La scala del “Locus of Control”

Questo blog esplora la scala del Locus of Control, come identificare la posizione di un cliente sulla scala, le implicazioni e le influenze del Locus of Control da una prospettiva di ipnoterapia, e come aiutare il cliente a raggiungere una posizione più equilibrata, che porti ad un cliente più impegnato, più potente ed emozionalmente responsabile. Tutte queste scale e attività sono adatte anche per l’uso personale. Mi chiedo dove ti trovi sulla scala del Locus of Control? O dove potreste considerare più utile per un terapeuta? Continua a leggere…

Panoramica del Locus of Control (LoC)

Il ‘Locus of Control’ è una scala continua che, ad un’estremità, ha coloro che attribuiscono il successo e il fallimento a cose su cui hanno il controllo (‘interno’), e, all’altra estremità della scala, coloro che considerano il loro successo o fallimento è dovuto a forze esterne alla loro influenza (‘esterno’).

Julian Rotter, uno psicologo americano, ha sviluppato la scala Locus of Control. Fu influenzato da Alfred Adler (teoria della personalità), Clark Hull (teoria delle pulsioni / leggi del comportamento), Burhuss Skinner (condizionamento operante) e Edward Tolman (comportamentismo propositivo). Anche se le teorie più importanti del suo tempo includevano la psicoanalisi (Breuer, Freud) e il comportamentismo (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), si orientò verso la teoria dell’apprendimento sociale, per cui nuovi comportamenti possono essere acquisiti osservando e imitando gli altri e l’interazione dell’individuo con il suo ambiente.

Rotter sviluppò la scala del Locus of Control come misura di due concetti: motivazione al raggiungimento (LoC interno) e out-directedness (LoC esterno).

Qual è il TUO Locus of Control? Scoprilo ora…

Compila questa valutazione per te stesso prima di continuare a leggere. Avrai bisogno di prendere nota delle tue selezioni, quindi prendi una penna e carta / dispositivo su cui puoi scrivere. Una volta che ce l’hai, scrivi i numeri da 1 a 15… Poi, per ciascuna delle seguenti coppie di affermazioni (da 1 a 15), scegli quale affermazione è più vera per te, A o B, senza prenderti più di un secondo o due per pensarci… scegli velocemente! Mentre passi attraverso le affermazioni, scrivi la tua scelta di A o B accanto ad ogni numero che hai scritto.

Affermazione 1 – A
Se fisso un obiettivo ragionevole, è probabile che lo raggiunga con il duro lavoro e l’impegno
Affermazione 1 – B
Non ha senso fissare obiettivi; possono succedere troppe cose che non posso controllare

Affermazione 2 – A
I voti che guadagnavo da studente dipendevano più da quanto piacevo all’insegnante che da quanto studiavo
Affermazione 2 – B
I miei insegnanti mi trattavano equamente e valutavano il mio rendimento obiettivamente

Affermazione 3 – A
Decido io cosa mi succede; Non credo nel destino
Affermazione 3 – B
Se qualcosa è destinato ad accadere, accadrà, c’è poco che io possa fare per cambiare questo

Affermazione 4 – A
Per diventare un leader, Credo che qualcuno debba essere nel posto giusto al momento giusto
Affermazione 4 – B
Credo che chi vuole essere un leader capitalizzi le opportunità che gli si presentano

Affermazione 5 – A
Avere successo nella mia carriera richiede duro lavoro e sforzo
Affermazione 5 – B
Il successo nella mia carriera dipende da chi conosco, non da quello che so o faccio

Affermazione 6 – A
Se piaccio alla gente o no, dipende da loro
Affermazione 6 – B
Utilizzare buone abilità interpersonali può aiutare a piacere alla gente

Affermazione 7 – A
Se sono preparato per un colloquio, ho più probabilità di fare bene
Affermazione 7 – B
Non ha senso prepararsi per un colloquio perché chiederanno tutto quello che vogliono

Affermazione 8 – A
Le persone normali non possono fare molto per cambiare il mondo, questo è per l’elite e i potenti
Affermazione 8 – B
Una persona può fare la differenza e avere un impatto sulla politica e le decisioni del governo

