L’ansia è una strana condizione. Ha sintomi che non hanno quasi alcun senso fino a quando non si capisce come l’ansia ti colpisce all’interno. La gente pensa che l’ansia sia semplicemente nervosismo e malessere generale, ma la realtà è che l’ansia è molto più di questo. L’ansia è una condizione travolgente che causa numerosi cambiamenti fisici all’interno del tuo corpo.
Uno di questi cambiamenti può portare ad una strana condizione: le mani fredde. Ci sono in realtà diversi modi in cui l’ansia può causare le mani fredde, e ognuno di essi può rendere il freddo incredibilmente evidente.
Come l’ansia causa le mani fredde
Le mani fredde sono un sintomo complesso, e la misura delle mani fredde dall’ansia dipende dal tipo di ansia che hai.
Anche se l’ansia può causare mani fredde, non è così semplice come dire che l’ansia le crea da sola. L’ansia crea un sacco di sintomi diversi, e tutti questi sintomi interagiscono tra loro. Le mani fredde non sono sempre fredde, né sono l’unico sintomo dell’ansia. Ma i seguenti sono alcuni dei modi in cui l’ansia può contribuire alle mani fredde:
Sistema di lotta o fuga
Inizia con l’attivazione del sistema di lotta o fuga. Il sistema di lotta o fuga è la base di tutta l’ansia. È l’attivazione di un sistema che ti fa sentire e reagire alla paura. Normalmente, se dovessi sperimentare un pericolo in natura, il sistema verrebbe attivato e ti verrebbero dati gli strumenti necessari per fuggire o combattere con un predatore.
L’ansia si verifica quando quel sistema funziona male, e il tuo corpo si sta essenzialmente preparando per una paura o un pericolo che non c’è. La mente e il corpo interagiscono, quindi quel sistema malfunzionante è sia causato da e crea pensieri nervosi, paure, ecc, insieme a una serie di sintomi fisici che si verificano nel tempo come risultato di una lunga esposizione alla risposta di lotta o fuga.
È un modo complicato per dire che le tue mani fredde sono il risultato del modo in cui il tuo corpo si prepara a combattere o fuggire dal male. Il tuo corpo rilascia adrenalina. Quell’adrenalina accelera il tuo battito cardiaco e attira il sangue verso le aree del tuo corpo che ne avrebbero più bisogno se tu fossi faccia a faccia con il pericolo. Uno dei posti da cui allontana il sangue è la tua mano, e senza tanto sangue che si muove attraverso le mani, le tue mani diventano più fredde.
Iperventilazione
L’iperventilazione crea una risposta simile ed è anche causata dall’ansia, ma è tecnicamente un problema diverso. L’iperventilazione è quando si espira anidride carbonica troppo velocemente. Il tuo corpo ha effettivamente bisogno di Co2, e se stai respirando troppo velocemente (molto comune durante gli attacchi d’ansia) stai espirando troppa anidride carbonica e in definitiva mettendo a dura prova il tuo corpo.
Il tuo corpo comincia a rispondere all’iperventilazione accelerando il tuo battito cardiaco e prendendo più sangue, e questo a sua volta toglie sangue dalle tue mani e dita che possono causare formicolio e forse sentire più freddo.
Sudorazione
Una delle spiegazioni più semplici per le mani fredde è semplicemente la sudorazione. Quando si attiva il sistema di lotta o fuga, il tuo corpo si aspetta che tu stia correndo o fuggendo. Queste azioni riscaldano il tuo corpo, quindi il tuo corpo risponde sudando per mantenere il tuo corpo fresco.
Ovviamente, il tuo corpo non finisce mai di riscaldarsi veramente, quindi alla fine il sudore raffredda il tuo corpo più di quanto tu abbia bisogno. Le mani raramente hanno vestiti addosso per tenerle calde, quindi il risultato finale è mani sudate che vengono raffreddate dall’aria, e diventano molto fredde come risultato.
Aumento della sensibilità
Non tutte le mani fredde sono il risultato di cambiamenti nel tuo corpo. Alcune di esse possono essere il risultato di cambiamenti nella tua sensibilità. L’ansia può causare ciò che è noto come “ipersensibilità”, che è quando la tua mente è “sensibile” alle sensazioni fisiche, che a sua volta ti fa notare quasi ogni cambiamento del tuo corpo.
Di default, quando noti una sensazione, questa si amplifica. È come una puntura di zanzara: se non ci fai caso, tende a non prudere così tanto, ma se ci pensi il prurito è insopportabile. Questo è ciò che fa l’ipersensibilità, quindi quelli che sentono le loro “mani fredde” possono semplicemente essere sensibili al modo in cui il loro corpo si sente di più come risultato dell’ansia.
Cosa significa questo per la tua ansia
Le mani fredde sono un irritante, ma non dicono nulla sulla tua ansia. Sperimentare mani fredde durante un attacco di panico può essere segno che stai iperventilando, ma spesso l’attacco di panico stesso è abbastanza grave che le mani fredde sono l’ultima delle tue preoccupazioni.
Una delle ragioni per cui le persone trovano le mani fredde spaventose è perché sono associate all’insufficienza cardiaca, che si verifica quando il tuo cuore non è abbastanza forte per inviare sangue alle mani e alle dita. Ma l’insufficienza cardiaca non è comune, e i medici possono facilmente dire se stai soffrendo di insufficienza cardiaca con un rapido controllo.
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