Muscle Milk Weight Loss: Aiuta a Perdere Peso?

Perdere Peso usando l’integratore Muscle Milk

Prima di tutto, Muscle Milk è una nota marca di integratori proteici.

Ha componenti completi di minerali, vitamine, peptidi del siero di latte, taurina, L-glutamina, L-carnitina, proteine del siero di latte isolate e proteine del latte isolate come ingredienti dell’integratore.

Il prodotto può essere utilizzato per sostituire il vostro pasto o per essere parte del vostro piano di pasto giornaliero.

L’uso principale del supplemento è quello di aiutare qualcuno a recuperare a causa di allenamenti pesanti, aumenta l’energia, promuove la sazietà e costruisce muscoli magri.

E uno dei suoi vantaggi è che il supplemento è prontamente disponibile in una bottiglia dove è facile da bere sempre e ovunque.

Il supplemento Muscle Milk è stato introdotto e modificato dall’anno 2008 ed è prodotto e creato da CytoSport.

Il supplemento può essere acquistato in qualsiasi negozio di salute, rivenditori di fiducia e farmacie.

Il primo fattore che è necessario essere familiarizzato è che per perdere peso c’è una certa formula, ed è una semplice: dovrai solo consumare la minor quantità di calorie rispetto alla quantità che si brucia o rilasciare.

Quindi, se il tuo corpo richiede 2.000 calorie per sostenere il tuo peso, l’unica opzione è che tu mangi meno.

Non c’è certamente nessuna dieta, frullato o pillola magica che ti aiuterà a perdere peso quando consumi più calorie di quelle necessarie.

Le persone al giorno d’oggi cercano sempre soluzioni rapide, e raramente o se mai hanno un risultato duraturo.

I possibili benefici dell’integratore Muscle Milk

Anche se il mercato per questo tipo di integratori ha un sacco di opzioni, la perdita di peso Muscle Milk fatta da CytoSport che è un ottimo sostituto degli integratori proteici è di gran lunga il supplemento più famoso oggi.

La maggior parte dei bodybuilder e degli atleti che hanno intenzione di guadagnare un po’ di peso muscolare e solo un guadagno limitato di grasso usano questo integratore.

Il Muscle Milk di CytoSport è diverso da qualsiasi altro latte proteico.

Ha un’aggiunta di 12 grammi di contenuto di grassi per porzione, e 16 grammi di carboidrati per porzione con 6 grammi saturi.

Riduce il danno ossidativo nelle tue cellule

Anche se gli esercizi hanno un sacco di effetti benefici sulla forma fisica generale delle persone.

Potrebbe anche causare quello che io chiamo stress ossidativo. Questo tipo di stress può eventualmente danneggiare le tue cellule interne.

Tuttavia, gli antiossidanti possono aiutarti a prevenirlo.

L’integratore Muscle Milk contiene vitamine come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E, che sono ottime per scopi antiossidanti.

Inoltre, questo integratore contiene taurina, ed è considerato dai ricercatori di avere contenuto antiossidante.

Uno studio che è stato fatto a causa del numero di Amino Acids journal ha scoperto che la taurina potrebbe ridurre il danno ossidativo attraverso l’esercizio.

Migliora le tue prestazioni quando fai esercizi

In base allo studio menzionato sopra, la taurina potrebbe anche aiutare a prolungare gli esercizi e migliorare la resistenza in qualsiasi prestazione.

Inoltre, la perdita di peso Muscle Milk di CytoSport ha innumerevoli forme o carboidrati e include glucosio e fruttosio.

La miscela di carboidrati potrebbe anche migliorare le vostre prestazioni, sulla base di uno studio del numero di Scienza e Medicina in Esercizio e Sport.

In questo studio, i ricercatori hanno scoperto che la combinazione di glucosio e fruttosio, o fruttosio da solo può migliorare la resistenza nel ciclismo.

Fat Burning

Anche se la perdita di peso Muscle Milk di CytoSport può essere usata principalmente per guadagnare massa muscolare.

Potrebbe anche avere un beneficio come quello di bruciare i grassi.

È perché il supplemento contiene una quantità elevata di proteine, che aiuta ad aumentare il tasso del tuo metabolismo.