Affermazione 9 – A
La fortuna non gioca un ruolo importante nell’ottenere ciò che voglio dalla vita
Affermazione 9 – B
La vita è un gioco di fortuna; quello che ottengo o quello che mi succede è dovuto principalmente al destino

Affermazione 10 – A
Le delusioni nella mia vita derivano dalla sfortuna
Affermazione 10 – B
Le delusioni nella mia vita sono il risultato delle decisioni che prendo

Affermazione 11 – A
Come tratto le persone determina come loro trattano me
Affermazione 11 – B
La gente mi tratterà bene o no; non importa quello che faccio

Affermazione 12 – A
Sento spesso di avere poco controllo sulla mia vita e su quello che mi succede
Affermazione 12 – B
Non credo che la fortuna o il caso giochino un ruolo importante nel determinare quello che mi succede nella mia vita

Affermazione 13 – A
Le mie ricompense sono direttamente collegate a quello che realizzo
Affermazione 13 – B
Nonostante il duro lavoro e lo sforzo, quello che realizzo probabilmente passerà inosservato

Affermazione 14 – A
Non importa quanto la gente si impegni, la guerra e i disordini politici accadranno comunque
Affermazione 14 – B
I disordini politici e le guerre possono spesso accadere dove la gente non si fa coinvolgere o non fa valere i propri diritti e punti di vista politici

Affermazione 15 – A
Le cose che accadono nella vita delle persone sono opera loro
Affermazione 15 – B
Le cose accadono semplicemente alle persone; hanno poco controllo sul loro destino

OK, hai finito!
Ora, ecco come capire il tuo locus of control, usando la chiave di punteggio:

Chiave di punteggio:

Per le affermazioni 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Interno / B = Esterno

Per le affermazioni 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Esterno / B = Interno

Lavora la quantità di affermazioni interne vs. esterne che hai scelto, se hai circa 6-8 di ciascuna, il tuo risultato è equilibrato. Se hai più risposte interne o più risposte esterne, più vicino a quell’estremità della scala è probabile che tu sia. Per esempio, se avete 13 risposte esterne e 2 interne, è probabile che abbiate un Locus of Control più esterno.

Nota: Questa valutazione è a scopo illustrativo; non è stata validata. È stata ispirata dalla Scala del Locus of Control di Rotter (1966).

Locus of Control interno bilanciato

Rotter suggerisce che un locus of control interno si riferisce al “grado in cui le persone si aspettano che il risultato del loro comportamento dipenda dal loro stesso comportamento o da caratteristiche personali”. Un Locus of Control interno bilanciato è considerato il punto più sano della scala (abbastanza vicino alla metà, ma con una leggera inclinazione a favore di quello interno rispetto a quello esterno).

Le caratteristiche chiave associate con un Locus of Control bilanciato includono: Credere che il risultato delle loro azioni sia il risultato delle loro capacità; Credere che ogni azione abbia le sue conseguenze; Considerare che il duro lavoro porta a risultati positivi; Mostrare una maggiore resilienza, un’alta motivazione al raggiungimento degli obiettivi e una bassa orientazione esterna

Le persone con un locus of control interno equilibrato hanno generalmente più successo, in quanto: Accettare la responsabilità delle proprie azioni e delle loro conseguenze, per esempio se fanno un test e non lo superano, ritengono di non aver studiato abbastanza; sono curiose e cercano di capire perché le cose sono andate come sono andate; si impegnano in attività che miglioreranno la loro situazione; enfatizzano l’impegno per la realizzazione; hanno uno stile di gestione più partecipativo; prendono nota delle informazioni che possono usare per creare risultati positivi in futuro; Lavorare sodo per sviluppare le loro conoscenze, competenze e abilità

“Balanced-internal” Pros

Meno ansioso, meno inclini alla depressione e al suicidio

Meno ansia debilitante e meno ansia da esame

Meno probabilità di sentirsi vittima delle circostanze

Maggiore probabilità di cercare attivamente di migliorare la propria situazione

Maggiore probabilità di osservare fattori che possono usare per creare risultati positivi in futuro

