MyFitnessPal Review

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MyFitnessPal Premium elimina la pubblicità e aggiunge macronutrienti e altre informazioni nutrizionali. Ti permette anche di personalizzare ulteriormente l’app. Ad esempio, è possibile scegliere di mantenere il vostro obiettivo calorico fisso nonostante il numero di calorie che bruciate durante l’attività. È possibile impostare obiettivi diversi in base al giorno della settimana e avere obiettivi di apporto calorico personalizzati per ogni pasto del giorno. Con un account Premium, puoi esportare file CSV dei tuoi dati. Si ottengono anche contenuti esclusivi, come brevi video motivazionali ed esempi di allenamento.

Prezzo per altre app per la perdita di peso

Confrontato con altre app per la perdita di peso e il conteggio delle calorie, il prezzo di MyFitnessPal sembra alto per l’abbonamento mensile e ragionevole per l’abbonamento annuale.

Noom ha un prezzo di listino elevato – 59 dollari al mese più 20 dollari di tassa iniziale – anche se l’importo da pagare potrebbe essere notevolmente inferiore. Quando ho testato l’applicazione, il mio costo effettivo per le prime sei settimane ha finito per essere solo $20, e il tasso di rinnovo per il mese successivo era $20, pure. Il prezzo annuale elencato è di 199 dollari.

Con Noom, si ottiene la registrazione del cibo, così come letture giornaliere sulla psicologia della perdita di peso. Dopo le prime settimane, si ottiene anche messo in una chat di gruppo con altri utenti Noom che sono in un posto simile nel programma come voi. Noom è un programma dedicato alla perdita di peso, mentre MyFitnessPal ha usi più flessibili.

WeightWatchers Digital costa circa $20 al mese quando si paga mensilmente. Questo programma viene fornito con una comunità attiva e gruppi online che si possono unire in base all’argomento, come infermieri, veterani, persone con più di 60 anni, madri post-partum, vegani, e così via. WeightWatchers ha altri programmi che includono one-on-one coaching o incontri di persona, e quelli costano di più. Ci sono alcune tasse nascoste con WW, come una tassa di iscrizione di $20 che è spesso (ma non sempre) rinunciato e una tassa di $40 se si annulla più di un mese prima che il programma finisce.

La dieta MayoClinic costa $59 per trimestre. Con la dieta MayoClinic, l’unica opzione è quella di pagare trimestralmente; non c’è il mese per mese. È una buona opzione se vuoi piani di pasto dettagliati scelti per te. Non c’è nessuna comunità o coaching, ed è solo web, nessuna app mobile. La dieta MayoClinic è difficile da fare se avete esigenze alimentari specifiche, come vegetariano o kosher, perché capire le sostituzioni è tempo consumando.

La Jillian Michaels App è l’app da provare se il vostro obiettivo primario è quello di diventare più forte e più in forma, piuttosto che concentrarsi sul vostro peso. Per 14,99 dollari al mese, si ottengono allenamenti guidati insieme a strumenti di conteggio delle calorie. Un’altra app che mi piace che è simile a Jillian Michaels si chiama 8fit, e mentre è abbastanza buona, è relativamente costosa a 24,99 dollari al mese.

Iniziare con MyFitnessPal

Quando inizi con MyFitnessPal, inserisci alcuni dati su di te: data di nascita (per la tua età), altezza, peso, se sei una persona sedentaria, e così via. Questo è lo standard per qualsiasi app di gestione del peso. Va veloce, però, il che non è il caso dei programmi completi di perdita di peso, come Noom e WeightWatchers. Quei tipi di servizi possono richiedere mezz’ora per impostare, chiedendo circa le vostre esigenze dietetiche e le cattive abitudini alimentari che si desidera rompere.

Sulla base del numero che si inserisce, MyFitnessPal indovina quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno tipico senza ulteriore esercizio. Successivamente, si dice a MyFitnessPal se si sta cercando di perdere, mantenere o aumentare di peso, e l’applicazione chiede quanto aggressivamente si vuole perseguire il vostro obiettivo. Si può guadagnare fino a una libbra a settimana, o perdere fino a due libbre a settimana, ma questo è il massimo. Si ottiene poi un obiettivo calorico giornaliero raccomandato.