Inoltre, il supplemento contiene trigliceridi a catena che promuovono la perdita di grasso.

C’è stato uno studio che è stato pubblicizzato nel IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) ha scoperto che i trigliceridi a catena potrebbero migliorare l’ossidazione del grasso.

Prevenzione della fame

Se ti alleni molto spesso e hai una grande quantità di massa nei tuoi muscoli.

Avrai un metabolismo più veloce che produce spasmi di fame regolari.

Può essere dispettoso quando la fame colpisce nel mezzo della notte perché è così scomodo che devi svegliarti ogni notte per consumare qualcosa.

E facendo così, può interferire con il recupero della forza del tuo corpo e ritardare il tuo sviluppo.

Come il sonno può essere cruciale in termini di crescita muscolare.

Il supplemento di perdita di peso Muscle Milk contiene fibra e ha una quantità elevata di grasso. Che sono i nutrienti che aiutano a smussare la fame.

Come Muscle Milk di CytoSport può aiutarti a perdere peso

Beh, certamente la proteina è un nutriente essenziale se hai intenzione di perdere peso.

Se prendi una quantità sufficiente di proteine, può aumentare il tuo metabolismo e riduce l’appetito senza il rischio di perdere massa muscolare.

Gli integratori di proteine sono un modo ideale per aggiungere più proteine al tuo piano alimentare, ed è stato dimostrato che aiutano a perdere peso.

In questo articolo, saprai tutto quello che c’è da sapere sull’assunzione di integratori proteici, e come il supplemento influisce sulla tua massa.

Che cosa sono i frullati proteici Muscle Milk?

La forma frullata del supplemento viene preparata mescolando l’acqua con la polvere del supplemento, anche se ci sono altri ingredienti che vengono aggiunti al frullato molto spesso.

Può servire come aggiunta adatta alla tua dieta. Soprattutto, quando si ha accesso solo a cibi proteici limitati.

Anche se la maggior parte delle persone non ne ha bisogno per soddisfare il loro requisito giornaliero di assunzione di proteine, possono essere utili anche se si richiede di aumentare l’assunzione di proteine per qualsiasi motivo.

Sarà possibile acquistare l’integratore in polvere e semplicemente mescolarlo da soli.

Tuttavia, è possibile acquistare diverse marche dell’integratore in un frullato pre-fatto.

Di seguito è riportato l’elenco dei tipi più popolari di integratore proteico in polvere sul mercato e comprende:

• Proteina di pisello: è un integratore a base vegetale ed è basso con aminoacidi cisteina non essenziali e metionina.

• Proteina di riso: è un integratore a base vegetale ed è basso con l’aminoacido essenziale lisina.

• Proteine della canapa: è un integratore a base vegetale ed è alto in grassi omega-6 e omega-3, tuttavia, è basso con l’aminoacido essenziale lisina.

• Proteine della soia: è un integratore a base vegetale che contiene tutti i tipi essenziali di aminoacidi. Contiene anche un’alta quantità di Soia è flavoni che potrebbero fornire diversi benefici sulla tua salute.

• Proteina della caseina: è lenta ad essere assorbita e a base di latte. Contiene tutti i tipi essenziali di aminoacidi.

• Proteine del formaggio: sono veloci da assorbire e sono a base di latte. Contiene anche tutti i tipi essenziali di aminoacidi.

Alcune marche di questo integratore contengono una miscela di vari tipi di integratori proteici.

Per esempio, diversi prodotti a base vegetale mescolano i tipi al fine di completarsi a vicenda il profilo di aminoacidi.

I frullati di integratori proteici possono diminuire l’appetito e la fame

Gli integratori proteici possono diminuire l’appetito e la fame in due modi fondamentali.

Il primo è che, per aumentare il livello dei tuoi ormoni che riducono l’appetito come CCK, PYY e GLP-1. Mentre allo stesso tempo riduce il livello dell’ormone della fame.

Secondo è che la proteina può aiutare a sentire che il tuo stomaco è pieno per un tempo più lungo.

In una ricerca, una colazione con una grande quantità di proteine ha aiutato i partecipanti a consumare circa 135 calorie in meno quel giorno.

