KEFIR DIET PLAN
Kefir essendo un pasto completo in sé è consigliato da molti dietologi per includere nella vostra dieta quotidiana. Ha tutte le vitamine essenziali, minerali, probiotici e nutrienti che rendono il kefir un alimento super ricco e un must nel piano di dieta di tutti. Kefir non solo aiuta nella perdita di peso, ma nutre anche il corpo completo. Ha anche proprietà curative che ripara le cellule danneggiate nel corpo e rende i nostri corpi internamente più forte che è il motivo per cui aiuta a perdere peso.
Kefir è meglio di integratori probiotici perché una capsula di probiotici artificiali di solito contiene circa 15 milioni di batteri benefici. In confronto, un piccolo bicchiere di kefir fresco contiene circa 1,5 trilioni di batteri benefici. Nei probiotici, è tutta una questione di numeri.
Bere regolarmente il kefir aiuta a ridurre il BMI, a ridurre la circonferenza della vita e anche il grasso corporeo. Una ragione per questo è l’alto contenuto proteico del kefir. Le proteine ti aiutano a sentirti pieno per lunghi periodi di tempo e aumentano il dispendio energetico del tuo corpo e ti fanno mangiare meno controllando la tua bocca. Il kefir è ricco di nutrienti, tra cui vitamine, minerali, enzimi e un ampio spettro di aminoacidi, i mattoni delle proteine che supportano il funzionamento ottimale del corpo. È anche un’eccellente fonte di triptofano, l’amminoacido che ha un effetto profondamente calmante sul sistema nervoso e promuove un sonno profondo. Il kefir è ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B1, B12 e biotina, un coenzima che aiuta a metabolizzare i carboidrati come energia piuttosto che essere immagazzinati come grasso. Queste vitamine aiutano a regolare i reni, il fegato e il sistema nervoso e ad alleviare i disturbi della pelle.
La perdita di peso per le donne diventa facile con Kefir Diet Plan qui sotto …
Freak fast : 1 tazza di Kefir
Metà giornata : Frutta
Pranzo : 1/2 Chapatti + Sabzi + Insalata o Sandwich o Insalata di ceci o Rajma con 2 pezzi di pane o Avena Chilla condita con verdure o Insalata di patate bollite (le patate devono essere con la buccia) o 7 colori di verdure con Paneer o Besan Chilla o Sandwich con molte verdure colorate o Riso integrale e verdure / dal o qualsiasi Sabzi con pane multicereali o Bruchette di pomodori & Funghi & Formaggio.
Sera: Tè verde con arachidi o mandorle o noci (la quantità dovrebbe essere un pugno)
Cena: Verdure al vapore o bollite o zuppa o avena e latte
Nota:
1) Se sei nuovo a prendere il kefir, inizia con 1/4 di tazza e poi aumenta la quantità a una tazza completa e mantieni la quantità. Fallo gradualmente per un periodo e non avere fretta. Dare una pausa di 1 giorno in una settimana.
2) Inutile dire che si dovrebbe evitare il cibo lavorato, cibi fritti, zucchero e dolci come nessuna dieta può funzionare per voi se non si rimuovono dalla vostra dieta.
3) Seguire questa dieta per 3 mesi e vedere il cambiamento nel vostro corpo!
4) Kefir non solo aiuta nella perdita di grasso, ma anche completamente nutre il vostro corpo come rende il corpo internamente più forte.
5) L’esercizio fisico regolare di 1 ora al giorno farà meraviglie per la vostra salute se fatto su base regolare senza pausa insieme a seguire la dieta di cui sopra.
Tutto il meglio!
NOTA: Sopra è una tabella di dieta vegetariana, ma si può anche includere elementi non Veg come uova / pollo / pesce ecc nella vostra dieta mentre si va su una dieta kefir.