Ah, il miracolo della nascita.
Per 9 mesi, il tuo bel corpo ha accolto, nutrito e protetto un piccolo essere umano. Sei sopravvissuta alle voglie, al disagio muscolare, all’insonnia e alla nausea, e ora, dopo mesi di coccole con un cuscino per il corpo e di trambusto da e verso il bagno venti volte al giorno, in un modo o nell’altro (SPOILER ALERT) quel bambino sta uscendo.
Non sarebbe fantastico se tu potessi semplicemente starnutire e il bambino uscisse subito? Purtroppo, per la maggior parte delle donne, il parto non è così semplice. La verità è che il travaglio è diverso per ogni donna e per ogni gravidanza. Alcune donne hanno contrazioni intense, altre no. A volte ti si rompono le acque e a volte no. Alcune donne incinte hanno un travaglio di ore, persino di giorni! Altre hanno a malapena il tempo di arrivare all’ospedale o al centro parto prima che sia il momento di spingere.
E mentre alcune sono in grado di avere un parto vaginale, altre vengono sottoposte a cesarei pianificati e non, un processo che richiede un tipo di preparazione e recupero completamente diverso. Una cosa però è vera in ogni caso, per ogni donna: come vuoi gestire il tuo travaglio, e il dolore che lo accompagna, dipende interamente da te.
Non c’è fretta di decidere
Avere un’idea di quello che vorresti che accadesse in sala parto o in centro è una grande idea. Fai delle ricerche, prendi degli appunti, ma ricorda che anche i migliori piani (di nascita) tendono ad andare male.
Potresti pensare di fare un’epidurale, ma entrare in travaglio troppo velocemente. Potrebbe piacerti l’idea del gas esilarante e poi decidere di spingere fino in fondo (gioco di parole). Oppure, potrebbe piacerti l’idea di andare al naturale, ma decidere all’ultimo minuto che vuoi davvero “la droga”. Circostanze permettendo (a seconda di dove scegliete di partorire, potreste essere limitate nelle vostre scelte), avete il pieno diritto di cambiare idea, senza giudizio. Se sei, infatti, aperta all’idea di avere un sollievo medico dal dolore, assicurati di dire alla tua ostetrica o ginecologa che ti piacerebbe sapere quando arrivi alla fase in cui l’intervento medico non è più un’opzione. A quel punto, potrai scegliere se procedere con l’analgesia naturale o medica.
L’analgesia naturale durante il travaglio
Se hai deciso di optare per l’analgesia naturale durante il travaglio, ci sono una serie di cose che tu e il tuo partner potete fare per rendere il processo del parto più confortevole. Infatti, anche se vuoi ottenere un intervento medico più avanti nel travaglio, queste tecniche naturali per alleviare il dolore possono aiutarti a stare comoda fino al momento giusto:
Applica il calore
Una borsa dell’acqua calda o un panno caldo posto sulla schiena, sullo stomaco o sull’inguine è una grande fonte di sollievo dal dolore per molte donne in varie fasi del travaglio.
Tra o durante le contrazioni, un impacco di calore può essere usato per lenire la parte bassa della schiena. Durante il travaglio, mettere un panno caldo tra la parte posteriore della vagina e il perineo può aiutare a farvi sentire più a vostro agio. Dopo il travaglio, gli impacchi di calore possono essere usati per calmare la tua pancia mentre l’utero si contrae per tornare alle dimensioni normali.
Massaggio
Non preoccuparti se il tuo compagno di travaglio non è un RMT; in questo caso anche il più leggero dei tocchi può aiutare a lenire i tuoi dolori del travaglio. Avere qualcuno che ti massaggi amorevolmente la schiena non solo riscalda la tua pelle, ma aiuta anche a stimolare le endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo e gli stimolatori dell’umore.
Gli studi dimostrano che il massaggio può effettivamente abbassare l’ansia, diminuire il dolore durante il parto e ridurre il tempo del travaglio. Se ti calmano le fragranze, prova ad usare la lavanda o il geranio per rilassarti, o l’arancio per rinvigorirti e prepararti alla spinta finale.
Terapia dell’acqua
Simile all’impacco caldo, un bagno può dare sollievo alla tua schiena, specialmente se stai sperimentando contrazioni sempre più forti. Se non hai una vasca da bagno, prova a fare una doccia calda mentre sei ancora a casa, o in ospedale, se possibile (fai solo attenzione a non rendere l’acqua troppo calda).
Gli studi dimostrano che le donne che partoriscono in acqua (in questo caso, una vasca o una piscina da parto) richiedono meno antidolorifici medici e il travaglio dura meno a lungo. Ma non iniziare prima di entrare nel travaglio attivo, o potrebbe rallentare i tuoi progressi. Come per la maggior parte delle cose nella vita, il tempismo è tutto.