E in un’altra ricerca, una persona in sovrappeso che è a dieta hanno aumentato la sua assunzione di proteine per circa il 25% delle sue calorie totali.

Aumenta le sue voglie di taglio per circa il 60% e il suo spuntino a tarda notte dalla metà.

Quando la sua assunzione di proteine è aumentata dal 15%-30% delle sue calorie totali lo ha aiutato.

Un altro studio mostra che quando il partecipante ha consumato 441 calorie in meno ogni giorno senza richiedere di limitare l’opzione del partecipante. Il risultato sarebbe una perdita di peso più veloce.

I frullati di proteine possono aumentare il tuo metabolismo

Un’elevata assunzione di proteine può aiutare a stimolare il tuo metabolismo.

Ti aiuta a bruciare più calorie ogni giorno.

Perché quando si combina una dieta proteica e allenamento della forza. Potrebbe aiutarti non solo a guadagnare muscoli ma anche a perdere peso.

Può eventualmente aumentare il tuo metabolismo per il motivo che il tuo muscolo può bruciare più calorie del grasso corporeo.

Una ricerca ha dato un partecipante obeso frullato di proteine che ha 0 grammi o 200 grammi di proteine aggiunte ogni settimana.

Quel partecipante a cui è stato dato un frullato proteico ha guadagnato circa 1,3 chilogrammi (2,8 libbre) di peso in più dopo il programma di 13 settimane.

Mentre in un’altra ricerca, i ricercatori hanno dato agli altri partecipanti una miscela di frullati e alimenti che fornisce circa 1,2 grammi/chilo o 2,4 grammi/chilo (0,5 grammi/libbra o 1,1 grammi/libbra) o proteine ogni giorno.

Dopo circa 6 settimane nel programma di 13 settimane, i partecipanti a cui è stata data una dieta ad alto contenuto proteico hanno guadagnato circa 1,1 chilogrammi (2,4 lbs.) di massa muscolare in più e perso circa 1,3 chilogrammi (2,9 lbs.) di grasso corporeo in più.

Tuttavia, bisogna notare che le tue capacità di guadagnare muscoli attraverso un programma di perdita di peso potrebbero dipendere dalla tua massa muscolare.

I frullati di proteine possono aiutarti a perdere peso e rimuovere il grasso corporeo

I ricercatori sono tutti d’accordo che le diete più proteiche possono eventualmente aiutarti a perdere più grasso.

Soprattutto il grasso della zona della pancia.

In uno studio, i partecipanti che sono a dieta fornendo circa il 25% delle calorie come proteine hanno perso circa il 10% in più sul loro grasso della pancia in un arco di 12 mesi rispetto a quelli che consumano la metà della quantità.

E in un altro studio, i partecipanti che sono stati dati un ulteriore di 56g di proteine ogni giorno perso circa 2,3 chilogrammi (5 libbre.) in più nell’arco di 23 settimane, pur non cambiando consapevolmente nulla nel loro piano di dieta.

Una ricerca separata ha confrontato tutti gli effetti di diverse assunzioni di peso.

I partecipanti hanno consumato più proteine e hanno perso circa 14,1 chilogrammi (31 libbre) in appena circa 3 mesi, che è più dei partecipanti che consumano meno.

E in uno studio finale, i partecipanti che sono a dieta fornisce il 30 per cento delle calorie che è venuto da proteine perso 3,7 chilogrammi (8,1 libbre.) più rispetto ai partecipanti cui diete forniscono solo il 15 per cento delle calorie che cam forma proteine.

I frullati di proteine potrebbero anche prevenire il rallentamento metabolico e la perdita di muscoli

I piani di dieta per la perdita di peso spesso causano la caduta di alcuni muscoli in cui causa il rallentamento metabolico.

Farà più facile per voi per guadagnare il vostro peso indietro, ma solo se si interrompe la dieta.

Quando l’allenamento della forza è combinato con un elevato apporto di proteine può aiutare ad evitare il rallentamento metabolico e la perdita di muscoli.

In effetti, i ricercatori hanno riferito che i partecipanti hanno sperimentato il rallentamento metabolico quando su un programma di perdita di peso che fornisce circa il 36 per cento delle calorie per mezzo di proteine rispetto a quando sono su una dieta che fornisce la metà della quantità.

