Lotus Peacock Pose è un’inversione avanzata che combina un equilibrio delle braccia con un’apertura delle anche. Il Lotus Pose è la postura classica che è una posizione seduta a gambe incrociate. I molti benefici di Lotus Peacock Pose includono la stimolazione dell’eliminazione delle tossine e il miglioramento della circolazione. Lotus Peacock Pose dovrebbe essere praticata alla fine della pratica, appena prima di savasana e dopo tutte le altre inversioni.
Inizia in una posizione di loto seduta con la gamba destra piegata in alto. Salire sulle ginocchia e portare i palmi delle mani a terra davanti al corpo con le dita rivolte all’indietro verso le ginocchia. Piegare i gomiti e portarli a toccare. Inclinare il busto in avanti e mettere i gomiti ai lati dell’addome. Inclinarsi ulteriormente in avanti per portare il petto sulla parte superiore delle braccia. Spostare il peso leggermente più in avanti, portando le ginocchia fuori dal pavimento. Distendere le cosce all’indietro, in modo che il busto, la testa e le gambe siano in una sola linea. Sollevare la testa e portare lo sguardo in avanti. Rimanere nella posizione per alcuni respiri. Per uscire dalla posizione, portare le ginocchia a terra e riportare le mani alla posizione iniziale. Dispiegare le gambe e ripiegare con la gamba sinistra in alto. Ripetere.