I migliori sport per gli adolescenti

Lo sport per gli adolescenti non riceve mai una stampa negativa, infatti, il governo raccomanda almeno 60 minuti di attività aerobica quotidiana al giorno per il vostro adolescente, quindi è di vitale importanza che il vostro adolescente partecipi allo sport.

Più di 45 milioni di bambini negli Stati Uniti partecipano a sport di squadra, il che è molto incoraggiante.

Ci sono centinaia di sport diversi disponibili, dal nuoto, alle passeggiate, alla corsa, al tennis, al calcio, al baseball, al basket, al football americano e altro ancora. Quando si pensa ai migliori sport per il vostro adolescente, si dovrebbe anche prendere in considerazione esercizi di rafforzamento muscolare e osseo.

Combinando l’aerobica con il rafforzamento muscolare e osseo si promuove uno stile di vita sano per il vostro adolescente.

Quali sport dovreste incoraggiare?

Bene, le attività fisiche sono disponibili in molte forme diverse ed è una buona idea incoraggiare un’attività che copre l’esercizio aerobico e il rafforzamento osseo e muscolare. Per esempio, se vostro figlio gioca a pallacanestro ogni giorno, si occuperà di tutte e tre le attività di cui sopra.

La ginnastica è un altro buon esempio in quanto incoraggia l’attività muscolare, ossea e aerobica. Quindi cercate di guidare il vostro adolescente a trovare un’attività che copra le tre cose.

Vale la pena notare che l’American Academy of Pediatrics’ Healthy Children suggerisce sport per tutta la vita o per tutta la vita come il golf, il jogging, il tennis, lo sci o la bicicletta.

Tutti questi sport promettono al tuo adolescente un buon livello di attività fisica che può continuare nel futuro a lungo termine.

Guarda anche il tuo stile di vita

Se il tuo adolescente non sembra mostrare interesse per lo sport, forse potresti aiutare. Ricorda, i genitori plasmano enormemente i loro figli, quindi se hai un atteggiamento disinteressato all’esercizio fisico, non sorprenderti se tuo figlio lo condivide!

Prima si incoraggia uno stile di vita attivo e meglio è, ma non è mai troppo tardi.

Ecco alcuni consigli:

• Condurre uno stile di vita attivo
• Rendere l’attività fisica parte della vostra routine quotidiana come famiglia, questo potrebbe essere fare una passeggiata, camminare da e verso la scuola (se possibile) o prendere parte ad uno sport insieme (per esempio, una partita di tennis)
• Porta il tuo adolescente ad eventi sportivi e se mostrano una simpatia per uno sport particolare, incoraggialo a praticarlo
• Acquista dell’attrezzatura fisica per incoraggiare l’adolescente a fare sport – per esempio, una bicicletta
• Visita i luoghi dove può partecipare allo sport, questo potrebbe essere il tuo parco locale, un campo da calcio, una piscina, un centro comunitario o simili
• Mostra interesse per lo sport scelto, ma incoraggialo anche attivamente a praticarne altri
• Incoraggialo a trascorrere il suo tempo libero all’aperto (tempo permettendo!
• Riduci il tempo dedicato alla TV e allo schermo in modo che debbano trovare qualcos’altro da fare con se stessi!

Lo sport è utile per incoraggiare una vita sociale

Il tuo adolescente timido e ritirato può trarre beneficio dal partecipare allo sport per incoraggiare una vita sociale più movimentata perché lo sport ha molti altri benefici oltre alla salute (sebbene sia il beneficio numero uno).

È molto sociale e fornisce compagnia (a meno che non sia uno sport solitario, come la corsa).

Lo sport aiuta a sviluppare una buona etica del lavoro

Incoraggia anche la competitività, che, usata nel modo giusto, può essere un ottimo strumento per sfidare il vostro adolescente a fare meglio. Lo sport competitivo sviluppa una buona etica del lavoro, la perseveranza e la comprensione del fatto che per ottenere risultati, devi metterci il lavoro.

Quali sono gli sport migliori per incoraggiare il tuo adolescente a praticarli?

Qui c’è una lista di alcuni degli sport preferiti dagli adolescenti negli Stati Uniti, nota che alcune liste sul web differiscono e molte includono ginnastica, calcio e calcio: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/

