Kourtney Kardashian sta rivelando i cinque consigli alimentari che ha per mantenere il suo corpo incredibilmente in forma. Include quale pasto del giorno è più importante, e cosa non comprare mai al supermercato.
Kourtney Kardashian ha il suo miglior corpo di sempre all’età di 41 anni e dopo aver avuto tre figli. Mentre lei si dedica all’esercizio fisico, mantenere un piano alimentare affidabile è anche la chiave del suo bell’aspetto. Dal momento che l’esercizio fisico da solo non manterrà il peso, sta rivelando consigli per mantenere abitudini alimentari sane e come avere un solido “rapporto con la nutrizione”. Kourt ha spiegato le sue “5 abitudini utili per rimanere coerente con la tua dieta”, attraverso l’autore Neeyaz Zolfaghari il 19 agosto tramite il suo sito Poosh.com.
Kourt stessa mangia una dieta biologica, senza latticini, keto, ma il piano di Neeyaz può adattarsi alle opzioni dei pasti di chiunque. Per prima cosa dice ai lettori che hanno bisogno di fissare “obiettivi realistici che aiuteranno ad aumentare le abitudini di vita sane”. Con questo, “è più probabile che quelle pratiche si attacchino e diventino abituali.”
L’allenatore della salute della star della realtà dice poi che avere un piano alimentare costante e ragionevole è così importante, così come limitare l’assunzione di zucchero. “Amo la frase ‘baby steps’ o ‘un passo alla volta’ perché è veramente il modo in cui dovremmo approcciare qualsiasi cosa verso cui lavoriamo o ci sforziamo. Fare così aiuta a creare coerenza, progresso e cambiamento duraturo, spiega. “Se sei una persona molto golosa di dolci (come molti di noi), il tuo obiettivo potrebbe essere quello di limitare l’assunzione di zucchero. Piuttosto che eliminare completamente lo zucchero (soprattutto se è qualcosa che si consuma quotidianamente), iniziate con un giorno di riposo, poi gradualmente passate a due giorni, poi a tre giorni e così via. Fare questi piccoli passi ti aiuterà a solidificare la tua intenzione di limitare il consumo di zucchero e non invitare uno stato di intense voglie o tentazioni persistenti.”
L’allenatore di Kourtney consiglia poi ai fan nel consiglio numero tre di non saltare mai la colazione. “Il tuo primo pasto della giornata stabilisce il ritmo di come sceglierai di nutrirti per il resto della giornata. Facendo la colazione come pasto prioritario, stai consapevolmente facendo la scelta di iniziare la giornata con una buona nota, e questa scelta cosciente sarà un catalizzatore nelle scelte che farai per il pranzo, gli spuntini e la cena”, spiega.
Neeyaz dà poi un ottimo consiglio numero quattro, che è mai andare a fare la spesa senza una lista, e attenersi solo agli elementi necessari. Questo evita di comprare cibi d’impulso come snack o dolci che potrebbero sembrare buoni al momento. “Attieniti a una lista della spesa”, consiglia, aggiungendo “Scrivi ciò di cui hai bisogno e tieni a mente la preparazione dei pasti quando segui una dieta sana”. Dà poi l’utile consiglio di “cercare di fare acquisti solo lungo il perimetro del negozio di alimentari. Il centro del negozio è dove si trova la maggior parte dei cibi lavorati e inscatolati. Per evitare di comprare troppe cose nel centro del negozio, guarda la tua lista.”
Il consiglio finale di Kourt e Neeyaz è di non essere troppo duri con se stessi sull’essere super rigorosi in fatto di cibo, ma allo stesso tempo continuare a mangiare sano. “Non essere troppo restrittivi” dice Neeyaz, perché “Quando siamo troppo restrittivi con i cibi che scegliamo di mangiare, non solo possiamo creare un cattivo rapporto con il cibo a lungo termine, ma può anche causare carenze di nutrienti. Ecco perché è così importante mangiare una varietà di cibi sani, aggiungere colore al tuo piatto con frutta e verdura vivaci e conoscere il tuo piatto”. Se questi consigli possono aiutare i lettori a essere belli come Kourtney, vale sicuramente la pena seguirli!