Rise and grind
In genere mi sveglio verso le 7:30 e accendo subito il mio Nespresso. Sono di Seattle, quindi il caffè è sempre stato una routine per me. Due parole: latte d’avena: non potrei immaginare la vita senza di esso. Per colazione, di solito faccio uova con avocado o farina d’avena caricata con mirtilli, burro di arachidi, miele di Manuka, bacche di goji e semi di chia.
Cardio, poi succo
Se so di avere delle colate più tardi nella giornata, mi dirigo a Equinox Orchard Street a un isolato dal mio appartamento e mi alleno per circa un’ora e mezza. Cerco di iscrivermi a una classe di allenamento o di andare in palestra quattro giorni a settimana. La boxe e il ciclismo sono ottimi per il cardio e quando voglio tonificare, mi iscrivo a barre. All’uscita, prendo un succo verde da Juice Press. Quando posso, mi piace andare fuori e usare le panche o altre attrezzature non tradizionali, come faccio nell’allenamento qui sotto. Finire con tre finali cardio aiuta a bruciare più calorie per tutto il giorno. È anche molto importante per me prendermi un giorno di riposo, quindi programmo del tempo per la schiuma o un massaggio.
Poke e parchi
Un posto preferito per il pranzo è Broken Coconut. Hanno le migliori insalate piccanti di tonno poke. Nel pomeriggio, porto il mio nuovo cucciolo di sei mesi di golden-lab, Banksy, in un vicino campo da calcio e lo faccio correre. Lei si diverte e io faccio un po’ più di cardio per la giornata.
Cura della pelle e idratazione
Come estetista abilitata, lavoro costantemente sulla migliore routine di cura della pelle. Programmo un trattamento del viso almeno una volta al mese e recentemente ho anche trovato un posto chiamato Face Gym che fa letteralmente lavorare il tuo viso. Infine, acqua, acqua, acqua. Bere abbastanza ogni giorno cambierà drasticamente il tuo aspetto e la tua sensazione.
Cena e tè
Faccio il pollo marinato nella mia glassa teriyaki preferita con patate dolci e asparagi conditi con olio d’oliva, sale e pepe. Sembra noioso, ma il mio ragazzo lo adora (o almeno così dice). Il sonno è così cruciale. Devo avere almeno sette ore ogni notte, altrimenti il mio corpo sente davvero la differenza. Ho iniziato un nuovo rituale notturno di bere la camomilla. Migliora la qualità del mio sonno e mi sento bene sapendo che ho preso alcuni antiossidanti prima di andare a letto.
Guarda la sua routine qui sotto per provare il suo allenamento per te. Per prima cosa, riscaldatevi con 30 secondi di ginocchia alte, calci nel sedere, jumping jacks e walk-out planks. Eseguire la routine una volta prima o dopo una sessione di cardio o di forza, o completare 4 o 5 turni per un allenamento completo.