La domanda: Molte volte quando mi spingo molto durante un allenamento, mi sento come se avessi un mini raffreddore per circa tre ore, e poi va via. Perché succede questo?
Gli esperti: Aaron Pearlman, M.D., assistente professore di otorinolaringoiatria al Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., chirurgo sportivo ortopedico all’Hospital for Special Surgery
La risposta: Prima la cattiva notizia: poiché questo fastidioso problema non è in realtà così comune, non sono state fatte molte ricerche per spiegare perché accade. Ma ci sono alcune teorie, dice Pearlman.
In primo luogo, quando si esercita, il flusso di sangue ai piccoli vasi sanguigni nel naso inizia a rallentare. Questo restringe i tessuti responsabili della creazione di muco, mentre si allargano i passaggi d’aria. Quando questo accade, si prende più aria – insieme a più di quei fastidiosi allergeni che galleggiano all’interno della palestra o all’aperto, potenzialmente innescando una risposta allergica, dice.
Un’altra ragione perché i vostri passaggi d’aria più ampia potrebbe causare il naso a sentirsi soffocante più tardi: Dopo aver smesso di allenarsi, il sangue si precipita di nuovo in quei piccoli vasi sanguigni nel tessuto nasale. Questo potrebbe riempire troppo i vasi sanguigni, facendoli dilatare, bloccando parzialmente le vie respiratorie e facendoti sentire soffocato.
L’ultima teoria sul perché ti senti come se fossi allergico all’allenamento è che, beh, potresti avere una reazione allergica all’allenamento. Vedi, quando vai in palestra, il tuo corpo perde calore e acqua, e questo può far sì che le cellule rilascino istamine nel tuo flusso sanguigno causando una reazione allergica, ovvero il tuo naso intasato, dice Pearlman.
Non sei sicuro di quale di questi sia il colpevole della tua congestione post-allenamento? Prova a osservare quali aree della palestra scatenano questa reazione. Per esempio, se stai totalmente bene dopo una lezione di bootcamp ma inizi sempre ad annusare dopo aver colpito il tapis roulant, potresti essere allergico alle sostanze chimiche utilizzate per pulire l’attrezzatura, dice Strickland (che ha pazienti che non possono allenarsi in una palestra per questo esatto motivo). Se riesci a individuare ciò che aggrava il tuo naso, puoi evitare completamente quell’area o vedere un allergologo per essere testato e ottenere una prescrizione antistaminica.
Se il luogo del tuo allenamento non sembra avere alcun impatto sui tuoi sintomi, la dilatazione dei capillari nel tuo naso o la risposta allergica del tuo corpo all’esercizio potrebbe essere la colpa, dice Pearlman. Quando inizi a sentirti congestionato, puoi provare a usare una nebbia salina per sciacquare il muco. Sfortunatamente, non c’è molto altro che puoi fare. La verità è che anche se il tuo corpo potrebbe produrre istamine mentre ti alleni, i dati mostrano che i farmaci antistaminici non aiutano questo problema, dice Pearlman.
La buona notizia è che il sollievo dal tuo naso intasato dovrebbe essere solo a poche ore di distanza. Dopo che hai finito di allenarti, il tuo corpo capisce che non deve più essere stressato e si riprende, dice Pearlman. Se i tuoi sintomi simili al raffreddore durano più di qualche ora o pensi che potresti essere allergico a qualcosa in palestra, parla con il tuo medico.
Altro da Women’s Health:
Q&A: Perché ho mal di testa quando mi alleno?
Come evitare che le tue tette rovinino il tuo allenamento
7 errori del giorno di recupero che potresti fare
.