Come posso gestire il mio diabete gestazionale?
Molte donne con diabete gestazionale possono gestire i loro livelli di glucosio nel sangue seguendo un piano alimentare sano ed essendo fisicamente attive. Alcune donne possono anche avere bisogno di medicine per il diabete.
Seguire un piano alimentare sano
Il tuo team di assistenza sanitaria ti aiuterà a fare un piano alimentare sano con scelte alimentari che sono buone per te e il tuo bambino. Il piano ti aiuterà a sapere quali cibi mangiare, quanto mangiare e quando mangiare. Le scelte alimentari, le quantità e i tempi sono tutti importanti per mantenere i tuoi livelli di glucosio nel sangue nel tuo range target.
Se non stai mangiando abbastanza o il tuo glucosio nel sangue è troppo alto, il tuo corpo potrebbe produrre chetoni. I chetoni nelle tue urine o nel sangue significano che il tuo corpo sta usando il grasso per l’energia invece del glucosio. Bruciare grandi quantità di grasso invece di glucosio può essere dannoso per la tua salute e quella del tuo bambino.
Il tuo medico potrebbe raccomandarti di testare le tue urine o il sangue ogni giorno per i chetoni o quando il tuo glucosio nel sangue è sopra un certo livello, come 200. Se i tuoi livelli di chetoni sono alti, il tuo medico potrebbe suggerirti di cambiare il tipo o la quantità di cibo che mangi. Oppure, potrebbe essere necessario cambiare gli orari dei pasti o degli spuntini.
Essere fisicamente attivi
L’attività fisica può aiutarti a raggiungere i tuoi livelli di glucosio nel sangue. Se la tua pressione sanguigna o i livelli di colesterolo sono troppo alti, essere fisicamente attivi può aiutarti a raggiungere livelli sani. L’attività fisica può anche alleviare lo stress, rafforzare il cuore e le ossa, migliorare la forza muscolare e mantenere flessibili le articolazioni. Essere fisicamente attivi aiuterà anche ad abbassare le vostre probabilità di avere il diabete di tipo 2 in futuro.
Parlate con il vostro team di assistenza sanitaria su quali attività sono meglio per voi durante la gravidanza. Punta a 30 minuti di attività per 5 giorni alla settimana, anche se non eri attiva prima della gravidanza.2 Se sei già attiva, di’ al tuo medico cosa fai. Chiedi al tuo medico se puoi continuare alcune attività ad alta intensità, come sollevare pesi o fare jogging.
Leggi i consigli su come mangiare meglio ed essere più attiva mentre sei incinta e dopo che il tuo bambino è nato.
Come faccio a sapere se i miei livelli di glucosio nel sangue sono a posto?
Il tuo team di assistenza sanitaria potrebbe chiederti di usare un misuratore di glucosio nel sangue per controllare i tuoi livelli di glucosio. Questo dispositivo utilizza una piccola goccia di sangue dal tuo dito per misurare il tuo livello di glucosio nel sangue. Il tuo team di assistenza sanitaria può mostrarti come usare il tuo misuratore.
I livelli di glucosio raccomandati per la maggior parte delle donne con diabete gestazionale sono
- Prima dei pasti, al momento di coricarsi e durante la notte: 95 o meno
- 1 ora dopo aver mangiato: 140 o meno
- 2 ore dopo aver mangiato: 120 o meno3
Chiedete al vostro medico quali sono gli obiettivi giusti per voi.
Potete tenere traccia dei vostri livelli di glicemia utilizzando My Daily Blood Glucose Record (PDF, 45 KB). Puoi anche usare un sistema elettronico di monitoraggio della glicemia sul tuo computer o dispositivo mobile. Registra i risultati ogni volta che controlli la tua glicemia. Le tue registrazioni della glicemia possono aiutare te e il tuo team di assistenza sanitaria a decidere se il tuo piano di cura del diabete sta funzionando. Porta il tuo tracker con te quando visiti il tuo team di assistenza sanitaria.
Come viene trattato il diabete gestazionale se la dieta e l’attività fisica non sono sufficienti?
Se seguire il tuo piano alimentare ed essere fisicamente attivo non sono sufficienti a mantenere i tuoi livelli di glucosio nel sangue nel tuo range di destinazione, potresti aver bisogno di insulina.
Se hai bisogno di usare l’insulina, il tuo team di assistenza sanitaria ti mostrerà come darti le dosi di insulina. L’insulina non danneggerà il tuo bambino e di solito è la prima scelta di medicina per il diabete gestazionale. I ricercatori stanno studiando la sicurezza delle pillole per il diabete metformina e glyburide durante la gravidanza, ma sono necessari studi più a lungo termine. Parla con il tuo operatore sanitario su quale trattamento è giusto per te.