schemi e darvi gli strumenti per comunicare meglio in modo che le conversazioni possano andare avanti piuttosto che rimanere bloccate nel fango emotivo. Potete imparare a non reagire in modo eccessivo per non innescare le vecchie ferite del vostro partner o le vostre.

Potreste voler andare anche voi, se avete bisogno di aiuto per capire cosa volete veramente in modo da poterlo presentare al vostro partner; o se non siete sicuri di quanto siete impegnati nella relazione; o solo per chiarire cosa volete ottenere in definitiva dalla terapia. Capire queste cose vi aiuterà entrambi a partire, se decidete di andare insieme. (Vi dà anche l’opportunità di vedere se il terapeuta si adatta bene.)

Se scegliete la strada individuale e volete o potete portare il vostro partner ad un certo punto, parlate di questo scenario in anticipo con il terapeuta. Se andate troppo avanti sulla strada della terapia individuale, oltre qualche seduta, il vostro partner entrerebbe nel mix sentendosi come un estraneo e in svantaggio perché il sistema è sbilanciato; il terapeuta vi conoscerà molto meglio. Alcuni terapeuti cercheranno di bilanciare questo aspetto vedendo il vostro partner individualmente per diverse sedute per riequilibrare il sistema prima di vedervi come coppia. Altri potrebbero suggerire ad entrambi di ricominciare da capo con un terapeuta diverso.

Fate un tentativo realistico.

Comunque iniziate, fate qualche seduta prima di decidere di abbandonare, a meno che non scopriate che l’approccio del terapeuta non è chiaramente quello che avevate in mente o abbiate davvero la sensazione di non riuscire a connettervi o sentirvi sostenuti, sicuri e ascoltati. Detto questo, parlate quando non state ottenendo ciò di cui avete bisogno nelle sessioni. Questo può sembrare difficile da fare, ma pensate a questo come alla vostra terapia, non molto diverso forse dall’acquisto di un’auto o di un frigorifero che non funziona come dovrebbe. Non essere un passeggero passivo.

Avere un’agenda.

Per massimizzare il tuo tempo, sii proattivo e vieni preparato sapendo di cosa vuoi parlare. Mentre la sessione di terapia è un luogo sicuro per essere onesti e avere conversazioni più profonde di quanto si possa fare a casa, la terapia non dovrebbe essere una “lotta della settimana” senza fine, con sessioni tipo tribunale del divorzio in cui ci si aspetta che il terapeuta agisca come mediatore o giudice. Invece, l’obiettivo finale della terapia è quello di aiutarvi a imparare le abilità e a sviluppare il coraggio di risolvere produttivamente i problemi per conto vostro.

Fate attenzione alla pseudo-relazione.

Infine, se finisci per andare da solo per qualsiasi motivo, devi stare attento a non farti trascinare emotivamente in quella che è essenzialmente una relazione emotiva. L’intimità della terapia individuale può involontariamente fornire abbastanza supporto e soddisfare i tuoi bisogni, e prendere abbastanza il bordo dell’angoscia che senti a casa che piuttosto che lavorare per cambiare la tua relazione, non lo fai: rimani in terapia per sempre ma fai poco per affrontare veramente i veri problemi nella relazione. Questo può essere comprensibilmente seducente da entrambe le parti e più intenso se il terapeuta è del sesso opposto o intorno alla vostra età. È anche non etico che il terapeuta faccia questo. Mentre gli approcci clinici variano, il lavoro del terapeuta è quello di aiutarvi a risolvere i problemi nella vostra vita, non semplicemente aumentare la vostra tolleranza al maltrattamento.

Questo è tutto. Spero che questo sia sufficiente per iniziare. Come dice il vecchio detto, il viaggio inizia facendo il primo passo.

Fai il primo passo.