Il bodybuilder australiano e Arnold Schwarzenegger-to-be Calum von Moger ha lanciato un nuovo video questa settimana mostrando una semplice routine di esercizi di base per il petto. Von Moger sta spingendo qualche peso serio qui, come ci si potrebbe aspettare – è un tre volte Mr. Universo, dopo tutto – ma l’obiettivo principale qui è stato quello di rimanere consapevole dei limiti del suo corpo.
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Ha fatto luce su quanto un infortunio possa influenzare il fisico di un bodybuilder, avvertendo i suoi fan di imparare dai suoi errori e di stare lontano da stupide acrobazie in sala pesi. Come dice Von Moger, bisogna sempre assicurarsi di riscaldarsi prima di arrivare alla pompa.
L’allenamento per il petto di Calum von Moger
Il suo allenamento inizia con una panca inclinata – 10 ripetizioni a 100 chili (circa 220 libbre), per essere esatti. Se riesci a spingere quel peso, nel libro di von Moger ce l’hai fatta. Secondo il video, questa è stata la prima volta che ha tentato una pressa inclinata pesante nei mesi successivi al suo infortunio.
Dopo l’inclinazione, Von Moger passa alla panca piana. Vengono poi i cable flyes bassi, seguiti dai pec deck flyes. Dips tricipiti a macchina per finire la giornata.
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Se ti ritrovi con un infortunio alla parte superiore del corpo come Von Moger, sii intelligente con il tuo recupero. Potresti non essere Mr. Universo, ma puoi ancora aggrapparti ai tuoi muscoli usando questi cinque consigli.
Una versione di questo articolo è originariamente apparsa su MensHealth.com
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