3 Day Military Diet Menu Plan
La 3 Day Military Diet è una dieta di tre giorni per la perdita di peso che può aiutarvi a perdere 10 libbre in una settimana. Si segue il piano della dieta militare per 3 giorni a settimana e poi si prendono 4 giorni di riposo a settimana. Puoi fare la dieta più e più volte ogni settimana fino a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
Puoi sostituire la Dieta Militare?
Puoi sostituire ogni voce della Dieta Militare con qualcos’altro nel caso tu sia vegano, vegetariano, intollerante al lattosio, senza glutine o non puoi digerire nessuna delle voci del menu.
Cosa bere sulla Dieta Militare:
L’acqua è la cosa migliore che puoi bere sulla Dieta Militare, quindi bevi più che puoi! Puoi anche bere caffè durante la Dieta Militare, purché non aggiungi calorie extra con panna e zucchero. I dolcificanti artificiali non fanno bene alla tua glicemia e possono causare un aumento di peso, quindi cerca di evitarli. L’unico dolcificante artificiale che raccomandiamo nella Dieta Militare è la Stevia (nel caffè). Puoi anche bere tutto il tè alle erbe senza caffeina che vuoi durante la dieta.
Nel caso ci sia qualcosa qui sotto che proprio non riesci a digerire, controlla la nostra pagina delle sostituzioni della Dieta Militare.
Scarica un PDF della Dieta Militare e della lista della spesa
Abbiamo anche una versione vegetariana e vegana della Dieta Militare.
Se vuoi continuare a perdere peso anche nei tuoi giorni liberi, ecco un piano di menu per aiutarti a pianificare i tuoi 4 giorni OFF della dieta militare: Piano dietetico da 1500 calorie.
GIORNO 1:
Colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)
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Pranzo
1/2 tazza di tonno
1 fetta di pane tostato
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)
Cena
3 once di qualsiasi tipo di carne
1 tazza di fagiolini
1/2 banana
1 mela piccola
1 tazza di gelato alla vaniglia
GIORNO 2
Colazione
1 uovo
1 fetta di pane tostato
1/2 banana Pranzo 1 tazza di ricotta
1 uovo sodo
5 cracker salati
Cena
2 hot dog (senza panino)
1 tazza di broccoli
1/2 tazza di carote
1/2 banana
1/2 tazza di gelato alla vaniglia
GIORNO 3
Colazione
5 cracker salati
1 fetta di formaggio cheddar
1 mela piccola Pranzo
1 uovo sodo
1 fetta di pane tostato
Cena
1 tazza di tonno
1/2 banana
1 tazza di gelato alla vaniglia
Lista della spesa della Dieta Militare
La seguente lista contiene gli alimenti da acquistare per la Dieta Militare dei 3 Giorni:
-caffè o tè con caffeina
-un pompelmo
-due banane
-due mele
-pane integrale
-burro di arachidi
-uova
-tre scatole di tonno
-hot dog
-un piccolo pezzo di carne
-fagiolini (freschi, congelati o in scatola)
-piccolo cespo di broccoli
-carote
-crackers salati
-cottage cheese
-una piccola quantità di formaggio cheddar
-gelato alla vaniglia