Potresti non sembrare ancora incinta – ma è probabile che tu lo senta. Questo perché una marea di ormoni della gravidanza sta preparando il tuo corpo a giocare al bambino per i prossimi nove mesi – quindi potresti essere in linea per un bel po’ di dolori, dalla stanchezza alla flatulenza. Mentre potresti essere meno che entusiasta di alcuni di questi sintomi, cerca di ricordare a te stessa che questi disagi temporanei sono parte dell’incredibile processo che sta avvenendo all’interno: Stai crescendo un bambino!
Quanto dura il primo trimestre?
Il primo trimestre dura dalla settimana 1 alla fine della settimana 13 di gravidanza.
Non sei sicuro di quale settimana sei nella tua gravidanza? Il primo passo per inchiodare la tua settimana attuale è calcolare la tua data di scadenza. Tieni presente che la tua data potrebbe cambiare (specialmente se hai periodi irregolari), quindi cerca di seguire la corrente.
La crescita del bambino durante il primo trimestre
Durante il solo primo trimestre il tuo bambino si trasforma da una singola cellula fecondata (uno zigote), all’embrione che si impianta nella tua parete uterina, a un fascio delle dimensioni di una pesca di arti e sistemi del corpo in crescita. Gli organi prendono forma e il bambino comincia a muoversi. Ecco alcuni dei punti salienti che accadono in questo periodo emozionante:
- Le ossa del bambino: Dalla 6a settimana circa, il bambino inizia a far spuntare braccia, gambe, mani e piedi – e le dita delle mani e dei piedi intorno alla 10a settimana.
- Capelli e unghie: La pelle inizia a formarsi tra la 5° e l’8° settimana, con i follicoli dei capelli e i letti delle unghie che si formano intorno alla 11° settimana.
- Sistema digestivo: Verso l’ottava settimana, l’intestino del bambino inizierà a formarsi, e il tuo bambino avrà già due serie di reni (con la terza e ultima serie in arrivo!).
- Senso del tatto: Il tuo bambino avrà i recettori del tatto sul suo viso (soprattutto labbra e naso) intorno all’ottava settimana. Entro la 12esima settimana, avrà recettori sui genitali, sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi.
- Vista: I nervi ottici (che passano le informazioni dagli occhi al cervello e viceversa) e le lenti iniziano a formarsi entro la 4a settimana, con la retina che inizia a formarsi intorno alla 8a settimana.
- Cuore: Entro la 5° settimana, il tubo che diventerà il cuore del tuo bambino inizia a battere spontaneamente. Diventerà più forte e più regolare – e sarai in grado di sentirlo! – intorno alla 9° o 10° settimana (anche se a volte più tardi, a seconda della posizione del tuo bambino nel tuo utero).
- Cervello: Verso l’ottava settimana di gravidanza, il cervello del tuo bambino muoverà i suoi arti in via di sviluppo.
- Senso del gusto: Il tuo bambino avrà sviluppato le papille gustative che si collegano al suo cervello da circa 8 settimane – ma avrà bisogno di pori gustativi prima di poter assaggiare il liquido amniotico circostante (che, a proposito, ha il sapore del tuo pasto più recente).
Altre importanti pietre miliari del primo trimestre includono la formazione dei muscoli, la produzione di globuli bianchi per combattere i germi e lo sviluppo delle corde vocali.
Più informazioni sul primo trimestre
Cambiamenti nel tuo corpo
Succede molto per te nel primo trimestre, anche. Un paio dei più comuni sintomi iniziali della gravidanza che potresti sperimentare:
- Nausea mattutina: Sfortunatamente non colpisce solo la mattina – e in genere inizia verso la sesta settimana di gravidanza. Il tè o le gocce di zenzero possono aiutare, così come i pasti piccoli ma frequenti. Se è grave, potresti considerare di parlare con il tuo medico di farmaci per trattare i sintomi della nausea legata alla gravidanza.
- Seni teneri: Così tenero, così formicolante, e così grande! Potresti chiederti dove sono finite le tue vecchie tette da circa 6 settimane.
- Sbalzi d’umore: Si può (o non può) sentirsi su, poi giù, poi di nuovo su dalla settimana 7. Se hai una storia di depressione o pensi che potrebbe essere più grave, parla con il tuo medico per ottenere lo screening per la depressione prenatale.
Come la tua gravidanza progredisce questo trimestre, si può sperimentare un sacco di altri sintomi della gravidanza – bruciore di stomaco, costipazione, gusto metallico, avversioni alimentari e mal di testa. Tieni duro: Il secondo trimestre offrirà un sollievo benvenuto! Tieni anche presente che ogni donna è diversa. Quindi, solo perché tua madre o tua sorella hanno riportato crampi o minzione frequente, non garantisce che entrambi i sintomi accadranno anche a te.
Sintomi precoci della gravidanza
Aumento di peso
Il tuo bambino è ancora molto piccolo – il che significa che tutto sommato hai solo bisogno di guadagnare circa tre o quattro chili nel tuo primo trimestre. Se soffri di perdita di appetito, potresti anche perdere un paio di chili. Anche questo va bene, finché l’aumento di peso della gravidanza riprende nel secondo e terzo trimestre. Per ora, concentrati solo sul mangiare frequenti pasti leggeri di qualsiasi cibo nutriente ad alta densità (ad esempio, avocado, yogurt, banane, pane integrale o cracker) quando riesci a digerirlo.
