Consigli per fare un buon contatto visivo
Prima di imparare come superare l’ansia da contatto visivo, dovresti sapere di più su come fare un contatto visivo confortevole. Ecco alcuni piccoli consigli per i tuoi riferimenti.
Non fissare profondamente gli occhi delle persone
Non essere quella persona che fissa profondamente gli occhi delle persone – l’intera conversazione con un battito di ciglia minimo. Fissare troppo intensamente metterà le persone a disagio e sarà anche inquietante.
Invece, cercate una via di mezzo. Un trucco che ho imparato, scritto per la prima volta da Dale Carnegie, è quello di guardare gli occhi del vostro intervistatore abbastanza a lungo per registrare il loro colore prima di distogliere lo sguardo. Si tratta di circa 4-5 secondi. Per qualche ragione, questo lasso di tempo sembra naturale – e imita efficacemente quelle fortunate persone non imbarazzanti che possono farlo istintivamente.
Sarà più rilassato quando si distoglie lo sguardo di tanto in tanto. Quando interrompi il contatto visivo, distogli lo sguardo lentamente. Distogliere lo sguardo troppo in fretta (facendo scorrere gli occhi) può farti apparire nervoso o timido.
Usa una messa a fuoco morbida per gli occhi
Puoi usare una messa a fuoco morbida per vedere le persone. Se non ti senti a tuo agio, prova a lasciare che i tuoi occhi vadano leggermente fuori fuoco, e lascia che i tuoi muscoli oculari si rilassino. Poi, delicatamente, posate i vostri occhi su una persona alla volta e lasciate che la vostra messa a fuoco rimanga morbida. Noterete che vedrete l’intera persona. Non vedrete i dettagli delle loro caratteristiche. Questa tecnica ha l’ulteriore vantaggio di ammorbidire e rilassare il tuo sguardo.
La regola del 50/70
Puoi usare la regola del 50/70 per misurare la giusta quantità di contatto visivo. Mantenere il contatto visivo per il 50% del tempo quando si parla, e per il 70% quando si ascolta.
Si può usare la regola del 50/70 per misurare la giusta quantità di contatto visivo.