Prova questi 10 semplici consigli per prevenire l’acne

Non c’è niente di peggio che svegliarsi con un’irritazione da acne.

Quando ti guardi allo specchio e vedi il tuo viso coperto di protuberanze e macchie, ti rovina tutta la giornata. Non importa quanto sei sicuro di te stesso normalmente, i breakout possono abbatterti e riportarti alla tua adolescenza, e questa non è sempre una buona cosa.

Anche se l’acne è tipicamente un problema associato alla pubertà e all’adolescenza, l’acne adulta colpisce fino al 15% delle donne. Non solo l’acne adulta può essere imbarazzante e frustrante, ma può far schizzare i vostri livelli di stress alle stelle e mandarvi a correre in farmacia in cerca di soluzioni.

Il segreto per una pelle pulita non è qualche crema o gel costoso. La chiave per prevenire i breakout dell’acne è imparare cosa li causa e prendere provvedimenti per evitare queste cose.

Se vuoi mantenere la tua pelle pulita, chiara e radiosa, previeni i breakout dell’acne seguendo questi 10 semplici consigli.

Cosa causa l’acne nelle donne adulte?

Come donna, conosci già le conseguenze degli ormoni fluttuanti. Ogni mese hai a che fare con l’irritabilità, i crampi e il gonfiore, ma sapevi che i tuoi ormoni possono anche influenzare la tua pelle?

Durante la pubertà, i tuoi livelli di estrogeni e testosterone hanno iniziato a cambiare, e nel processo, hai iniziato a crescere nella donna che sei oggi.

Ogni volta che hai le mestruazioni, i tuoi ormoni fluttuano, e potresti ritrovarti ad avere delle irritazioni, in particolare nella parte inferiore del tuo viso, nella parte inferiore delle guance e lungo la linea della mascella.

Altre cause di acne ormonale possono essere la gravidanza, la menopausa e la sindrome delle ovaie policistiche (PCOS).

Le fluttuazioni ormonali scatenano l’acne aumentando la produzione di sebo (olio) nei pori, aumentando l’infiammazione generale della pelle e facendo sì che le cellule morte ostruiscano i pori.

Un’altra causa comune di scoppi di acne è lo stress. Le ghiandole sebacee nella tua pelle contengono effettivamente dei recettori per gli ormoni dello stress, quindi, quando sei stressato, le tue ghiandole sebacee iniziano a produrre più sebo, che spesso porta a breakout.

Anche se ci sono numerosi studi che suggeriscono che l’acne può portare ad un aumento dello stress e a problemi di salute mentale, ce ne sono relativamente pochi che mostrano la correlazione opposta.

Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology ha testato la correlazione tra stress e acne. Un totale di 144 donne sono state valutate utilizzando il sistema di classificazione globale dell’acne (GAGS) e la Perceived Stress Scale (PSS) per misurare la gravità sia della loro acne che del loro livello di stress. I risultati hanno mostrato una chiara correlazione tra l’aumento della gravità dello stress e l’aumento della gravità dell’acne.

In parole povere, le donne che avevano i punteggi di stress più alti avevano anche l’acne più grave.

Oltre alle fluttuazioni ormonali e allo stress, l’acne può essere scatenata anche da una scarsa igiene (cioè pori ostruiti), fumo, consumo di alcol e dieta.

Fortunatamente, hai un certo grado di controllo sulla maggior parte di questi fattori, il che significa che hai la capacità di prevenire, o almeno diminuire la gravità dei tuoi breakout di acne.

Quindi, cosa puoi fare per prevenire i breakout? Ecco alcuni semplici consigli per iniziare.

10 semplici consigli per prevenire i breakout

Potresti essere sorpreso di sapere che semplici cose che fai ogni giorno potrebbero peggiorare la tua acne. Se vuoi dire addio ai breakout, segui questi semplici consigli:

Impara a lavare il viso correttamente

Lavare il viso quotidianamente è importante per rimuovere sporco, sudore e olio in eccesso. Se lavi il viso troppo spesso o con il detergente sbagliato, tuttavia, potresti peggiorare l’acne.

Quindi, qual è il modo corretto di lavare il viso?

