I benefici di un cuscino completo per la gravidanza

Aggiornato il 26 luglio 2019

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Quali sono i benefici di un cuscino per la gravidanza a corpo intero?

Un cuscino per la gravidanza a corpo intero può essere estremamente confortevole quando si tratta di dolori alla schiena durante la gravidanza. Inoltre, se avete una gravidanza gemellare o un mal di schiena cronico, i benefici di un cuscino per la gravidanza possono cambiare la vita.

Portare così tanto peso frontale durante la gravidanza può causare una significativa tensione lombare, specialmente con gemelli e terzine. I muscoli della schiena devono lavorare duramente per stabilizzare il vostro nucleo e mantenere la vostra postura.

La ragione più importante per cui volete sostenere la vostra schiena è che il peso esercitato sulla parte bassa della schiena è molto maggiore del peso della gravidanza stessa.

Durante il giorno, se provate tensione nella vostra schiena, una cintura di sostegno per la maternità può fare miracoli. Le cinture di maternità sono molto efficaci e saranno discusse in dettaglio in un prossimo post.

Se stai usando un cuscino per la gravidanza per trattare il dolore lombare durante la gravidanza, è importante assicurarsi che la causa del tuo dolore lombare sia legata ai cambiamenti ormonali e anatomici associati alla gravidanza.

Una volta che il tuo medico ha valutato la tua schiena, chiedi se un cuscino da gravidanza potrebbe aiutare la tua situazione.

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Ci sono molti benefici di un cuscino da gravidanza per tutto il corpo. Questi cuscini di grandi dimensioni aiutano a dare il giusto sostegno alla pancia durante la gravidanza. Le donne incinte giurano sui loro cuscini. Il comfort è un completo cambio di gioco.

I cuscini per la gravidanza possono anche essere usati dopo la gravidanza per dare il sostegno necessario mentre i legamenti (in particolare nel bacino e nella parte bassa della schiena) cominciano a stringersi.

Chi soffre di dolori al collo e alla schiena o di insonnia per varie cause di disturbo del sonno può finalmente sperimentare un sonno di qualità per un periodo di tempo prolungato. Questo permette al corpo di entrare nel sonno profondo più terapeutico conosciuto come sonno REM.

Un altro vantaggio del cuscino completo per la gravidanza è quanto facilmente può essere riposizionato per usarlo mentre si guarda la televisione, si chiacchiera con la famiglia o gli amici o semplicemente ci si rilassa a casa.

Le donne possono dormire in una posizione semi-fetale usando il cuscino per la gravidanza che si suppone sia la posizione più comoda per dormire durante la gravidanza. I cuscini per tutto il corpo permettono alle donne incinte di essere sollevate dalla pressione e dal dolore associati alla dimensione crescente della pancia.

Utilizzando questi cuscini, le donne possono dormire sui loro lati comodamente invece di dormire direttamente contro la loro pancia.

I cuscini per il corpo offrono il sostegno tanto necessario ad altre parti del corpo come le spalle, il collo, la schiena e le gambe. Gli utenti possono godere di un sonno migliore in un modo conveniente con l’aiuto di questi cuscini che sono ampiamente disponibili in questi giorni.

Le donne incinte possono scegliere federe adeguate o coperture di cuscino del corpo per andare con questi cuscini. Poiché questi cuscini sono dotati di un’imbottitura sufficiente, possono dare un riposo confortevole sempre.

Per le donne incinte, la migliore posizione per dormire è laterale e i cuscini per il corpo permettono alle donne di dormire comodamente in questo modo. Quindi non dovete preoccuparvi di dormire con un cuscino sbagliato o in una posizione sbagliata quando fate uso di cuscini per il corpo.

I cuscini per la gravidanza sono disponibili in diversi materiali e cioè lattice, schiuma, poliestere, imbottitura di piume, memory foam e altri. Ognuno ha i suoi vantaggi e può essere utilizzato per alleviare il dolore da diverse aree del corpo.

Le donne incinte possono scegliere cuscini in grano saraceno o cuscini in memory foam che possono essere adattati ai loro cambiamenti corporei. Poiché possono offrire una posizione comoda, i cuscini per il corpo possono essere utilizzati anche molto tempo dopo il parto del bambino.

Il cuscino per la gravidanza per tutto il corpo aiuta a mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Questo posizionamento ottimale della schiena aiuta ad alleviare il dolore associato a gambe, fianchi e parte bassa della schiena.

Come si usa un cuscino da gravidanza?

I cuscini da gravidanza sono terapeutici in molti modi e c’è stato un numero crescente di mamme in attesa che vogliono sapere come usare un cuscino da gravidanza. Infatti, è la domanda numero uno sui cuscini da gravidanza online.

Tuttavia, se stai considerando un cuscino da gravidanza per trattare una particolare condizione, vorrai essere più selettiva e chiedere al tuo medico, che è a conoscenza della tua storia medica e del problema legato alla gravidanza che stai cercando di gestire.

