L’autostima è influenzata dalle prime esperienze di vita ed è una miscela di fiducia interna e risultati esterni. L’autostima è qualcosa che chiunque può aumentare e mantenere ad un livello più alto. Due componenti chiave dell’autostima sono l’immagine di sé e il linguaggio del sé.
Un atteggiamento positivo è il cuore delle persone ottimiste e di successo. Le persone di successo e fiduciose hanno atteggiamenti positivi. La fiducia in se stessi si basa sulla convinzione che i propri sforzi e le proprie capacità permetteranno di raggiungere un obiettivo. Le persone di successo e fiduciose hanno un’immagine di sé positiva. Questa immagine di sé, o self-image, è in gran parte sviluppata nei primi anni di vita. L’immagine di sé è come ci si vede in relazione al mondo. L’immagine di sé comprende:
- come pensi di apparire fisicamente e l’accettazione delle tue caratteristiche fisiche
- che tipo di persona pensi di essere – i tuoi valori e le tue convinzioni
- cosa pensi che gli altri pensino di te – come si presenta la tua personalità
- cosa credi che i tuoi punti di forza e di debolezza siano – la tua capacità di avere una visione accurata e obiettiva di te stesso
- quanto ti piaci e quanto bene ti prendi cura di te stesso
Come migliorare l’immagine di te stesso
Smetti di paragonarti agli altri. Quando lo fai, è probabile che ti confronti in modo negativo. Inoltre, ognuno di noi è un individuo unico con i propri punti di forza e di debolezza. Celebra la tua individualità!
Riconosci le tue qualità positive. Fai una lista dei tuoi attributi positivi. Includi l’aspetto, la personalità e le abilità. Se hai difficoltà con questo, chiedi agli altri di aiutarti. Loro verranno fuori con cose che potresti non vedere in te stesso.
Involgiti in attività lavorative e di vita che ti piacciono. Tante persone con bassa autostima non riescono a riempire la loro vita con attività significative. Segui il percorso di carriera che è più gratificante per te. Se non siete pienamente soddisfatti del vostro lavoro, ma non siete in grado di fare cambiamenti immediati nella vostra carriera, potete comunque dedicare il tempo libero a hobby e attività piacevoli e appaganti.
Sviluppa una rete di supporto personale positiva. Le persone con cui ti associano influenzano la tua immagine di te stesso. Le persone negative possono buttarti giù. D’altra parte, quando le persone positive e di supporto ti circondano, ti senti meglio con te stesso.
Parlate per voi stessi. Imparate ad essere assertivi e praticate una comunicazione chiara. Non esprimere e riconoscere i tuoi bisogni o stabilire dei limiti con gli altri significa che stai sopportando più cose del necessario per il tuo benessere. Imparando a dire “no”, inviate il messaggio che vi valorizzate e che meritate di essere trattati con rispetto.
Sollevati! Prenditi meno sul serio. Impara a ridere di te stesso e a vedere il lato umoristico della vita. Sorridi più che puoi, è contagioso!
Accetta tutti i complimenti con grazia. Non rifiutare o ignorare i complimenti o le lodi degli altri. Quando lo fai, non solo mandi il messaggio che non sei degno di lode, ma anche che non apprezzi l’opinione della persona che ti fa il complimento.
Approfitta dei programmi di crescita personale. Persegui attivamente un’elevata immagine di te stesso leggendo libri di auto-aiuto; ascoltando nastri ispiratori; frequentando workshop motivazionali, conferenze e lezioni; iniziando un programma di esercizi o usando life coach o consulenti personali per l’auto-miglioramento.
Sviluppa la tolleranza per te stesso e per gli altri. Ricorda, nessuno è perfetto! Smetti di criticare te stesso e gli altri per ogni imperfezione o difetto. Riconosci che un errore è solo un errore, quindi non soffermarti su di esso.
Smetti di abbatterti. Non puoi sviluppare un’alta autostima se ti rimproveri costantemente e ti sminuisci. Non picchiarti per aver commesso degli errori. Invece, trova il modo di imparare qualcosa di prezioso da essi e poi vai avanti. Usa affermazioni positive per riprogrammare le tue conversazioni interne negative.
Aiuta gli altri. Fai qualcosa di utile per gli altri. Aiuta gli altri a sentirsi bene con se stessi facendo loro dei complimenti o riconoscendo i risultati ottenuti. Dai un contributo positivo alla vita degli altri attraverso il volontariato o il servizio alla comunità.