Cosa devi sapere sulla disidratazione e il diabete di tipo 1
La disidratazione è un problema che riguarda tutti noi, soprattutto quando la temperatura sale. Ma se hai il diabete, il rischio di disidratarti è ancora più alto. Quindi, è fondamentale trovare il modo di mantenersi idratati e i livelli di zucchero nel sangue entro parametri normali, in particolare durante i mesi estivi o se si parte per climi più soleggiati.
Cos’è il diabete di tipo 1?
Il diabete di tipo 1 è una condizione in cui il corpo non è in grado di produrre quantità adeguate di un ormone chiamato insulina. L’insulina è responsabile del controllo dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo umano.
Come risultato, il livello di glucosio nel sangue è troppo alto e può causare sintomi, tra cui:
- Stanchezza
- Sete estrema
- Necessità di fare pipì più spesso
- Perdita di peso
- Visione offuscata
Quindi, se i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono aumentati perché non c’è abbastanza insulina per tenerli sotto controllo, i tuoi reni devono lavorare di più per filtrare lo zucchero extra dal sangue. Questo può comportare la necessità di passare acqua più spesso, il che a sua volta ti fa venire sete perché il tuo corpo ha bisogno di sostituire i liquidi persi.
Qual è il normale intervallo di glicemia?
La maggior parte delle persone sane dovrebbe avere un livello di glicemia compreso tra 4,0 e 5,4 millimoli per litro (mmol/L) di sangue quando non mangia (a digiuno). Tuttavia, questo dovrebbe salire a non più di 7,8 mmol/L 2 ore dopo aver mangiato.
Suggerimenti per rimanere idratato se vivi con il diabete di tipo 1
I livelli elevati di zucchero nel sangue sono un fattore di rischio per la disidratazione. L’acqua aiuta a mantenere il sangue idratato, soprattutto quando il resto del tuo corpo sta lavorando duramente per rimuovere il glucosio in eccesso.
E l’acqua è il miglior liquido da bere perché non contiene zucchero e quindi non può aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Aiuta anche a risciacquare lo zucchero in eccesso dal corpo. Ci sono molte cose che puoi fare, se hai il diabete di tipo 1, per mantenerti idratato.
- Bevi molti liquidi. Il modo migliore per mantenere il tuo corpo ben idratato è quello di bere molti liquidi. L’acqua è la cosa migliore, ma se preferisci qualcos’altro passa a versioni decaffeinate o senza zucchero. Se bevi alcolici, cerca di limitarne l’assunzione perché anche questo può disidratarti.
- Fai attenzione quando fai esercizio. Se prendete parte all’attività fisica avrete bisogno di reintegrare l’acqua che perdete con il sudore. Quindi, assicurati di bere prima, durante e dopo la tua routine. Se fuori fa caldo, considera se è il momento giusto per fare esercizio. Se non lo è, aspetta la sera o la mattina presto quando le temperature sono più fresche.
- Cerca i segni dell’esaurimento da calore. Se hai il diabete, potresti essere più a rischio di esaurimento da calore. Questo è un problema se sei fuori a lavorare o a fare esercizio o anche solo a rilassarti all’aperto. Fai attenzione ai segni come vertigini, svenimenti, crampi muscolari, sudorazione estrema, nausea, battito cardiaco veloce e mal di testa. Se si verificano questi sintomi, consultare un medico.
Non dimenticare…
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