C’è una prova che mostra quando una persona consuma un frullato di proteine ogni giorno e lo rende una parte del suo programma di perdita di peso.

Potrebbe rendere il suo mantenimento muscolare circa 3 o 4 volte più efficace.

I frullati di proteine potrebbero aiutare a prevenire la riconquista del peso

L’effetto delle proteine sul metabolismo, la massa muscolare e l’appetito potrebbe anche aiutarvi a riconquistare i grassi che avete lavorato molto duramente per perdere.

In uno studio, i partecipanti a cui sono state date proteine extra hanno perso un’elevata quantità di peso e hanno sostenuto i loro risultati meglio di quelli a cui ne sono state date meno.

In effetti, i partecipanti che hanno consumato un’elevata quantità di proteine hanno riacquistato solo circa il 9% del peso perso.

Mentre i partecipanti che hanno consumato una quantità inferiore di proteine hanno riacquistato fino al 23% del loro peso perso.

E in un altro studio, i ricercatori hanno dato i partecipanti che hanno appena completato un intervento in perdita di peso, un 48,2 g del supplemento sono stati forniti ai partecipanti ogni giorno.

Questi partecipanti che hanno consumato il supplemento sentito che sono pieni dopo ogni pasto e riacquistato circa il 50 per cento meno peso nell’arco di 6 mesi.

Rispetto ai partecipanti che non sono stati dati alcun supplemento.

E in uno studio separato, i ricercatori hanno notato gli stessi effetti con il supplemento che fornisce solo 30 g di proteine ogni giorno, e dimostra solo che prendere più non è davvero meglio.

Quale tipo di integratore proteico è meglio?

Vari tipi di proteine hanno i loro effetti sul corpo di un individuo.

Per esempio, il siero di latte è veloce da assorbire più della caseina, ti aiuta a sentire che non hai fame in un breve periodo di tempo.

Uno studio dimostra che 56g di proteine ogni giorno può aiutare i partecipanti che sono obesi e in sovrappeso perdere circa 2,3 chilogrammi (5 libbre) più grasso corporeo che nella proteina di soia.

E in un altro studio descritto che la proteina del siero di latte è 3 volte efficace nel mantenere la vostra capacità di costruire il muscolo durante il vostro programma di perdita di peso che la proteina di soia.

Proteine come la soia, caseina, e contengono tutti gli aminoacidi importanti che il tuo corpo richiede.

E inoltre, diversi integratori a base vegetale mescolati con diverse fonti per assicurarsi che la miscela conterrà tutti gli aminoacidi importanti.

Muscle Milk supplement Diet

Dopo qualsiasi allenamento, la maggior parte delle persone consuma integratori proteici perché li aiuta a migliorare il loro recupero e aumentare i muscoli senza grasso.

L’esercizio fisico è la parte principale della salute di un individuo. Non solo migliora l’intero sistema cardiovascolare.

Tuttavia, le attività regolari gestiscono anche il peso, combattono le malattie e migliorano l’umore.

Gli esercizi possono prendere il pedaggio sul tuo corpo.

In particolare, il supplemento e i muscoli possono aiutarti a riparare i tuoi muscoli giusto in tempo per il tuo prossimo esercizio.

Dieta

Quando si parla della perdita di peso Muscle Milk. In realtà non si sta parlando di perdere peso nel senso stretto del termine.

Il supplemento Muscle Milk è di solito usato per essere parte della routine di allenamento di una persona.

Come alternativa al consumo di cibi pieni di proteine dopo l’allenamento.

Basta consumare il supplemento Muscle Milk per garantire un apporto adeguato e di qualità di proteine.

È una miscela di una dieta equilibrata piena di proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, verdure e frutta.

Proteina

Dopo aver tenuto conto delle attività fisiche e del peso corporeo. Devi anche considerare tutte le fonti alimentari che provengono dalla proteina.

La porzione normale per l’integratore Muscle Milk dovrebbe contenere da 20 grammi a 32 grammi di proteine.

Alcuni integratori proteici che sono in un contenitore hanno principalmente una quantità inferiore di proteine rispetto alla sua forma in polvere.