Una volta che si va avanti con il monitoraggio delle calorie, MyFitnessPal fa qualcosa di unico che è davvero utile. Alla fine della giornata, quando indichi che hai finito di registrare cibo e attività, ti dice che peso avresti se “ogni giorno fosse come oggi”. Per esempio, “Se ogni giorno fosse come oggi, peseresti 135 libbre entro il 1° gennaio”. In quel momento, sai esattamente quanto è stato difficile o facile superare la giornata. Avete i mezzi per rendere ogni giorno come oggi? Ne hai bisogno in base al tuo obiettivo? Questo feedback è estremamente perspicace.

Se si lesina troppo sulle calorie in un giorno qualsiasi, si vede un messaggio di avvertimento invece di questo feedback, spiegando essenzialmente che se ogni giorno fosse come oggi, sarebbe insostenibile e pericoloso.

Come funziona MyFitnessPal?

Per usare MyFitnessPal, si registra tutto ciò che si mangia e si beve ogni giorno. È anche possibile registrare le attività manualmente o collegando l’applicazione a un’app di fitness supportata o a un fitness tracker. La lista delle opzioni è lunga e include tutti i top player, come Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, e così via.

Quando cerchi e registri gli alimenti che mangi, puoi regolare le dimensioni delle porzioni in modo fine. Se metti solo un terzo di una banana nel tuo piatto, è abbastanza semplice registrarlo. Si può anche regolare la dimensione della porzione per cominciare, così la metà di una banana grande non conta come la metà di una piccola. Spesso si possono scegliere grammi, tazze, once. MyFitnessPal rende facile trovare le giuste stime di misura per te.

Quello che mi piace di più di MyFitnessPal è il suo database di alimenti. Se cercate qualsiasi cibo, anche in lingue diverse, MyFitnessPal avrà qualcosa, e nella maggior parte dei casi, più voci. Ogni cibo confezionato che ho scansionato è risultato, e questo include cibi insoliti, di piccole marche, prodotti in parti lontane del mondo.

Avere più opzioni significa che posso decidere se il burrito che ho mangiato era più vicino a un burrito da 250 calorie o uno da 700 calorie. Con alcune altre applicazioni di food-logging, non hai così tante opzioni, e questo ti costringe a vivere con una stima sbagliata o a inserire manualmente l’articolo o la ricetta.

Parlando di ricette, MyFitnessPal ha opzioni per inserire le tue ricette. Per esempio, se vuoi una rappresentazione più accurata delle focaccine che hai fatto, inserisci tutti gli ingredienti e il numero di porzioni che hai fatto, e MyFitnessPal fa il resto. Potete mantenere la vostra ricetta privata o aggiungerla al database pubblico. Si possono anche importare ricette da siti web lasciando cadere un URL in un campo della pagina della ricetta. Non ho visto nessun’altra app per il conteggio delle calorie offrire questa funzione fino ad oggi.

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La mia esperienza con MyFitnessPal

Dal 2011, ho usato MyFitnessPal dentro e fuori più volte. Nell’ultimo periodo, ho monitorato il mio peso e l’apporto calorico per cinque settimane, anche se non ho registrato perfettamente ogni giorno. Ogni volta che ho preso in mano MyFitnessPal, qualche cifra è caduta dalla bilancia. È stato dimostrato che limitare l’assunzione e contare le calorie porta alla perdita di peso, almeno temporaneamente, con una ripresa del peso altrettanto prevedibile.

Questa volta, ho usato MyFitnessPal per registrare e guardare le mie abitudini alimentari mentre seguivo contemporaneamente un programma di perdita di peso, Noom. Ho perso circa due chili. La cosa bella è che ho ottenuto un valore aggiunto da MyFitnessPal sotto forma di informazioni nutrizionali. Noom non calcola il tuo equilibrio di macronutrienti o la quantità di altri nutrienti che consumi, ma MyFitnessPal Premium lo fa. Così sono stato in grado di seguire il programma Noom e allo stesso tempo tenere d’occhio il mio apporto proteico usando MyFitnessPal.

