Sai cos’è il tuo BMI? Se sei interessato alla perdita di peso, potresti aver sentito parlare molto dell’IMC. Il tuo indice di massa corporea indica quanto grasso corporeo hai nel tuo corpo e può aiutarti a decidere se hai bisogno di lavorare per guadagnare o perdere peso.
Cosa significa indice di massa corporea?
Perdere peso può avere un grande effetto sulla tua vita. La perdita di peso può ridurre la pressione alta, l’apnea del sonno, la probabilità di un ictus, il diabete 2 e gli attacchi di cuore. Non solo, ma perdere peso può causare:
- Maggiore energia e motivazione
- Riduzione del rischio di malattie cardiache e tumori
- Riduzione della glicemia e dei trigliceridi nel sangue
- Miglioramento del sonno
- Riduzione del carico per il cuore e il sistema circolatorio
- Meno dolori articolari e muscolari
- Migliore regolazione dei fluidi corporei e della pressione sanguigna
BMI sta per Body Mass Index. Il tuo BMI ti dice quanto grasso corporeo hai nel tuo corpo. L’IMC è usato per verificare se si ha un peso sano o meno. Il BMI prende il tuo peso in relazione alla tua altezza. Un BMI tra 18 e 25 km è un peso normale per un adulto. Un BMI inferiore a 18 km sarebbe considerato sottopeso. Un BMI tra 25 e 29 km sarebbe considerato sovrappeso. Un BMI di 30 km o superiore sarebbe considerato obeso.
Come perdere peso
Se sei interessato a perdere peso, devi assicurarti di farlo lentamente. Assicurati di puntare a perdere non più di mezzo chilo o due chili a settimana. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di perdere il 10% del tuo peso attuale. Questo è il modo più sano per perdere peso e ti guiderà verso il successo a lungo termine. Per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che usi al giorno. Usando il tuo BMI, sarai in grado di determinare quante calorie dovresti assumere al giorno.
Ho i requisiti per la chirurgia di perdita di peso?
La prima cosa da fare prima di considerare la chirurgia per la perdita di peso è dare un’occhiata alla tabella dell’IMC. Si può facilmente trovare un grafico BMI online, così come i calcolatori BMI. Un grafico BMI vi farà sapere se il vostro BMI è anormale o no. Se avete un indice di massa corporea di 40 o superiore, vi qualificate per la chirurgia bariatrica. Se il tuo BMI è 35 o più e hai problemi di peso come il diabete di tipo 2, l’apnea del sonno o la pressione alta, ti qualifichi anche per la chirurgia di perdita di peso. Se siete 100 libbre sopra il vostro peso desiderato e non siete stati capaci di perdere peso esercitando o stando a dieta, vi qualificate per la chirurgia di perdita di peso. Anche se il vostro IMC è inferiore a 40, potreste ancora qualificarvi per la chirurgia di perdita di peso se avete gravi complicazioni di salute legate al peso.
Le tabelle BMI sono anche usate per i bambini e gli adolescenti. Un adolescente che ha attraversato la pubertà e ha un BMI di 35 riceverebbe la raccomandazione per la chirurgia di perdita di peso. Lo stesso varrebbe per un adolescente con problemi di salute legati al peso.
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