Quando impari come usare un cuscino da gravidanza è importante scegliere il cuscino giusto dall’inizio.

Ricercando i tipi di cuscini, imparerete come vengono usati i diversi cuscini e per quali condizioni di salute sono più adatti a trattare, legati alla gravidanza o meno.

Queste sono alcune condizioni in cui un cuscino da gravidanza può essere utile:

• Dolore lombare
• Dolore all’anca
• Dolore sciatico
• Insonnia
• Dolore al collo
• Dolore cronico al collo e alla schiena
• Dolore articolare derivante Dal portare una gravidanza multipla

Utilizzando un cuscino per la gravidanza in modo costante è stato dimostrato che il cuscino può aiutare ad alleviare il dolore lombare (fonte) e il dolore sciatico. Con un miglioramento di questi sintomi, anche la qualità e la durata del sonno spesso migliorano.

Come l’attrezzatura usata da un fisioterapista, il cuscino da gravidanza è molto semplice e tuttavia può essere molto efficace.

Quello che conta di più è che il cuscino sia usato correttamente e costantemente. Spesso i fisioterapisti hanno solo bisogno di usare la ripetizione e le forze di gravità per trattare un problema muscoloscheletrico e i risultati possono essere miracolosi.

*È interessante notare che i fisioterapisti si allenano per 5 anni. Questo perché l’obiettivo della loro formazione non è l’uso di dispositivi medici di alta tecnologia. Sono addestrati ad acquisire una comprensione approfondita dell’anatomia e della funzione del sistema muscolo-scheletrico.

Concesso, i cuscini offrono un comfort enorme, ma il vero beneficio è come possono risolvere un problema medico e dare sollievo a lungo termine.

Ci sono due cambiamenti principali che avvengono durante la gravidanza che contribuiscono ai dolori associati alla gravidanza, supponendo che non ci sia una condizione medica sottostante:

1. Cambiamenti ormonali:

La gravidanza è associata a molti cambiamenti ormonali. Due ormoni influenzano specificamente i muscoli e le articolazioni durante la gravidanza:

• Progestina – Rilassa la muscolatura liscia
• Relaxina – Ammorbidisce i legamenti

2. Cambiamenti anatomici:

I cambiamenti anatomici sono in gran parte dovuti all’aumento del peso della gravidanza e alla distribuzione del peso che richiede al corpo di fare cambiamenti di compensazione per mantenere la postura e l’equilibrio. Lungo questa stessa linea, si può sviluppare una condizione chiamata diastasi recti.

Questa coinvolge i muscoli addominali e si verifica quando i muscoli della parete addominale iniziano a separarsi nella linea mediana. Questo porta all’instabilità e può avere un impatto sulle funzioni corporee a causa della perdita del supporto dei muscoli centrali. Le pressioni nell’addome possono avere un impatto sulla capacità di sollevare oggetti pesanti e avere un movimento intestinale.

La diastasi recti può anche contribuire al dolore lombare.

L’effetto combinato dei cambiamenti ormonali e anatomici durante la gravidanza provoca l’allentamento e l’instabilità delle articolazioni, in particolare del bacino e della parte bassa della schiena.

Questo si traduce in una serie di cambiamenti materni che la maggior parte delle mamme o delle future mamme possono descrivere:

• Swayback nella regione lombare con conseguente dolore lombare
• Dolore sciatico con impingement sul nervo sciatico che porta a sintomi di intorpidimento e dolore che si irradia all’esterno dell’anca e della gamba
• Instabilità, poiché il cinto pelvico si allenta in preparazione al parto. Può diventare abbastanza grave da farvi sentire instabili in piedi.
• Molti altri sintomi muscoloscheletrici non specifici come risultato dell’impingement sui nervi che scorrono attraverso le articolazioni in un sistema scheletrico instabile. Questi cambiamenti si correggono dopo il parto.

Quali sono i diversi tipi di cuscini per la gravidanza e quale si adatta meglio alle vostre esigenze particolari?

Molto prima che ci fossero quelli che oggi chiamiamo “cuscini da gravidanza”, c’era il cuscino per tutto il corpo. Una volta capito come questi cuscini potessero beneficiare le donne durante la gravidanza, è nato il cuscino da gravidanza.

In poco tempo sono state sviluppate molte varianti di design per affrontare vari problemi muscolari e articolari associati alla gravidanza.

*Poiché i cuscini sono così comodi, anche molti uomini e donne non incinte usano questi cuscini.

Per ogni design di cuscino, abbiamo scelto uno dei cuscini più popolari (non l’unico cuscino) come esempio. Oggi ci sono numerosi tipi di cuscini tra cui scegliere e molti produttori.

Quando ho iniziato la pratica medica negli anni ’80, i cuscini per la gravidanza non esistevano.