Mentre stavo testando l’applicazione, ha debuttato un grande aggiornamento del design dell’applicazione mobile, che è stato un cambiamento benvenuto. Il sito web di MyFitnessPal ha ancora un aspetto datato, anche se questo non dovrebbe ostacolare il suo utilizzo. È più facile e veloce registrare le calorie con la web app che con l’app mobile. Inoltre, se improvvisamente ti ricordi che hai bisogno di registrare un pasto mentre stai lavorando su un computer portatile, puoi fare un salto sul sito web e inserirlo rapidamente, piuttosto che distrarti con un secondo dispositivo.

All’interno dell’app, puoi unirti a sfide e programmi, ma non sono come i programmi di dieta che si ottengono con WeightWatchers, Noom, o la dieta MayoClinic. Tutti questi programmi lavorano per aiutarvi a cambiare il vostro rapporto con il cibo e gestire non solo quante calorie mangiate, ma anche quali tipi di alimenti. Con MyFitnessPal, si ottengono strumenti per misurare queste cose, ma non c’è un programma generale che ti guidi a farlo in un certo modo.

Ricette, contenuti del blog e comunità

MyFitnessPal ha più cose da esplorare, anche se nessuna di queste è centrale nell’esperienza del conteggio delle calorie. Per esempio, quando si passa a Premium, si iniziano a vedere video con brevi riassunti di allenamenti (due o tre minuti) o che contengono interviste ispiratrici. Puoi anche trovare articoli sulla vita sana e video ricette. È abbastanza banale. Dopo aver dato un’occhiata ad alcuni articoli e video, ho visto pochi motivi per tornare a questi contenuti.

C’è anche una comunità di membri di MyFitnessPal che chattano sui forum. È possibile chattare con le persone sulle storie di successo, scambiare ricette e quant’altro. A mio parere, l’interazione qui non è così coinvolgente come quella che potresti trovare su WeightWatchers, che ha una comunità attiva di persone di tutti i ceti sociali che condividono le loro storie. Anche Noom ha un elemento di comunità, anche se in questo caso, sei assegnato a un gruppo di supporto di persone basato sull’aver iniziato il programma in un momento simile. Il tuo gruppo Noom potrebbe essere colpito o mancare. I gruppi WeightWatchers funzionano su una base di opt-in, quindi puoi scegliere.

Cancellare o cambiare il tuo piano

Con MyFitnessPal, tutto ciò che riguarda l’account Premium è self-service. Puoi ottenere una prova gratuita dell’account Premium, e ti consiglio di farlo attraverso l’App Store di Apple o Google Play se vuoi il modo più semplice per gestire l’abbonamento.

La migliore app gratuita per contare le calorie

MyFitnessPal non è un programma per la perdita di peso, ma puoi usarlo per aiutarti a perdere peso se questo è il tuo obiettivo. È una delle app per il conteggio delle calorie più facili da usare, e la versione Premium ti dà informazioni utili sulla nutrizione. Poiché ha sia un sito web che applicazioni mobili (non tutte le app per il conteggio delle calorie lo fanno), puoi registrare facilmente le tue assunzioni quando ti viene in mente. Anche la registrazione delle attività è altrettanto facile, con così tante app e dispositivi compatibili.

Per la sua facilità d’uso e la flessibilità nel permetterti di personalizzare il tuo obiettivo di peso, MyFitnessPal è un Editors’ Choice. Se stai cercando un programma di dieta più tradizionale, stai meglio con Noom, WeightWatchers Digital, o un servizio che offre più in termini di guida e coaching.

MyFitnessPal

4.5

Scelta dei redattori

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gratis su Apple.com

MSRP Free

Pros

• Migliore database alimentare.
• Compatibile con molte app e dispositivi.
• Ottimi controlli di input.

Cons

• I contenuti aggiuntivi, come ricette e video, non sono molto convincenti.

La linea di fondo

MyFitnessPal è la migliore app per il conteggio delle calorie grazie al suo enorme database alimentare, alla disponibilità su più piattaforme e alla lunga lista di app e dispositivi compatibili. Non è un programma per la perdita di peso, ma è un ottimo strumento da usare in combinazione con uno di essi.