Inizia scegliendo un detergente delicato e senza alcol. Bagna il viso con acqua calda poi applica il detergente con le mani pulite, strofinando delicatamente con movimenti circolari con la punta delle dita. Risciacqua accuratamente poi asciuga il viso con un asciugamano pulito.

Per mantenere il tuo viso pulito e pulito, lavalo una volta al mattino e subito prima di dormire. Se il tuo viso è oleoso durante il giorno, usa la carta assorbente per rimuovere l’olio in eccesso piuttosto che lavarlo di nuovo. Se sudi molto, puoi lavarlo di nuovo dopo l’allenamento, ma evita di lavarlo troppo spesso o seccherai la pelle e peggiorerai la situazione.

Scegli i prodotti giusti per il tuo tipo di pelle

Camminare lungo la corsia della cura della pelle in farmacia può essere travolgente perché ci sono così tanti prodotti tra cui scegliere. Qual è il modo migliore per acquistare i prodotti per la cura della pelle? In base al tipo di pelle.

Ci sono quattro tipi principali di pelle:

• Normale – Pelle ben bilanciata con pori sottili, né secca né grassa.
• Secca – Pelle che produce meno sebo del normale, dandole un aspetto opaco, teso o ruvido.
• Grassa – Pelle con un’elevata produzione di sebo che ha pori visibili e una lucentezza brillante.
• Combinata – Un misto di tipi di pelle tra le guance e la zona T.

Se la tua pelle è secca, dovresti cercare prodotti che idratano e rinforzano lo strato esterno protettivo per mantenere la pelle elastica e morbida. Evita i detergenti schiumogeni e le maschere all’argilla o al carbone, così come i prodotti per la cura della pelle che contengono alcol, perché questi non faranno altro che seccare di più la tua pelle. Invece, scegliete detergenti delicati e creme idratanti. Potresti anche provare a usare un olio per il viso prima di andare a letto la sera.

Per la pelle grassa, vuoi rimuovere l’olio in eccesso senza privare completamente la tua pelle dell’idratazione. Evita le creme e gli oli per il viso spessi e a base di olio, così come gli scrub duri che potrebbero rimuovere troppo olio. Scegliete sieri a base d’acqua, idratanti leggeri in gel e prodotti che contengono acido salicilico per aiutare a prevenire le irritazioni.

Se avete la pelle mista, potreste aver bisogno di usare prodotti diversi su guance e mascella rispetto alla zona T, a seconda del tipo di pelle che avete in ogni area. Evita idratanti pesanti, detergenti schiumosi e maschere di argilla. Invece, attenetevi a lozioni leggere e detergenti delicati, usando idratanti più spessi se necessario sui punti secchi.

Utilizzate un trucco antiacne

Quando trovate un nuovo brufolo sul vostro viso, potreste essere tentati di coprirlo con il trucco quando, in realtà, questa è una delle cose peggiori che potete fare. Indossare troppo trucco – o certi tipi di trucco – può ostruire i pori e portare a brufoli.

Questo non vuol dire che non dovresti mai truccarti, ma fai attenzione ai prodotti che scegli e a come li usi. Invece di indossare fondotinta pesanti, prova una crema idratante colorata o opta per un leggero strato di fondotinta in polvere. Evita le formule grasse e cerca di truccarti il meno possibile per ottenere l’effetto desiderato.

Quando acquisti il trucco, cerca prodotti che non siano comedogenici (questo significa semplicemente che il prodotto è formulato per non ostruire i pori) e privi di sostanze chimiche e profumi aggressivi.

Bere molta acqua

Se hai la pelle grassa, potresti pensare che la tua pelle sia troppo idratata quando, in realtà, potrebbe essere vero il contrario. La verità è che la pelle grassa può ancora essere disidratata.

Quando la tua pelle è disidratata, la barriera protettiva viene compromessa e questo porta all’irritazione. Questa irritazione innesca gli ormoni che aumentano la produzione di sebo che porta a pori ostruiti e a scoppi più frequenti.

La tua pelle è più del 60 per cento acqua, quindi, per mantenerla idratata e sana, bevi 91 once di acqua durante il giorno.