Regola la tua respirazione
Quando stai sperimentando l’irrigidimento di tutto sotto il mento, l’istinto ti dice di trattenere il respiro e aspettare che il dolore passi. Per le donne che hanno le contrazioni, tuttavia, è importante respirare in modo da alleviare la tensione, senza bloccare il processo del travaglio.
Prova a mantenere un ritmo durante ogni contrazione. Molte ostetriche e coach del travaglio suggeriscono di respirare in due fasi, seguendo un ritmo che ti incoraggia a rilassarti; l’entrata è il “re-” e l’uscita è il “-lax”. Fare lunghi respiri profondi e concentrarsi sull’espirazione lenta e costante può aiutare a facilitare il dolore del travaglio, assicurandoti allo stesso tempo di non andare in iperventilazione. Un ultimo consiglio? Non aver paura di fare rumore. Se la respirazione regolata non funziona, prova a gemere, noto anche come tonificazione. Fai dei respiri profondi e lascia uscire tutto attraverso la bocca! Sentiti libera di essere carica quanto vuoi! Stai per far nascere un essere umano. Ti è permesso fare un po’ di rumore.
Cambia posizione
Una delle tecniche più prescritte per alleviare il dolore durante il travaglio è semplicemente quella di rimanere mobile. Sdraiarsi sulla schiena a letto è in realtà la posizione peggiore per il dolore durante il travaglio, ma se è lì che sei diretta, assicurati di spostare le cose finché puoi.
Prova a stare in piedi, e usa la gravità a tuo vantaggio. Appoggiati allo schienale di una sedia o avvolgi le braccia intorno al collo del tuo partner per un maggiore sostegno. Se siete stanchi di stare in piedi, provate a stare a cavallo di una sedia e a riposare su un cuscino posto in cima. Oppure provate a riposare a quattro zampe con le gambe divaricate. Dondolarsi avanti e indietro può anche aiutare il bambino a muoversi più in basso nel canale del parto.
BabyCentre.ca offre anche alcuni ottimi consigli su come cambiare posizione per ridurre al minimo i dolori del travaglio.
Il sollievo dal dolore durante il travaglio
Sia che tu abbia deciso in anticipo di volere un sollievo dal dolore medicato, sia che tu ti stia informando “nel caso”, ecco un po’ di informazioni riguardanti il sollievo dal dolore più comunemente usato negli ospedali canadesi:
Il protossido di azoto (gas esilarante)
Inalato attraverso una maschera, il protossido di azoto fornisce un sollievo dal dolore a breve termine alle donne in travaglio. La sensazione che la maggior parte delle donne descrive dopo aver assunto il gas esilarante è l’incapacità di concentrarsi sul dolore. Descritto anche come una sensazione di non essere presente, questo effetto può effettivamente essere un danno per alcune donne che si sentono dissociate dall’esperienza del parto.
Il protossido di azoto non presenta rischi per la salute del bambino, ma può causare nausea o vertigini alle mamme in travaglio. È spesso il farmaco di scelta per alleviare il dolore durante i parti rapidi quando non c’è abbastanza tempo per un’epidurale.
Narcotici
Mentre l’epidurale può portare un enorme sollievo ad alcune donne, i narcotici sono usati per attenuare le sensazioni di dolore provate durante il travaglio. Il vantaggio dei narcotici è che non si perde nessuna sensazione nel corpo, dato che non c’è un effetto di sonnolenza profonda.
I narcotici come la morfina e il fentanyl sono spesso presi dalle donne all’inizio del travaglio per dare sollievo al dolore e al riposo, e sono somministrati sotto forma di una flebo o un’iniezione direttamente nel muscolo. I narcotici fanno sentire la maggior parte delle donne sedate, ma possono anche causare sensazioni di disorientamento e vertigini. È anche importante notare che l’uso di narcotici può rallentare la respirazione del bambino dopo il parto. Chiedi alla tua ostetrica o al tuo ginecologo di esaminare tutti i rischi e i benefici con te, prima di decidere.
Epidurale
L’epidurale è la tecnica di sollievo dal dolore medicata più usata in Canada. Infatti, più della metà delle donne canadesi partoriscono con un’epidurale. Un’epidurale è un’iniezione di anestetico data nella parte bassa della schiena, che fornisce una perdita di sensibilità alle aree “sotto la cintura”. Attenzione! A seconda del dosaggio, questo può includere le gambe, il che significa che il recupero a breve termine può essere complicato in quanto ci vuole un po’ più di tempo per rimettersi in piedi (letteralmente).
Il vantaggio è chiaro: sollievo dal dolore onnicomprensivo. Il lato negativo? Può rallentare il travaglio e avrai una mobilità limitata. Infine, le probabilità di un parto assistito con forcipe o sottovuoto aumentano con l’uso di un’epidurale.
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