1. A forma di U – QUEEN ROSE Full Body Pregnancy Pillow

Il cuscino a forma di U è il più grande cuscino da gravidanza e potrebbe non essere il più pratico per tutti. È meglio per coloro che tendono a cambiare spesso posizione durante il sonno. Questo cuscino offre il maggior sostegno complessivo per chi dorme con la schiena, tenendo presente che la posizione di sonno sul lato sinistro è la posizione preferita per ottimizzare la circolazione materno-fetale. Il cuscino è una scelta molto popolare per le donne alte e offre molti dei benefici di un cuscino da gravidanza per tutto il corpo.

1. A forma di C – PharMeDoc Cuscino da gravidanza Jersey Cover Full Body Pillow

Questo è il tipo più popolare di cuscino da gravidanza. Dà sostegno al collo, alla schiena e alla zona pelvica. Se avete due gemelli, questo tipo di cuscino aiuta ad alleviare il mal di schiena associato ad una gravidanza gemellare. Anche se è meglio dormire sul fianco sinistro durante la gravidanza, se cambiate spesso la vostra posizione durante la notte il cuscino a forma di C potrebbe non essere il cuscino che fa per voi.

1. A FORMA DI BORDO – Cuscino di Gravidanza a Cuneo per Maternità | Memory Foam

I cuscini a forma di bordo sono migliori per coloro che vogliono più supporto per il loro addome, soprattutto durante il terzo trimestre. È meglio per coloro che non cambiano spesso la loro posizione durante la notte. Inoltre, è molto facile da portare nei viaggi di lavoro e nelle vacanze.

1. PILOTA PER GINOCCHI – Everlasting Comfort 100% Pure Memory Foam Knee Pillow

Il cuscino per il ginocchio è pensato per essere una scelta eccellente per il dolore sciatico. Mantiene la giusta distanza tra le gambe e mantiene le gambe, i fianchi e la spina dorsale allineati. Il cuscino è molto conveniente e offre i benefici necessari di un cuscino da gravidanza. Come il cuscino a cuneo, è facile da trasportare. Infatti, un’ottima combinazione sarebbe il cuscino per le ginocchia e il cuscino a cuneo per soddisfare le tue esigenze specifiche. Questi sono ideali se lo spazio è limitato o se si viaggia spesso.

1. CUSCINO PER LA GRAVIDANZA A CORPO PIENO – Onory Full Body Pregnancy Pillow

Il cuscino per la gravidanza a corpo pieno è stato personalizzato in molti modi per soddisfare esigenze specifiche. Il cuscino Onory descritto sopra è fondamentalmente un cuscino a forma di U. L’unica differenza è il modo in cui è sagomato per adattarsi alla forma del tuo corpo nella posizione di riposo sul lato sinistro. Questo offre un supporto ottimale.

1. CUSCINO PER LA GRAVIDANZA – Boppy Side Sleeper Pregnancy Pillow

I cuscini per la gravidanza sono semplici ma molto utili. Ti aiutano a mantenere la corretta posizione di sonno sul lato sinistro. Questo è importante perché la ricerca lato sinistro durante la gravidanza è migliore per la circolazione materno-fetale per fornire ossigeno e nutrienti al feto. (vedi Circolazione fetale). Il Boppy Side Sleeper è un esempio di questo tipo di cuscino. Come i cuscini a cuneo e i cuscini per le ginocchia, questo è un altro cuscino che è anche facilmente trasportabile per viaggi di lavoro o vacanze.

CONCLUSIONE:

Qualunque cuscino per la gravidanza scegliate, praticamente tutti serviranno alcune esigenze di base che possono alleviare il disagio e risultare in un sonno migliore:

• Promuovere il corretto posizionamento sul lato sinistro per una circolazione materno-fetale ottimale
• Fornire comfort per trattare l’insonnia in modo da poter avere un sonno di qualità per una durata più lunga
• Supportare le aree del vostro corpo che sono tese durante la gravidanza. In particolare i legamenti nella parte lombare della tua schiena che sono sotto costante pressione per sostenere il peso frontale della tua gravidanza.
• Allinea il sistema scheletrico della colonna vertebrale, dei fianchi e della schiena per alleviare il dolore associato all’impingement dei nervi. Un nervo comunemente coinvolto è il nervo sciatico che si traduce in dolore sciatico.

Oltre ai benefici elencati sopra, la scelta del miglior cuscino sarà anche basata su alcune informazioni di base che puoi raccogliere alla tua visita prenatale. Questi fattori includono:

• La tua altezza e il tuo peso
• Se stai portando dei multipli (gemelli, tre gemelli)
• Se stai prendendo un cuscino per il trattamento di un sintomo specifico legato alla gravidanza o semplicemente per un maggiore comfort durante il sonno.
• Se hai una condizione medica sottostante che colpisce il tuo sistema muscolo-scheletrico.
• Se hai una storia di traumi o interventi chirurgici per trattare una lesione alla schiena o al bacino.

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