“Equilibrato-interno” Contro

A volte gli eventi sono casuali e fuori dal controllo di qualcuno

Più probabile che appaia arrogante agli altri

Probabile che sia instabile o nevrotico se il locus interno non riflette realisticamente la sua competenza

Locus di controllo interno

Le persone con un locus di controllo interno molto (o troppo) forte tendono ad essere molto orientate alla realizzazione, e questo può far sentire le persone intorno a loro “calpestate” o “trascurate”. Inoltre, con un locus of control interno molto forte, c’è la tendenza a voler controllare tutto, e questo può portare a difficoltà nel prendere la direzione.

Consigli “interni”

Un locus of control interno troppo forte può risultare in un individuo che non è consapevole dei sentimenti degli altri e può apparire arrogante o troppo sicuro di sésicuro di sé

Le persone fortemente interne possono accettare la colpa o la responsabilità per eventi o risultati che vanno oltre il loro effettivo ambito di controllo

Locus of Control esterno

Rotter considera che il Locus of Control esterno si riferisce al “grado in cui le persone si aspettano che il risultato sia il risultato del caso, fortuna o destino, sotto il controllo di altri potenti o è semplicemente imprevedibile”. Gli esterni possono essere più passivi, persino fatalisti e accettare che le cose accadano a loro.

Pro “esterni”

Ci possono essere momenti in cui avere un Locus of Control esterno può essere un vantaggio, particolarmente in situazioni in cui le persone devono essere premurose e più accomodanti

Conseguenze “esterne”

Sono generalmente più stressati

Incolpano gli altri per i risultati della loro vita

Considerano le proprie azioni come risultato di fattori esterni, per es. destino, fortuna, caso, potere superiore, influenza di altri potenti o semplicemente imprevedibili

Mostrano una bassa motivazione alla realizzazione e un’alta

Sentono che le cose accadono al di fuori del loro controllo

Sentono di avere meno controllo sul proprio destino

I risultati degli eventi sono attribuiti a circostanze esterne

Locus of Control (LoC) – Influenze e implicazioni

Clienti: I clienti interni si impegneranno nella terapia come un processo collaborativo; si impegneranno nei compiti a casa e nelle attività. I clienti esterni incolperanno gli altri, per esempio la ricaduta nella cessazione del fumo = “ha fallito” piuttosto che l’accettazione interna della responsabilità “sono caduto”; si aspetteranno che la terapia sia fatta “a loro”; si aspetteranno che il terapeuta faccia il suo lavoro, e sono meno propensi ad impegnarsi in compiti e attività a casa.

Autoefficacia: L’autoefficacia è la convinzione della persona di poter realizzare un particolare compito o attività. Maggiore LoC esterno + minore autoefficacia = maggiore disagio psicologico legato alla malattia e maggiore reattività allo stress.

Sanità: Il LoC della salute si riferisce alla misura in cui gli individui attribuiscono la loro salute alle proprie azioni o a circostanze ambientali e a un potente agente esterno. Un locus of control interno suggerisce che la salute positiva deriva dal proprio fare, dalla forza di volontà o dagli sforzi sostenuti. Un locus of control esterno è segnato dalla credenza nell’influenza del destino, di altri potenti, o di eventi soprannaturali sulla propria salute, per esempio un locus of control esterno non si sottoporrà a screening per il cancro quando c’è una storia familiare di cancro, perché penserà come: “Perché screening per il cancro, se sono destinato a morire comunque? Mentre un esterno non cerca di migliorare se stesso, o il proprio set di abilità.

Il gioco d’azzardo: Per un interno, il suo gioco d’azzardo è più riservato, concentrato su scommesse sicure e moderate. Gli esterni corrono più rischi, per esempio scommettono di più su una carta che non è apparsa di recente, perché la considerano più probabile che appaia.

