Questo post è il numero 7 della serie che evidenzia la “libreria” di video del mio canale YouTube. Oggi metterò in evidenza una playlist – una raccolta di tre video – intitolata collettivamente How to Get Into Malasana.
Un video ti dà gli strumenti per analizzare ciò che ti sta fermando, un video ti dà esercizi per migliorare la mobilità della caviglia nello squat profondo, e uno ti offre suggerimenti per gestire il pizzicore dell’anca, o impingement anteriore dell’anca.
- Cosa ti impedisce di fare Malasana (sono le caviglie, le ginocchia, le anche, la schiena?)
- Mobilità delle caviglie per gli squat profondi / Malasana
- Cosa fare quando le tue anche pizzicano in uno squat profondo
Gli yogi possono essere piuttosto perplessi quando si tratta di Malasana, la posizione Garland. Questo può essere dovuto al disagio alle caviglie, alle ginocchia o alle anche, ma con un po’ di pratica, la posizione può essere disponibile per quasi tutti. Come posizione altamente funzionale, forse dovrebbe esserlo!
Ho già scritto abbastanza ampiamente su questa playlist su YogaAnatomyAcademy.com, quindi date un’occhiata a quel post:
Malasana: How to Overcome the Struggle in the Deep Yoga Squat
Ma questi tre video meritano di essere evidenziati di nuovo, perché questa posizione è così importante come indicatore della salute delle articolazioni e della forza funzionale:
Anche se questi tre video non sono una pratica yoga asana, come molti dei video sul mio canale YouTube, la conoscenza all’interno potrebbe aiutarvi a:
- essere più fluido all’interno di una pratica asana che include Malsasana,
- Migliorare il tuo range di movimento funzionale delle articolazioni, e
- Integrare più movimento funzionale nel tuo stile di vita
Cosa ti impedisce di fare Malasana / Lo squat profondo Yoga (3 min)
Esercizi di mobilità delle caviglie per lo squat profondo / Malasana
Come gestire il pizzicamento dell’anca in Malasana / Squat profondo
Come sempre, questo video è a scopo educativo e NON sostituisce un consiglio medico. Se hai dolore in qualsiasi parte del corpo, per favore vedi un fisioterapista (fisioterapista), come me. Ho un centro di terapia fisica nel quartiere di Woodley Park a Washington, DC direttamente di fronte allo zoo nazionale, e non è necessaria alcuna prescrizione. Per andare direttamente al sito di prenotazione, clicca happyandwell.janeapp.com.
Per coloro che hanno già visto un fisioterapista senza molto da mostrare: provatene uno diverso e provate per più di 3 sessioni. Niente può sostituire una cura abile, pratica e personalizzata per la vostra salute a lungo termine. Offro questa serie di video solo per educazione. Non c’è alcuna intenzione di integrare o sostituire l’effettiva terapia fisica / fisioterapia o altri consigli medici.
Fammi sapere se provi le tecniche e
Subscribe
Clicca qui per iscriverti al mio canale YouTube.
Perché ti serviranno:
2 blocchi, una coperta, una sedia pieghevole o un piano d’appoggio/barra
Se stai cercando una pratica yoga complementare, ti consigliamo:
Come portare i talloni a terra nel Down Dog. Questo aiuterà davvero a sottolineare i benefici della mobilità della caviglia.