Trasferirsi a Los Angeles, California, è stato un grande passo per Philly Wenderoth. Era la prima volta che l’attore 26enne si sentiva completamente indipendente, con tutte le responsabilità che questo comporta. Ma quando si è trattato della sua salute, ha portato con sé alcune cattive abitudini dal college. “Mi sono ritrovato a mangiare velocemente cibo malsano e ad andare in palestra solo una o due volte a settimana”, dice.
Ha iniziato a guadagnare peso. Si sentiva pigro e improduttivo; anche se viveva nella mecca degli attori, faticava a motivarsi. Quando compì 25 anni, aveva raggiunto le 225 libbre.
“Sentirsi di merda tutto il tempo alla fine mi ha colpito”, dice. Ha scoperto Rough Around the Edges, una serie di allenamenti sulla piattaforma all-in-one di fitness e nutrizione Openfit, insegnata da sei stuntwoman di Hollywood. Via video in streaming, lo hanno guidato attraverso sei allenamenti ad alta intensità di 30 minuti (tra cui MMA, kickboxing, danza e core work) ogni settimana per 70 giorni. Ogni mattina alle 7:30 si è collegato con il suo gruppo guidato dall’istruttore. “La responsabilità degli altri che si aspettano che io sia presente agli allenamenti era il fattore più motivante per me”, dice.
Ha anche rinnovato la sua dieta basata su un piano nutrizionale OpenFit, puntando a 2400-2699 calorie al giorno distribuite su tre pasti. Dividendo il suo cibo in quattro gruppi principali (frutta e verdura, proteine, grassi e altri carboidrati), aveva una ripartizione macro del 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi. Si è attenuto strettamente al piano, non mangiando nulla al di fuori di esso.
In una settimana stava perdendo peso – dopo 70 giorni aveva perso 14 chili. “È davvero stimolante vedere i risultati di un lavoro così duro”, dice. Si sente più produttivo, si alza dal letto quando suona la sveglia invece di sonnecchiare. Amici e familiari hanno notato non solo i suoi cambiamenti fisici, ma i suoi livelli di energia più alti. “E non esito più a togliermi la camicia!”.
Wenderoth ora va alle audizioni con una ritrovata sicurezza. Si sta anche cimentando nella stand-up comedy; dopo aver iniziato in una serata open-mic, ora sta cercando di costruire un set che può portare in giro per il paese. Gli piacerebbe ritrovarsi ad esibirsi di fronte al pubblico della sua città natale, Minneapolis, Minnesota.
Quando si tratta di consigli, Wenderoth dice che la preparazione mentale è importante quanto il lavoro fisico. Riconoscere che il vostro corpo può gestire più di quanto vi rendiate conto è un grande primo passo; “possedere i vostri pensieri”, dice, significa farsi carico del vostro umore e delle vostre emozioni quando si tratta di fitness. Stabilire delle routine aiuta anche a rimanere in pista. Soprattutto, dice, lasciate che gli altri vi motivino: “
Tap qui per votare
