Ha mai considerato la meditazione per sentire Dio?
In questo giorno ed età, penso che abbiamo distorto la parola meditazione, che è un peccato quando si arriva a conoscere tutti i benefici eccezionali che ha da offrire in ogni area della vita. Quando lo dico alla maggior parte delle persone, pensano allo yoga, alla new age e ai discorsi da hippie.
La domanda numero uno che ricevo è “come posso sentire Dio”. Penso che la maggior parte delle persone abbia un desiderio ardente di sentire Dio, di essere toccata, di sentire la sua presenza. Il problema è che alla maggior parte di noi non è mai stato insegnato come. Questo è stato sicuramente il mio caso.
La scrittura dice che Dio parla sempre, ma ci manca. Non notiamo la sua voce perché non la riconosciamo. Ci manca la sua voce perché è annegata nel mare delle altre voci. La tua lista di compiti che scorre senza fine nella tua mente, quella persona che ti ha appena turbato, e quelle bollette che devono essere pagate.
Che cos’è la meditazione?
Come possiamo imparare a sentire la voce di Dio? La meditazione è un modo potente. Anche se Dio parla in modi diversi per persone diverse, la meditazione allena il nostro cervello ad essere in grado di concentrarsi e ricevere. Può anche allenare le nostre orecchie a distinguere la voce di Dio. E una volta che impariamo a riconoscere la voce di Dio, cominciamo a sentirla continuamente.
La meditazione è come far crescere i muscoli della concentrazione e dell’attenzione – che sono molto necessari per ascoltare Dio, e francamente, ti renderanno migliore in qualsiasi altra area della tua vita. Il problema è che nel giorno e nell’epoca in cui viviamo, controlliamo costantemente i social media, ascoltiamo cose, parliamo con persone e facciamo multitasking. Questo è un disastro per quanto riguarda il tuo cervello e la connessione con Dio.
Siamo progettati per essere esseri concentrati. Fare una cosa alla volta, e farla bene. Quando non lo facciamo, la nostra vita diventa caotica e i nostri livelli di stress aumentano.
La meditazione non è solo un mezzo di connessione con il nostro creatore, è anche ciò che determina i nostri comportamenti e l’espressione del DNA. Qualsiasi cosa su cui meditiamo, che siano le nostre preoccupazioni, ciò che non ci piace nel mondo o Dio, diventa ciò che siamo.
Più leggiamo e meditiamo la parola di Dio, più la programmiamo nel nostro subconscio che è ciò che guida ogni nostro comportamento, atteggiamento e visione della vita. Possiamo letteralmente rendere la parola di Dio una parte di noi – e questo è potente! Ma ci vuole un pensiero concentrato quotidiano e profondo della parola.
Rick Warren, in The Purpose Driven Life (Zondervan), descrive la meditazione in questo modo: “La meditazione è un pensiero concentrato. Richiede uno sforzo serio. Scegli un versetto e rifletti su di esso più e più volte nella tua mente… se sai come preoccuparti, sai già come meditare”. Warren continua dicendo: “Nessun’altra abitudine può fare di più per trasformare la tua vita e renderti più simile a Gesù della riflessione quotidiana sulle Scritture… Se cerchi tutte le volte che Dio parla della meditazione nella Bibbia, sarai stupito dei benefici che ha promesso a coloro che si prendono il tempo di riflettere sulla Sua Parola durante il giorno”.
Come Meditare – Meditazione per Ascoltare Dio
Dr. Bruce Demarest scrive: “Un cuore tranquillo è la nostra migliore preparazione per tutta questa opera di Dio… La meditazione ci allontana da noi stessi e dal mondo in modo che riflettiamo sulla Parola di Dio, la Sua natura, le Sue capacità e le Sue opere… Così preghiamo ponderando, museando e ‘masticando’ le parole della Scrittura….L’obiettivo è semplicemente permettere allo Spirito Santo di attivare la Parola di Dio che dà vita”.
Penso che tutti noi sappiamo questo, ma quanto siamo coerenti nel farlo veramente? La meditazione è come un muscolo: più la fai, più diventi bravo a rimanere concentrato senza che la tua mente vaghi. Meno lo fai, più difficile diventa.
Prova questo:
- Metti da parte almeno 20 minuti al giorno per calmarti. Nessuna distrazione.
- Inizia seguendo il tuo respiro e pensando a tutto ciò di cui sei grato. Fallo per 2-4 minuti. Questo attiva i sistemi di guarigione del tuo corpo e permette alla parte del tuo cervello di attivarsi che ti permette di sentire chiaramente e ricevere saggezza. In altre parole, ti porta in uno stato che ti permette di sentire chiaramente.
- Poi scegli la tua ancora su cui vuoi continuare a riportare la tua attenzione. Esempi includono:
- Poi chiedi allo Spirito Santo cosa ha da dire su ___. . . qualsiasi cosa tu voglia sapere. Nota qualsiasi pensiero che viene fuori.
- L’adorazione
- Un versetto della Bibbia
- Le tue preghiere
- Quando la tua mente si allontana – questo è OK! Riportala semplicemente indietro. Più lo fai, più forte diventa il tuo muscolo dell’attenzione.
- Più quietiamo la nostra mente e posizioniamo noi stessi e la nostra attenzione su Dio, più saremo in grado di sentire da Lui e distinguere la sua voce.
- Prendi almeno due minuti al giorno per scrutare il mondo per le cose di cui sei grato – cose nuove ogni giorno, il più specifiche possibile. Questo ricabla fisicamente il tuo cervello e imposta il filtro di ciò che noti ogni giorno. Poiché la felicità è un’abilità appresa, questa è l’abitudine numero 1 da prendere per cambiare completamente la tua vita.
Meditazione di preghiera
L’arte della preghiera è pensare profondamente e concentrarsi su qualcosa che vuoi che accada generando il sentimento di gratitudine come se fosse già accaduto. Non è semplicemente offrire parole e sperare che vengano esaudite. Tu hai una parte più grande da giocare, e quella parte è quanto bene tu generi, trattieni e irradi il pensiero e l’emozione intenzionalmente.
Dite che state pregando per la vostra famiglia, vedete nella vostra mente come sarebbe se la vostra preghiera fosse già avvenuta. Genera il sentimento di gratitudine come se fosse successo. Suscita l’eccitazione dell’aspettativa che stia per accadere.
Sedere e trattenere questi pensieri ed emozioni è preghiera è meditazione ed è incredibilmente potente.
Dr. Caroline Leaf
Come la preghiera cambia il tuo cervello
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