Tutti noi proviamo una serie di emozioni a volte – è sano e naturale. Ma se ultimamente hai pianto di più, o sei preoccupato di essere in lacrime troppo spesso, impara di più su cosa può significare il tuo pianto.
Perché la gente piange?
Dalla nascita, sappiamo piangere istintivamente. Anche se non possono produrre vere lacrime fino a tre o quattro mesi di età, i bambini piangono quando sono bagnati, hanno freddo, hanno fame, hanno sonno e – come un nuovo genitore può testimoniare – per una varietà di ragioni che non sempre possiamo identificare.
Quando diventiamo grandi, tendiamo a piangere quando siamo feriti o proviamo una forte emozione come la tristezza, la rabbia o anche la felicità. Le norme culturali cominciano a dettare le “regole” del pianto. I ragazzi sono spesso avvertiti di non piangere, e quando i bambini diventano più grandi, si può ricordare loro che piangere è per i bambini. (Uno studio ha scoperto che non c’era un divario di genere nella frequenza del pianto tra ragazzi e ragazze fino ai 12 anni, quando i ragazzi cominciano a piangere meno. Biologicamente, il corpo produce tre tipi di lacrime. Le lacrime basali lubrificano e nutrono l’occhio, mantenendolo umido. Le lacrime riflesse proteggono l’occhio dall’irritazione, come quando tagliamo una cipolla. Le lacrime emotive sono quelle che versiamo legate ai sentimenti. Alcuni studi suggeriscono che le lacrime emotive o psichiche, che solo gli umani versano, contengono più proteine degli altri tipi di lacrime.
Quanto piangere è troppo?
Non esistono linee guida che determinano quanto le persone dovrebbero o non dovrebbero piangere. Gli studi indicano che le donne tendono a versare più lacrime emotive degli uomini. Uno studio ha scoperto che le donne hanno pianto una media di 5,3 volte al mese mentre gli uomini hanno pianto 1,4 volte durante lo stesso periodo.
Anche se è bene sapere che non c’è uno standard universale su quanto si dovrebbe piangere, si possono comunque avere preoccupazioni legittime su quanto spesso si piange.
Se ti ritrovi a piangere e a sentirti più triste del solito, o a sentirti più triste al punto che questo influisce sulle tue attività quotidiane, le tue lacrime possono essere un sintomo di depressione o ansia.
Se ridi o piangi in modo incontrollato, improvvisamente e frequentemente, anche quando non ti senti emotivo, questo può essere un sintomo di una condizione chiamata PseudoBulbar Affect (PBA), che può essere un segno di una condizione neurologica o di una lesione cerebrale traumatica.
Gestire le lacrime
Anche comprendendo che le lacrime sono spesso una risposta naturale, ci sono ancora alcune volte che non vuoi versarle. Se le lacrime sono una risposta alla tristezza, alla paura o alla rabbia, ecco dei modi per superare il momento:
- Fate respiri lenti e profondi per rilassarvi.
- Andate a fare una passeggiata o allontanatevi da una situazione sconvolgente.
- Rilassate i muscoli facciali.
- Utilizza le tue parole per comunicare come ti senti.
- Distraiti guardando un oggetto, stringendo una pallina antistress o sbattendo gli occhi.
Se pensi che il tuo pianto possa essere legato alla depressione o all’ansia, o è incontrollabile e non coerente con come ti senti, parla con il tuo medico. Altrimenti, considera di abbracciare il pianto proprio come abbracceresti la risata o qualsiasi altra manifestazione esteriore di emozione.
Se pensi che il tuo pianto possa essere legato alla depressione o all’ansia, o che sia incontrollato e non coerente con quello che provi, parla con il tuo medico.