Mantieni la tua pelle idratata

Quando sei in preda a uno scoppio di acne, aggiungere più umidità alla tua pelle è probabilmente l’ultima cosa a cui pensi. Come hai già imparato, tuttavia, la pelle secca produce più olio che porta all’eruzione. La soluzione? Mantenere la pelle idratata.

Ma qual è il modo migliore per mantenere la pelle idratata per prevenire le irritazioni?

La tua pelle è una barriera protettiva fatta di acqua, grasso e altre sostanze. Quando la pelle stessa perde umidità, le ghiandole sebacee producono più olio che si deposita in superficie, ostruendo i pori. La migliore crema idratante è quella che combina olio e acqua per mantenere la tua pelle naturalmente idratata e libera dall’acne.

Inizia scegliendo una crema idratante progettata per il tuo tipo di pelle. Da lì, assicurati che non contenga agenti essiccanti come l’alcool. Le creme idratanti a base di glicerina e acido ialuronico aiutano a bloccare l’umidità, mantenendo la pelle elastica per tutto il giorno.

Oltre a sapere quale tipo di crema idratante comprare, dovresti anche imparare come e dove applicarla. A seconda del tuo tipo di pelle, potresti aver bisogno di diverse creme idratanti per diverse parti del tuo viso. Se hai la pelle secca, potresti aver bisogno di una crema idratante sulle guance e sulla fronte, mentre le donne con la pelle grassa potrebbero averne bisogno solo sui lati del viso.

Per un’idratazione ottimale, lavati il viso con acqua calda prima di applicare la crema idratante e tampona la pelle per farla assorbire. Quando sei pronto ad applicare la crema idratante, usane una piccola quantità e lavorala delicatamente sulla pelle senza strofinare troppo forte.

Evitare di toccare il viso

Anche se ti lavi le mani abbastanza spesso, le tue dita sono ancora sede di una miriade di germi e batteri che potrebbero essere trasferiti alla tua pelle se tocchi il viso. Ogni volta che tocchi il viso, potresti trasferire alla tua pelle impurità che potrebbero ostruire i pori e scatenare un’eruzione cutanea.

È particolarmente importante evitare di toccare il viso durante un’eruzione attiva. Spremere o schiacciare i brufoli potrebbe essere soddisfacente sul momento, ma si può finire per aumentare l’infiammazione e peggiorare il problema. Schiacciare i brufoli può anche portare a corrosione e cicatrici che potrebbero diventare permanenti.

Prova i farmaci provati per combattere l’acne

Se hai frequenti scoppi, usare i farmaci può aiutarti. Ma quali ingredienti dovresti cercare?

Ecco alcuni dei migliori farmaci per l’acne che puoi provare:

• Tretinoina – Un tipo di acido trans-retinoico, la tretinoina offre proprietà comedolitiche, aiutando a liberare i pori, stimolare la crescita cellulare e bilanciare la produzione di sebo.
• Acido azelaico – Tipicamente usato in una concentrazione del 20%, l’acido azelaico offre benefici antinfiammatori e può essere usato per trattare l’acne moderata.
• Perossido di benzoile – Uno degli ingredienti più comuni in creme e gel per l’acne, il perossido di benzoile aiuta a uccidere i batteri che causano l’acne e asciuga i breakout attivi. È disponibile in concentrazioni del 2,5%, 5% e 10%.
• Acido salicilico – Simile al perossido di benzoile, l’acido salicilico è un’opzione leggermente più sicura che tratta l’acne senza asciugare eccessivamente o danneggiare la pelle – ha anche proprietà cheratolitiche che aiutano a esfoliare la macchia.
• Zolfo – Un agente antibatterico, lo zolfo riduce l’infiammazione e asciuga il brufolo per restringerlo. È più delicato del perossido di benzoile.

Anche se scegli di acquistare un farmaco da banco per l’acne o un farmaco da prescrizione, dovresti comunque consultare il tuo fornitore di assistenza sanitaria o dermatologo. La maggior parte dei farmaci sono disponibili in diverse concentrazioni e usare la concentrazione sbagliata potrebbe seccare troppo la pelle e peggiorare l’acne.

Lavate regolarmente la vostra federa

Se state spendendo una piccola fortuna in prodotti per la pelle ogni mese, potreste buttare i soldi nello scarico se non lavate la vostra federa abbastanza spesso.

