Ma il professore di neuroscienze e psicologia Matt Walker, PhD, dice che la via dei farmaci non è un modo senza conseguenze per andare.
“La qualità del sonno che hai quando sei su questi farmaci non è la stessa del normale, sonno naturalistico.” -Dr. Walker
Il primo problema è che il sonno indotto dai farmaci non ha le stesse proprietà riparatrici del sonno naturale, dice a The Cut Walker, autore del nuovo libro Why We Sleep. Spiega che i farmaci per l’insonnia sono tecnicamente “classificati come ‘ipnotici sedativi’, quindi i farmaci in realtà solo sedare – e la sedazione non è il sonno.”
Ha aggiunto: “Il modo in cui funzionano è il bersaglio di un insieme di recettori, o ‘siti di benvenuto’, nel cervello che sono allettati per fermare le cellule cerebrali da sparare. Attaccano principalmente quei siti nella corteccia, questa grinza di tessuto sulla parte superiore del cervello, e semplicemente spengono la parte superiore della tua corteccia, la parte superiore del tuo cervello.”
E’ essenzialmente solo un livello di incoscienza, dice: “La qualità del sonno che hai quando sei su questi farmaci non è la stessa del sonno normale, naturalistico.”
Così se stai ottenendo solo tre o quattro ore di sonno a notte, questo non significa che non ci sia speranza. Il Dr. Walker dice che il rimedio più efficace per l’insonnia e simili disturbi del sonno è un approccio psicologico, che è un tipo di terapia cognitiva del comportamento che essenzialmente comporta l’allenamento del tuo corpo e del tuo cervello a pensare di dormire in modo diverso attraverso la privazione del sonno (e gli studi dimostrano che potrebbe renderti più felice, comunque).
La prossima volta che hai a che fare con la perdita di sonno, prova uno di questi suggerimenti per tornare a dormire o evitare di mangiare e bere questi elementi.