Ti senti extra vorace? Cerca di tenere sotto controllo il tuo apporto calorico durante la gravidanza: Non hai bisogno di calorie extra durante il primo trimestre (anche se il tuo apporto aumenterà nel secondo e terzo trimestre). Se finisci per guadagnare più di quanto raccomandato ora, non tutto è perduto. Basta concentrarsi su come tornare in pista per tutta la durata della gravidanza.
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Sintomi da far controllare
Con tutti i cambiamenti che avvengono nel tuo corpo durante la gravidanza, potresti chiederti cosa sia normale e cosa no. In molti casi, quella strana fitta non è un motivo di preoccupazione. Tuttavia è anche importante capire che il rischio di aborto spontaneo è il più alto durante il primo trimestre. Ecco alcuni sintomi che giustificano sempre una chiamata al tuo medico:
- Sanguinamento vaginale pesante
- Dolore addominale grave
- Sete improvvisa
- Urinazione dolorosa
- Frequenza superiore a 101.5 F, brividi e/o mal di schiena
- Grande gonfiore alle mani/al viso
- Disturbi della vista
Se avvertite uno dei sintomi di cui sopra, chiamate subito l’ufficio del vostro medico. Se non ricevi qualcuno al telefono entro pochi minuti, vai al pronto soccorso più vicino.
Tempi del primo trimestre
- Inizia una vitamina prenatale. Se non l’hai ancora fatto, inizia a prendere una vitamina prenatale immediatamente – è stato dimostrato che farlo nel primo trimestre riduce notevolmente il rischio di difetti del tubo neurale (come la spina bifida).
- Scegli il tuo medico. Ci sono diversi professionisti che potete scegliere per la vostra gravidanza, dal ginecologo all’ostetrica al medico di famiglia. Quindi prenditi del tempo per considerare le tue opzioni e scegliere il professionista giusto per le tue esigenze.
- Prenota la tua prima visita ginecologica. Il tuo medico esaminerà la tua storia medica ed eseguirà un esame fisico completo. Probabilmente ti sottoporrai a una serie di test, tra cui un Pap test, analisi delle urine e analisi del sangue per determinare il tuo gruppo sanguigno e lo stato Rh, i livelli di hCG e la presenza di eventuali infezioni. Probabilmente avrai un’ecografia iniziale per confermare un battito cardiaco, datare la tua gravidanza ed essere sicura che le cose procedano come dovrebbero. Potresti anche essere sottoposta a uno screening per malattie genetiche o diabete, a seconda della tua storia familiare. Mentre il tuo medico ti farà molte domande, preparati a farne molte delle tue: Questo è il momento di informarsi sulla sicurezza di qualsiasi farmaco che stai prendendo, sull’aiuto per smettere di fumare o su qualsiasi altra cosa che ti passa per la testa.
- Considera i test genetici. Probabilmente farai uno screening della translucenza nucale (tra la 10° e la 13° settimana di gravidanza) per cercare la sindrome di Down e i difetti cardiaci congeniti; in base ai tuoi rischi, il tuo medico potrebbe anche raccomandare il NIPT intorno alla 9° settimana (uno screening del sangue non invasivo che cerca anomalie cromosomiche) e/o test prenatali invasivi ma più definitivi (prelievo dei villi coriali o amniocentesi).
- Esamina le opzioni di assicurazione sanitaria. Il costo della gravidanza varia in base a una serie di fattori (ed è molto più costoso se non hai un’assicurazione sanitaria). Quindi ora è il momento di iscriversi a un piano o rivedere i termini della vostra politica, concentrandosi sui vostri premi e coassicurazione per mantenere i costi complessivi il più basso possibile. La buona notizia: puoi ancora fare dei passi per ridurre i costi della tua assicurazione prenatale.
- Fai un budget. Crescere la tua famiglia è un momento eccellente – e necessario – per rivalutare le tue spese mensili. Quindi impara il costo di avere un bambino, poi imposta il tuo budget mensile.
- Mangia bene. Ora è il momento di ridurre la caffeina, così come di imparare quali cibi evitare e quali inserire nella vostra dieta in gravidanza in modo da poter rifornire la vostra cucina di conseguenza.
- Ritagliatevi del tempo per il fitness. Ci sono molti benefici dell’esercizio fisico durante la gravidanza per te e il bambino – che può essere una buona motivazione per ottenere i tuoi 30 minuti di attività fisica la maggior parte dei giorni della settimana. Non sai da dove cominciare? Prova questi allenamenti adatti alla gravidanza.
- Fai sesso, se ne hai voglia. È divertente e sicuro per il bambino – in più ha benefici per entrambi.
- Inizia a pensare ai nomi del bambino. Se non hai un nome per il bambino in mente, non è mai troppo presto per iniziare a buttare giù delle idee. Dai un’occhiata a questi 10 consigli per dare un nome al tuo bambino come guida.
- Pianifica l’annuncio della tua gravidanza. Pensa a come e quando vuoi dare la buona notizia ai tuoi amici e alla tua famiglia, e se e quando lo farai sui social media. La maggior parte delle donne aspetta fino alla fine del primo trimestre per farlo, quando il rischio di aborto spontaneo è più basso. E se hai un lavoro, inizia a pensare a quando dire al tuo capo che sei incinta e cosa dire; fai le tue ricerche in anticipo per capire le politiche di congedo di maternità della tua azienda.