Spendi fino a un terzo della tua vita dormendo, quindi tutto lo sporco, il sudore e il trucco del tuo viso si infiltra nel tuo cuscino, specialmente se non ti lavi il viso prima di dormire. Dormire su una federa sporca significa che stai dormendo in tutti quei detriti e questo non fa bene alla tua pelle.

Oltre a lavarti il viso prima di andare a letto ogni notte, lava o sostituisci la federa del cuscino ogni settimana. Se hai la pelle grassa, i dermatologi raccomandano di farlo più spesso.

Stai al sicuro al sole

Sebbene prendere il sole sia un ottimo modo per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D, devi proteggere la tua pelle dagli effetti dannosi dei raggi UVA e UVB.

Qualcosa di semplice come indossare la protezione solare potrebbe fare un’enorme differenza nella frequenza e nella gravità dei tuoi breakout, per non parlare della protezione della salute della pelle in generale. Per quanto semplice possa essere, un recente studio suggerisce che solo il 30% delle donne americane usa abitualmente la protezione solare sul viso.

Scegli una protezione solare ad ampio spettro, con un SPF di 15 o superiore e applicala sulla pelle e sul viso circa 15-30 minuti prima di uscire. È anche una buona idea proteggere la tua pelle indossando occhiali da sole e un cappello a tesa larga, in particolare se stai uscendo tra le 10 e le 16.

Dovresti anche sapere che alcuni farmaci come antibiotici, antinfiammatori e farmaci per la pressione potrebbero rendere la tua pelle più sensibile al sole, quindi prendi ulteriori precauzioni se stai prendendo uno di questi farmaci.

Segui una dieta sana per la pelle

Quello che mangi ha un impatto diretto sulla tua pelle, quindi cerca di concentrare la tua dieta sugli alimenti che prevengono piuttosto che scatenare i breakout.

I comuni fattori scatenanti dell’acne includono cose come carboidrati trasformati, zucchero raffinato, cibi ad alto contenuto glicemico, latticini e cibi fritti o grassi.

In generale, gli alimenti che aumentano lo zucchero nel sangue possono indurre la pelle a produrre più olio, aumentando il rischio di un’eruzione. Quando si mangiano cibi zuccherati e ricchi di carboidrati, il livello di zucchero nel sangue aumenta e questo innesca il pancreas a produrre un ormone chiamato insulina. L’insulina permette alle tue cellule di assorbire il glucosio dal flusso sanguigno, ma un eccesso di insulina può indurre le ghiandole sebacee della tua pelle a produrre olio in eccesso.

I cibi più sani per la tua pelle sono carboidrati complessi (a basso contenuto glicemico), frutta e verdura colorata, verdure a foglia, pesce grasso, noci, semi, fagioli e legumi. Gli antiossidanti sono particolarmente benefici per la salute della pelle e anche gli alimenti con proprietà antinfiammatorie possono essere utili.

Prendendoti cura della tua pelle, puoi ridurre notevolmente la gravità e la frequenza dei tuoi breakout. Ma cosa fare se hai già sviluppato un brufolo o due?

Prima di tutto, non toccarlo!

Per quanto possa essere allettante far scoppiare quel brufolo, farlo può effettivamente spingere il pus e i batteri più in profondità nella tua pelle, aumentando l’infiammazione e peggiorando l’imperfezione. La cosa migliore che puoi fare è tenere il viso pulito e aspettare che passi. Puoi anche provare ad usare un gel o una crema al perossido di benzoile al 5% per asciugarlo un po’ più velocemente.

Sebbene l’aspetto non sia certamente tutto, la tua pelle è una parte fondamentale del volto che presenti al mondo, letteralmente. Se vuoi apparire e sentirti al meglio, segui questi semplici consigli per mantenere la tua pelle pulita, chiara e senza breakout.

Se nessuno di questi consigli e trucchi funziona, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto al tuo dermatologo o fornitore di assistenza sanitaria, che può prescrivere la crema tretinoina per aiutarti a mantenere la tua pelle pulita, sana e chiara.

Se la tua pelle non funziona, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto al tuo dermatologo o fornitore di assistenza sanitaria, che può prescrivere la crema tretinoina per aiutarti a mantenere la tua pelle pulita, sana e chiara.