L’osteoartrite è una condizione estremamente comune, quasi inevitabile, che colpisce milioni di persone. A causa degli effetti dell’invecchiamento, la cartilagine che ammortizza le articolazioni diventa più fragile e inizia a consumarsi nel tempo. Questo a sua volta porta ad un aumento del contatto osso-osso e all’infiammazione articolare che è l’indicatore principale di questa condizione.
Tra le articolazioni portanti del corpo, le ginocchia sono molto soggette all’artrite a causa dell’enorme peso che sostengono durante le nostre normali attività durante il giorno. Dopo la diagnosi, l’artrite del ginocchio può essere gestita con successo – e l’esercizio fisico è una parte molto importante di questo processo. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi più stressanti che dovrebbero essere evitati.
Uno dei modi migliori per esercitare in sicurezza le ginocchia artritiche, ed evitare esercizi dannosi, è con la guida di un fisioterapista professionista.
Evitare questi esercizi per l’artrite al ginocchio
Ogni tipo di esercizio che mette a dura prova le ginocchia con movimenti ripetitivi, o le sovraccarica, può accelerare la degenerazione della cartilagine e aumentare l’infiammazione. Questo include i seguenti esercizi e attività atletiche:
- Correre e fare jogging
- Sollevamento pesi, specialmente carichi pesanti e squat profondo
- Sport che comportano arresti e partenze improvvise, come il tennis
- Sport ed esercizi che comportano salti, come il basket e la pliometria
Al contrario, gli esercizi a basso impatto come la camminata, il ciclismo, lo yoga riparatore e gli esercizi terapeutici possono effettivamente aiutare a mantenere l’articolazione del ginocchio mobile e rafforzare la zona per alleviare lo stress. Uno dei modi migliori per assicurarsi che si stanno eseguendo questi esercizi in un modo che promuove la salute del ginocchio è lavorando con un professionista qualificato, come un fisioterapista.
Trattamento dell’artrite del ginocchio a Back in Motion
Se ti è stata diagnosticata l’artrite del ginocchio, vogliamo aiutarti a raggiungere il livello di attività e la qualità di vita che meriti. Quando vieni da noi per la terapia fisica, puoi trovare un team che si impegna per una cura centrata sul paziente e piani di trattamento individualizzati. Con le nostre istruzioni esperte, potete ricevere informazioni basate sull’evidenza su esercizi e altre terapie che possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di trattamento per l’artrite del ginocchio.
Non lasciare che la tua condizione gestisca la tua vita più a lungo. Contatta il nostro team premuroso per fissare il tuo appuntamento iniziale oggi stesso.