Potresti consumare almeno più della metà del tuo requisito per l’assunzione di proteine con l’integratore Muscle Milk.

Che potrebbe richiedere di limitare l’assunzione di proteine al tuo piano di dieta.

Tempistica

Anche se alcuni allenatori di fitness vogliono che tu consumi l’integratore Muscle Milk prima dei tuoi allenamenti, alcuni studi hanno indicato che è meglio servirlo quando viene fatta un’attività fisica.

Uno studio che è stato condotto da SMRU (Sports Medicine Research Unit) presso un ospedale situato a Demark ha scoperto che il consumo di proteine liquidi dopo qualsiasi esercizio e gli allenamenti hanno dimostrato di avere più benefici non solo per la vostra forza di carico, ma anche l’ipertrofia muscolare.

I modi migliori per consumare l’integratore Muscle Milk

Step #1

Acquista il supplemento nella sua forma in polvere, perché il supplemento in bottiglia ti costerà più soldi e ha i valori nutrizionali simili alla forma in polvere.

Puoi scegliere tra una varietà di sapori che include cioccolato al burro, gocce di cioccolato, latte moka, vaniglia e banana fragola.

Puoi acquistare il supplemento di perdita di peso Muscle Milk attraverso i rivenditori nutrizionali come GNC.

Step #2

Aggiungi circa 2 misurini di supplemento Muscle Milk in polvere al frullatore. E aggiungere 10 once di acqua poi frullare.

Ma se avete bisogno di una consistenza più spessa e una maggiore quantità di nutrienti, allora è necessario utilizzare il latte che è senza grassi invece.

Se non si possiede un frullatore. Si può sempre mescolare a mano, basta mescolare il liquido e la polvere in una tazza o in un bicchiere.

Poi mescolare bene fino a quando tutta la polvere è completamente sciolta.

Step #3

Si deve sempre fare un frullato prima di ogni allenamento, è possibile utilizzare più pre allenamento (se disponibile).

Quando si consuma la prima porzione del supplemento.

È necessario consumare mentre si sta lavorando fuori, in base ai produttori del supplemento.

Il produttore sostiene che i nutrienti di sviluppo che si trovano nel frullato Muscle Milk vi aiuterà a ottimizzare ogni sessione di allenamento.

Consumarlo da 30 minuti a 1 ora prima dell’esercizio aumenterà l’efficienza notevolmente.

Step #4

Mantenere la ripartizione muscolare ridotta al minimo consumando un altro frullato proteico immediatamente dopo l’allenamento.

Ma leggi sempre le istruzioni d’uso degli integratori per un uso corretto.

Se non sei in grado di preparare un frullato proteico prima del tuo allenamento.

Puoi invece consumare il supplemento Muscle Milk in bottiglia. Tuttavia, ti costerà un sacco di soldi.

Step #5

Consuma un’altra porzione del supplemento prima di andare a letto, un pezzo il produttore.

E come il tuo corpo riposa durante la notte. È il momento in cui il tuo corpo rompe alcuni dei tuoi tessuti muscolari e li trasforma in un’energia utile.

Se bevi il supplemento Muscle Milk prima di dormire, può aiutare a prevenire una ripartizione muscolare.

Cose che ti serviranno

• Frullatore
• Integratore concentrato di Muscle Milk

Suggerimenti

L’integratore Muscle Milk contiene ingredienti di soia e latte. E dovresti evitare tutti i prodotti a cui sei allergico, anche questo integratore.

Conclusione

L’integratore per la perdita di peso Muscle Milk contiene vari tipi di proteine, e ognuna di queste proteine ha le proprie caratteristiche.

Consumare proteine ti aiuta a ridurre l’appetito perché colpisce i cosiddetti ormoni della fame. Prendendo il supplemento vi sentirete come siete pieni più a lungo.

Che ti aiuta a mangiare meno con conseguente perdita di grasso corporeo.

I supplementi di proteine aiutano ad aumentare il vostro metabolismo perché tendono a esercitare più energia al fine di digerire e metabolizzare tutto ciò che avete consumato.

Può aiutare notevolmente nella costruzione del vostro muscolo. Che aiuta a bruciare le calorie e il grasso corporeo in misura maggiore.