• Il basket è lo sport più popolare per ragazzi e ragazze con quasi mezzo milione di ragazze che giocano in squadre sponsorizzate dalla scuola e più di 5,8 milioni di ragazzi e ragazze che giocano in modo competitivo, scegliendolo come loro sport preferito e giocando in squadre sponsorizzate dalla scuola. È un eccellente gioco di squadra.
• Il baseball è un altro sport popolare sia per i ragazzi che per le ragazze, anche se le ragazze adolescenti di solito passano al softball.
• Il football americano non è più lo sport numero uno tra gli adolescenti, soprattutto a causa dell’aumento di altri sport, specialmente il calcio. Alcuni genitori credono che sia uno sport di contatto pericoloso ma, con l’allenatore e l’ambiente giusto e con l’attrezzatura (casco, imbottitura, ecc.) dovrebbe essere perfettamente sicuro. È anche un buono sport per qualsiasi forma o dimensione di ragazzo adolescente.
• Il calcio sta godendo di un’impennata di popolarità in America, perché è così popolare in tutto il mondo e giocato su un palcoscenico internazionale. È lo sport in più rapida crescita per gli adolescenti ed essendo facile da giocare; molti adolescenti (comprese le femmine) giocano nel parco o come passatempo.
• La pallavolo è eccellente per le femmine ed è un buon gioco da fare in una squadra. Si classifica tra i primi cinque sport preferiti dalle ragazze e man mano che gli adolescenti acquistano fiducia in questo sport, è una buona idea coinvolgerli nella pallavolo competitiva.
• Pista e campo. Se il tuo adolescente preferisce lo sport solitario, l’atletica è una buona opzione a cui partecipare. Puoi comunque coinvolgere il tuo adolescente in una squadra ed è uno sport eccellente da scegliere per la resistenza, mettendo in mostra molte abilità atletiche. L’atletica comprende la corsa su lunga distanza, il lancio, il salto e lo sprint. I giovani hanno la possibilità di competere in molti eventi di atletica leggera, dallo sprint alla corsa sulla distanza, dal lancio al salto. L’atletica può fornire un’opportunità per la maggior parte dei giovani di uscire e competere.

Non dimenticare che ce ne sono centinaia; tennis, golf, hockey, lacrosse, ginnastica, bowling, tennis da tavolo, badminton, pallamano, canottaggio, hockey su ghiaccio, squash, ciclismo, immersioni per nominarne solo alcuni, c’è sicuramente qualcosa che interessa il tuo adolescente!

Decidere su uno sport al liceo

Ovviamente, lo sport è estremamente importante al liceo e i più bravi potrebbero trovarsi sulla strada per una borsa di studio al college (più avanti).

Gli adolescenti che stanno per entrare nella scuola superiore saranno incoraggiati a praticare un particolare sport e alcuni ragazzi si trovano di fronte a un dilemma su quale sport scegliere e a quale rinunciare.

Alcuni adolescenti non sono mai stati coinvolti nello sport organizzato e può entrare in gioco anche la pressione dei pari.

Se questo sembra il vostro adolescente, incoraggiatelo a provare lo sport che più lo attrae. Se ci sono più di uno o due sport che vorrebbero provare, allora perché non cercare delle squadre extracurricolari se non possono più partecipare durante l’orario scolastico.

Ricordate, se il vostro adolescente non ha mai partecipato allo sport è improbabile che lui o lei venga selezionato per la squadra della scuola, tuttavia, ci sono alternative, per esempio l’atletica. Uno sport come questo è buono per il condizionamento fisico e anche per il divertimento.

Tuttavia, vale anche la pena ricordare che solo perché non hanno partecipato allo sport, non significa che non possano avere un futuro sportivo di successo. Molti atleti hanno iniziato tardi, per esempio il calciatore Ian Wright, il giocatore di calcio Jimmy Graham e Hakeem Olajuwon, famoso giocatore di basket.

Ricorda al tuo ragazzo che se sente che lo sport che ha scelto non fa per lui, di solito può provare a fare qualcos’altro e se non incontra la squadra, allora dovrebbe sicuramente guardare un altro sport, o, se ci tiene a entrare nella squadra, organizzare qualche allenamento extra.

Devi anche essere onesto con te stesso, se sogni che tuo figlio sia la prossima medaglia olimpica nel nuoto ma lui preferisce concentrarsi sul baseball – lascialo fare, è la sua vita, non la tua!

Tuttavia, se mostra davvero talento e promesse e il suo allenatore pensa che potrebbe andare da qualche parte con il suo talento, incoraggiatelo a continuare – potrebbe portare a una borsa di studio al college.

Ecco un buon libro per incoraggiare il loro atteggiamento mentale verso lo sport. Porta il tuo gioco “A”: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, di Jennifer L Etnjer.

Date sempre al vostro ragazzo l’opportunità di praticare lo sport che ha scelto, anche se non è a scuola.

Alcune scuole non hanno lo sport che interessa al vostro ragazzo, per esempio, potrebbero non avere abbastanza studenti per formare una squadra in uno sport più oscuro o potrebbero non avere lo spazio esterno.

Se questo è il caso e il vostro ragazzo è concentrato su uno sport particolare, dovreste provare a trovare una squadra nella vostra zona per realizzare la sua visione!

Se non è disponibile e sai che altri adolescenti potrebbero essere interessati, cerca di creare una tua squadra.

