Il frutto della palma da dattero è a volte indicato come la caramella della natura. Questi frutti dolci possono essere mangiati secchi o freschi. Sono ottimi come aggiunta ai frullati o frullati per fare delle palline di beatitudine, e possono anche essere usati come sostituto dello zucchero nei dolci da forno. Indipendentemente da come li mangiate, i datteri fanno bene, e ci sono numerosi benefici per la salute associati al consumo di soli due datteri ogni giorno.
Sono molto nutrienti
I datteri sono un’eccellente fonte di fibre; infatti, 100 grammi di datteri sono pari a circa il 25% del tuo fabbisogno giornaliero di fibre. I datteri sono anche piuttosto ricchi di proteine, e mentre possono sembrare una dolce indulgenza, questi frutti marroni appiccicosi contengono quantità impressionanti di calcio, magnesio e vitamina B-6.
Migliora la salute delle tue ossa
Questi frutti sono incredibilmente ricchi di selenio, manganese, rame e magnesio, che sono tutti essenziali per la salute delle tue ossa. Gli esperti concordano sul fatto che mangiare datteri su base regolare potrebbe ridurre significativamente le possibilità di sviluppare l’osteoporosi più avanti nella vita.
Sono ottimi per le donne incinte
Molte delle persone che sostengono il parto naturale raccomandano di iniziare a mangiare almeno sei datteri ogni giorno per quattro settimane prima della data prevista. La teoria sostiene che mangiare grandi quantità di datteri durante la gravidanza ridurrà la necessità di metodi di induzione artificiale. Inoltre, sostengono che mangiare datteri aiuterà il tuo travaglio ad andare più liscio e molto più veloce.
Migliora la salute del tuo cuore
I datteri sono incredibilmente ricchi di potassio e vantano anche bassi livelli di sodio per porzione. Quando il tuo corpo riceve abbastanza potassio, abbassa i livelli di colesterolo LDL nel sangue. Questo ridurrà le possibilità di avere un attacco di cuore o un ictus.
Alto contenuto di antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a proteggere il tuo corpo dai radicali liberi nell’ambiente. Questi antiossidanti colpiscono le molecole instabili che reagiscono ai composti nel corpo e causano una varietà di malattie diverse. Alcuni degli antiossidanti che si trovano nei datteri sono flavonoidi, carotenoidi e acido fenolico. Questi possono aiutare a proteggerti dal diabete, dall’Alzheimer e da una varietà di diversi tipi di cancro.
Riduce la stitichezza
Siccome i datteri contengono una così alta percentuale di fibre, non dovrebbe sorprendere che mangiarli regolarmente aiuti ad alleviare la stitichezza. (Suggerimento: se i datteri sono secchi, metteteli a bagno in acqua calda prima di consumarli). Dopo averli mangiati con costanza per un periodo considerevole, noterai movimenti intestinali più sani, una migliore digestione e poca o nessuna stitichezza.
Proteggono il tuo cervello
Le placche che si formano sul cervello sono la causa principale della malattia di Alzheimer. Quando queste placche si formano, i neuroni perdono la capacità di comunicare sufficientemente tra loro. Mangiare almeno quattro datteri ogni giorno può ridurre significativamente la quantità di infiammazione nel cervello. Inoltre, i datteri aiutano ad abbassare le proteine beta nel cervello che causano la formazione delle placche.
Regola lo zucchero nel sangue
Siccome i datteri sono ricchi di fibre e hanno un basso indice glicemico, sono lo spuntino perfetto per chi ha problemi di zucchero nel sangue. Questo significa che vi sentirete soddisfatti più a lungo, il che a sua volta impedisce l’eccesso di cibo e quindi aiuta a mantenere stabile lo zucchero nel sangue. E non sono solo, come si potrebbe supporre, una buona opzione per gli individui che soffrono di glicemia alta; se si verificano cali significativi nei livelli di zucchero nel sangue, mangiare un dattero aiuterà a far risalire gli zuccheri nel sangue a livelli normali.
Migliora la tua pelle
Questi frutti sono ricchi di vitamine C e D. Queste vitamine migliorano l’elasticità della pelle, che rimane liscia. Mangiare datteri regolarmente può anche aiutarti a sembrare più giovane più a lungo; aiutano a prevenire l’accumulo di melanina nel tuo corpo, che a sua volta aiuta a combattere gli effetti dell’invecchiamento. Inoltre, sono state fatte ricerche significative sul legame tra l’acne cistica e la salute dell’apparato digerente, e mangiare datteri può migliorare la salute dell’intestino e ridurre le probabilità di sviluppare questa dolorosa condizione della pelle.
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