Primo, quello per cui probabilmente hai trovato questa pagina è questo:
La nostra pasta Kavalactone è formulata in modo che 1/8 di un cucchiaino è una singola dose. Quella singola dose fornisce 145 mg di Kavalactone, che è 1/2 della dose giornaliera raccomandata di 290 mg dalla FDA. 1/8 di cucchiaino è anche quello che noi chiamiamo una quantità “grande come un pisello”. Se ad occhio una quantità delle dimensioni di un pisello, sarai vicino a 1/8 di cucchiaino. Se non siete esattamente in linea con le dimensioni della porzione, non preoccupatevi troppo. Parte della gioia dei prodotti naturali a base di erbe come la Kava è che c’è una vasta gamma di ciò che è una “buona” quantità di Kava.
Spero che questo abbia risposto alla tua domanda! Ora, abbiamo ottenuto ulteriori informazioni sulla pasta Kavalactone…
Il Nitty Gritty
Se sei nuovo alla kava ma vuoi provarla per i suoi piacevoli effetti calmanti e ansiolitici, potresti chiederti se c’è un dosaggio consigliato di kavalactones con cui dovresti iniziare. La verità è che i kavalattoni possono agire sul corpo in modi diversi a dosi diverse, il che è parte di ciò che rende la kava un’erba calmante così versatile: adatta sia per la ricreazione serale, un aiuto per l’ansia durante il giorno e un aiuto per il sonno notturno. In questo articolo ho delineato una gamma di dosaggio di base di kavalattoni, così come gli effetti che ci si può aspettare di generare a dosi diverse di kavalattoni, per aiutarvi a prendere una decisione informata sul vostro consumo di kava.
Può aiutare a riconoscere che stiamo parlando di un’intera classe di composti psicoattivi, i kavalattoni. Ci sono circa 18 tipi distinti di kavalattoni in una tipica ciotola o tintura di kava, compresi diversi kawain e flavokawain. I kavalattoni sono responsabili degli effetti calmanti, ansiolitici e in alcuni casi euforici della radice di kava. Un estratto o una tintura di kava a spettro completo includerà anche composti secondari che si trovano nelle radici, come il glutatione antiossidante, che i ricercatori hanno suggerito possa avere un effetto protettivo sul fegato quando viene consumato in un infuso di kava tradizionale. Se vuoi la comodità di prendere una pillola o una tintura, ma con tutti gli effetti autentici di un infuso di kava tradizionale, ti consigliamo di investire in un estratto di kava a spettro completo che conserva l’intero profilo chimico della radice.
Il dosaggio di kavalattoni in un infuso freddo di radice di kava preparato tradizionalmente può variare drasticamente, da 150 mg in una porzione da quattro once fino a 500 mg. Inoltre, le popolazioni indigene delle isole del Pacifico meridionale e delle Hawaii sono abituate a bere più ciotole di kava al giorno; non è raro che le persone consumino un dosaggio di kavalattoni fino a 2500 mg al giorno per anni. Anche se non sono stati registrati effetti nocivi nei gruppi indigeni che consumano frequentemente queste elevate quantità di kava, la dose di kavalactones raccomandata dal Comitato Kava è di un massimo di 300 mg al giorno. Il Comitato ha anche raccomandato che le persone limitino l’uso abituale non controllato dal punto di vista medico di kava a tre mesi.
Anche se crediamo che le prove storiche dell’uso sicuro della kava rendano questi limiti raccomandati un po’ arbitrari, è importante notare che la kava può interagire in modo dannoso se combinata con l’alcol e alcuni farmaci da prescrizione che influenzano il sistema nervoso centrale, come gli antidepressivi e i farmaci per il sonno. Si dovrebbe sempre consultare un medico prima di utilizzare la kava, sia a livello medico che ricreativo, se si prendono questi o simili farmaci per il sistema nervoso centrale.
Un dosaggio moderato di kava può avere effetti notevoli nell’alleviare il disturbo d’ansia generalizzato, l’ansia sociale e l’insonnia. Gli estratti commerciali di kava e le pillole vendute per questi scopi di solito contengono un dosaggio standardizzato di kavalattoni. In generale, un dosaggio di 70-210 mg di kavalactone si è dimostrato clinicamente efficace nel trattamento dell’ansia. Poiché il dosaggio di kavalactones è moderato, può ridurre l’ansia lasciandoti sveglio e lucido, rendendolo adatto all’uso diurno. Dosi simili tra i 150 e i 200 mg di kavalactones, prese da 30 minuti a un’ora prima di andare a letto, possono aiutare a incoraggiare un inizio del sonno più rapido e una migliore qualità del sonno per le persone che soffrono di insonnia.
Ci sono anche diversi modi per provare gli effetti ricreativi più potenti della kava. Uno dei nostri metodi preferiti è la pasta concentrata di kavalattone offerta da alcuni venditori, con un contenuto verificato di kavalattone del 30-84% in peso. Puoi mangiare una cucchiaiata di pasta di kavalactone pura, mescolarla nel latte o nel succo, o aggiungerla a un’altra preparazione di kava per aumentare gli effetti dell’infuso. E poiché la pasta di kavalattone è così concentrata, basta consumarne una quantità grande come un pisello per sentire un notevole rilassamento, una maggiore socievolezza, euforia e altri effetti soddisfacenti della kava.
Come già detto, il metodo di preparazione ha un effetto reale sul dosaggio di kavalattoni nella tua dose media. Se stai preparando la kava per te stesso a casa, alcune cose da tenere a mente sono la temperatura, gli ingredienti dell’emulsione, e naturalmente la tua personale tolleranza ai kavalattoni, che varia da individuo a individuo. È importante usare solo la radice nelle preparazioni di kava, che è sicura per il fegato ed è l’unica parte della pianta usata nelle preparazioni indigene. La radice di kava contiene anche le più alte concentrazioni di kavalattoni, soprattutto nelle piccole radici laterali che crescono lungo la superficie del terreno. Quando si prepara un infuso o un tè di kava, è importante non riscaldare l’acqua oltre i 140 gradi Fahrenheit perché è stato dimostrato che i kavalattoni attivi della radice si rompono a temperature superiori. Infine, mentre l’infuso tradizionale di kava è tipicamente una sospensione di radice in acqua fredda, se stai lavorando con un estratto puro di kavalattone o una pasta completa, potresti volerlo mescolare con un liquido grasso come il latte o il latte di cocco, poiché alcuni dei principi attivi della kava sono solubili nei grassi piuttosto che nell’acqua.
Al di là di queste linee guida, la tua tolleranza personale e la chimica del tuo corpo influiranno sul dosaggio di kava che devi assumere per ottenere un effetto piacevole, proprio come persone diverse hanno tolleranze diverse per l’alcol. Il modo migliore per trovare il tuo dosaggio ideale di kavalactones è quello di iniziare con una piccola quantità e aumentare il dosaggio nel tempo man mano che prendi confidenza con gli effetti che genera per te. Le persone che sono ingenue ai kavalattoni possono non sentire nulla le prime volte (un fenomeno chiamato tolleranza inversa), ma per coloro che hanno pazienza nel lavorare con questa pianta, la kava può essere un’erba meravigliosamente gentile con cui rilassarsi alla fine della giornata o a cui rivolgersi ogni volta che si ha bisogno di una dose di calma.