Ricorda che lo sport dovrebbe essere prima di tutto divertimento e a proposito di divertimento, ecco un video divertente che potrebbe aiutare il tuo adolescente a trovare lo sport giusto per le sue esigenze!

E il mio adolescente pigro?

Se non riuscite a incoraggiare il vostro adolescente ad alzarsi dal divano, ci sono ancora alcune alternative sportive, ma lui o lei deve comprare a mantenersi in forma, per motivi di salute.

Incoraggiate il vostro adolescente a cercare uno sport che gli permetta di consumare energia e migliorare il suo stile di vita sano. Per esempio, camminare è uno sport molto facile e più che altro un passatempo.

Se avete un cane, date al vostro adolescente il compito di portarlo a spasso, per assicurarvi che faccia molto esercizio.

Forse date un’occhiata alle pareti di arrampicata, ci sono molti centri negli Stati Uniti con pareti di arrampicata e sono molto divertenti per tutte le età, in più danno un grande allenamento a tutto il corpo, perché si usano mani, braccia, schiena, spalle, gambe, piedi e pancia.

Forse al vostro adolescente piace ballare! Ballare è divertente ma comunque aerobico – metti la tua musica preferita e balla insieme a loro. Cercate corsi di ballo locali perché è meglio per loro fare qualcosa che gli piace piuttosto che niente.

Forse il vostro adolescente andava in bicicletta da bambino?

Perché non suggerirlo di nuovo – si potrebbe noleggiare una bicicletta prima di vedere se si appassiona prima di comprarne una. Dà loro un set di ruote prima che possano guidare e sicuramente dà loro una certa indipendenza – vendetegliela!

Se il vostro adolescente è a suo agio in acqua ma non ama nuotare, ci sono altre attività acquatiche che potrebbero invogliarlo a bagnarsi. Naturalmente, è necessario vivere nella zona giusta, ma indagate su cose come il surf, il canottaggio, la vela, lo sci d’acqua o la canoa per esempio.

Ci sono anche attività più lente che fanno bene al cuore, ai muscoli e alla mente.

Esercizi come lo yoga e il pilates che sono entrambi eccellenti per i muscoli centrali, l’equilibrio, la forza e la resistenza. Sono esercizi fantastici per alleviare lo stress e aumentare la chiarezza mentale.

Inoltre, ci sono il karate e il T’ai Chi, entrambe le arti marziali che sono ottime per l’autodifesa ma anche per migliorare la flessibilità e la forza muscolare.

Borse di studio sportive

Gli adolescenti che eccellono nello sport potrebbero essere considerati per una borsa di studio al college. Le borse di studio sportive sono date a coloro che mostrano eccellenza nei loro sport preferiti, i college americani sono particolarmente desiderosi di attirare i migliori atleti delle scuole superiori per studiare e rappresentare la loro università nelle competizioni sportive.

Sono disponibili borse di studio per una vasta gamma di sport diversi:

• Basketball
• Crew
• Baseball
• Cross-country
• Fencing
• American Football
• Golf
• Ginnastica
• Hockey su ghiaccio
• Indoor Track
• Lacross
• Skiing
• Soccer
• Nuoto& Tuffi
• Tennis
• Track
• Football
• Volleyball
• Water Polo
• Field Hockey
• Wrestling
• Softball

(Alcuni college offrono tiro con l’arco, bowling, sport equestri, squash e badminton)

Ovviamente, il più grande vantaggio di giocare per una squadra del college con una borsa di studio è che lo studio della laurea del tuo ragazzo è pagato.

Gli adolescenti devono comunque lavorare per il loro diploma di laurea e devono comunque soddisfare i normali requisiti di ammissione all’università/college.

Dovranno anche continuare a soddisfare i requisiti per i voti universitari durante il loro periodo all’università.

L’allenatore del vostro ragazzo sarà in grado di valutare se il vostro ragazzo ha o meno un potenziale di borsa di studio e si rivolgerà agli allenatori universitari per informarli del loro interesse. Ci sono maggiori informazioni sugli sport universitari e su come fare domanda qui. Questi siti web spiegano anche i requisiti di idoneità.

www.ncaa.org

www.naia.org

www.njcaa.org

Il tuo ragazzo può anche promuovere il suo talento agli allenatori universitari attraverso siti di reclutamento online dove si crea un profilo per gli allenatori che include fotografie, video di sport e curriculum sportivo.

Infine, sta a te aiutare ad incoraggiare il tuo ragazzo nello sport. Quindi giocate un ruolo attivo, prendete provvedimenti per aiutarli a indirizzarli verso lo sport giusto per loro, ma lasciate che siano loro a scegliere lo sport a cui vogliono partecipare, le probabilità sono che eccellano in qualcosa che amano, piuttosto che in qualcosa a cui non sono interessati.

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