Bambini: I bambini in famiglie di supporto con una disciplina coerente, tendono a sviluppare un LoC interno; i bambini che imparano la connessione tra azione e conseguenze hanno un LoC più interno; gli uomini e le donne con un LoC più interno nell’infanzia (misurato all’età di 10 anni) avevano comportamenti più sani, tra cui un rischio ridotto di obesità, sovrappeso, cattiva salute auto-valutata o distress psicologico all’età di 30 anni; avere un più forte senso di controllo sulla propria vita nell’infanzia sembra essere un fattore protettivo per alcuni aspetti della salute nella vita adulta; i bambini interni tendono a fare meglio a scuola; i bambini i cui genitori sono LoC esterni tendono ad essere più esterni (Rotter, teoria dell’apprendimento sociale)

Valutazione del Locus of Control

La valutazione formale è spesso con l’uso di scale (questionari codificati). La valutazione informale si concentra sulla valutazione continua e attiva del linguaggio del cliente.

Valutazione generale:
Scala standard del locus of control (vedi inizio blog)

Valutazione dell’obesità:
Scala del locus of control del peso (Saltzer 1982), Dieting Beliefs Scale (Stotland e Zuroff 1990)

Valutazione della salute mentale:
Scala del locus of control della salute mentale (Wood e Letak 1982)

Valutazione della depressione:
Depression Locus of Control Scale (Whiteman, Despond and Price 1987)

Valutazione del cancro:
Cancer Locus of Control Scale (Pruyn et al 1988)

Valutazione conversazionale:
Valutazione durante la presa in carico (consultazione del cliente) del linguaggio del cliente quando descrive se stesso e i suoi problemi.

Come riequilibrare il locus of control

Anche se un locus of control interno generalmente permette e migliora il cambiamento terapeutico, molti clienti preferiscono iniziare a lavorare sui loro problemi all’inizio del processo terapeutico, piuttosto che avere diverse sedute per riequilibrare il loro locus of control. Tuttavia, il lavoro di riequilibrio, dove indicato, può essere iniziato nella prima seduta, come parte del processo di stabilizzazione, e può continuare per tutta la durata della terapia. Come ipnoterapeuta, il riequilibrio può includere:

interventi di allerta del focus del controllo: Affermazioni, come “Posso prendermi la responsabilità”; Training di assertività; Compiti cognitivi, esplorando le situazioni e identificando le scelte ad es. se su un aereo per 12 ore, può scegliere come rispondere alla situazione emotivamente; Esplorare aree di controllo ad es. può scegliere quando fare esercizio; Compiti e attività per casa; Prestare attenzione al self-talk (es.Es. “Non ho scelta” riformularla in “Potrebbero non piacermi le scelte…”); Terapia del comportamento emotivo razionale (REBT) per le credenze irrazionali; Gestione dello stress.

Interventi di ipnoterapia del focus del controllo: Approcci per diminuire l’ansia; Suggestione diretta/indiretta; Rafforzamento dell’ego (diretto, indiretto, metaforico); pianificazione del futuro; metafore; miglioramento della performance.

Sviluppare la responsabilità emotiva

L’esercizio ‘Ho delle scelte’

Dove tu (o un cliente) senti di avere poca scelta sulle tue risposte, la seguente serie di affermazioni ‘Ho delle scelte’ può essere utile per sviluppare una maggiore responsabilità emotiva. O tutte le affermazioni rilevanti possono essere date al cliente, per farle ruotare (per esempio, dirne una 10 volte al giorno e poi passare alla successiva), o due o tre delle più rilevanti possono essere selezionate.

Utilizzare la frase “È una mia scelta scegliere…” insieme a:

È una mia scelta come guardo le cose

È una mia scelta come voglio sentirmi

È una mia scelta quanta importanza do a ciò che accade

È una mia scelta a cosa paragono me stesso o le cose

È una mia scelta cosa mi aspetto da me stesso, gli altri e la vita

È una mia scelta ciò che immagino accadrà dopo

È una mia scelta ciò su cui mi concentro

È una mia scelta il significato che attribuisco a ciò che accade

È una mia scelta ciò che ricordo del passato

È una mia scelta ciò a cui passo il mio tempo a pensare

Usa la frase “È una mia scelta essere in controllo…” insieme a:

Non sono disturbato dagli altri, sono io a disturbare me stesso

Non sono turbato dagli altri, sono io a turbare me stesso

Sono responsabile di come mi sento, non è responsabilità degli altri

È compito mio farmi sentire meglio, non di qualcun altro

I miei pensieri causano i miei sentimenti, non sono causati dagli altri

Quello che gli altri dicono o fanno, dipende da loro

L’esercizio ‘Nota il controllo’

Un altro esercizio che aiuta a mostrare all’individuo che è in grado di avere il controllo è immaginare di essere chiuso in una stanza (o in un’altra situazione che percepisci essere fuori dal tuo controllo). Trova tre aspetti in cui hai il controllo, per esempio cosa guardi; cosa fai con il tuo corpo; cosa senti (emozioni).

L’esercizio “Cosa posso fare per cambiare?

Questo dà al cliente l’opportunità di esplorare le aree chiave della sua vita. Chiedi loro di considerare i loro punti di forza, le strategie e il successo da diversi aspetti.

Considera: Quali sono i miei punti di forza? (Risorse, abilità, motivazioni); Quali sono le mie strategie? (Come posso usare i miei punti di forza?); Quale sarà il successo? (Come posso dire che ho avuto successo?)

Per: Fisico (es. salute e forma fisica); Mentale (es. gestione dello stress); Emotivo (es. gestione dell’ansia); Sociale (es. relazioni di lavoro)

Ricerca e Locus of Control

Felicità: Gli interni sono più felici: Uno studio 1 su 171 studenti universitari ha trovato una relazione tra felicità e internità (Pannells & Claxton 2008)

Successo accademico: Gli interni vanno meglio a scuola e hanno più successo accademico, in particolare gli adolescenti (Findley & Cooper 1983)

Gratificazione: Gli interni hanno maggiori probabilità di essere in grado di ritardare la gratificazione, ad esempio rifiutando una piccola ricompensa immediata per una ricompensa più tardi, forse più grande (Nowicki & Rowntree 1971)

Risultato del compito: Gli interni sono più sicuri di portare a termine i compiti (Battle & Rotter 1963)

Impulsività: Gli interni sono meno impulsivi (Nowicki & Rowntree 1971)

Fallimento: Gli interni dimenticano il fallimento più rapidamente (Davis & Davis 1972)

Trauma / cambiamenti di vita: Gli interni rispondono in modo più costruttivo (Ross & Miller 2009)

Etica del lavoro: Gli interni sono più motivati e laboriosi (Laptosky 2002)

Comunicazione: Gli interni hanno migliori capacità di comunicazione, in particolare i medici! (Libert et al 2007)

Situazioni sociali: Gli interni cercano di influenzare e controllare le situazioni sociali (McCullough et al. 1994)

Sesso: Gli interni sono più propensi ad adottare comportamenti sessuali prudenti, come l’uso coerente di contraccettivi (Visher 1986)

Affidabilità sul lavoro: Gli interni tendono ad essere più efficienti e più affidabili (Judge 2009)

La ricompensa del lavoro: Gli interni hanno maggiori probabilità di essere guidati da una ricompensa intrinseca (Keller & Blomann 2008)

Salute fisica: L’interiorità è direttamente correlata a una migliore salute fisica (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress: Internals hanno una migliore risposta fisica allo stress (Pruessner et al. 2005)

Riferimenti & Ulteriori letture

Frantz, R. S. (1980). Locus of control interno-esterno e performance del mercato del lavoro: Prove empiriche utilizzando i dati dell’indagine longitudinale. Psicologia: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., and Deary, I.J. (2008). Locus of control all’età di 10 anni e risultati di salute e comportamenti all’età di 30 anni: il British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Aspettative generalizzate per il controllo interno rispetto a quello esterno del rinforzo. Monografie psicologiche, 80.

Rotter J.B. (1990). Controllo interno versus controllo esterno del rinforzo: Una casistica di una variabile. Psicologo americano. Aprile 1990, 490-493.

Schultz, D.P., and Schultz, S.E. (2005). Teorie della personalità (8° ed.). Wadsworth: Thomson.