Si parla molto di zucchero oggi. In breve, la maggior parte dei medici e dei ricercatori crede che lo zucchero non faccia bene per molte ragioni. Sappiamo che per molti anni, lo zucchero sembrava meglio che mangiare grassi, e in una certa misura, questo è vero a seconda del tipo di grasso. Eppure, quello che sappiamo ora è che lo zucchero, specialmente i prodotti raffinati che si trovano in tutto, dal pane bianco alla soda, fa molto male al tuo corpo in molti modi. In alcuni casi, può anche giocare un ruolo nella perdita e nel diradamento dei capelli. Sperimentate la perdita di capelli e consumate una grande quantità di zucchero? Come sono collegate le due cose?
Cosa serve ai tuoi capelli per crescere
Una delle ragioni per cui non dovresti mangiare prodotti a base di zucchero è per l’impatto che hanno sulla tua dieta in generale. Mangiare zucchero può significare, per esempio, che non stai assumendo abbastanza degli altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, compresi quelli di cui le cellule del tuo corpo hanno bisogno per funzionare al meglio. Questo è molto vero per i tuoi capelli. Se stai consumando molto zucchero e altri cibi vuoti di calorie – tutti quei cibi che non contengono sostanze nutritive reali – non stai assumendo il cibo ricco di sostanze nutritive di cui i tuoi capelli hanno bisogno per crescere e apparire al meglio.
Di cosa hanno bisogno i tuoi capelli, allora? I tuoi capelli beneficiano di un arcobaleno di frutta e verdura. Più colore assumi, meglio sarà per i tuoi capelli. In particolare, i tuoi capelli hanno bisogno di alimenti che sono ricchi di:
- Zinco
- Ferro
- Vitamina D
- Vitamine B
- Magnesio
- Omega 3
- Antiossidanti
Se non hai questi alimenti nella tua dieta, le cellule dei tuoi follicoli responsabili della crescita dei capelli non possono funzionare correttamente. I tuoi capelli cadono e non ricrescono come dovrebbero.
I tuoi capelli si stanno spezzando?
Un modo per dire se questo è il problema, almeno una parte di esso, è considerare la condizione dei tuoi capelli. Come notato, non avere molti nutrienti come questo può causare il diradamento dei capelli. I tuoi capelli sembrano anche rompersi? Forse notate che sembrano opachi o semplicemente si sfilacciano invece di crescere abbastanza a lungo. Questi sono segni di condizioni come la vitamina D, carenze di vitamina B e anemia, che è causata da una mancanza di ferro nel corpo.
Considera anche gli ormoni
C’è anche l’impatto che lo zucchero crea sul tuo corpo che può causare squilibri nella crescita dei capelli. Quando si consumano grandi quantità di carboidrati, compresi gli zuccheri del pane, della pasta e delle caramelle, il flusso sanguigno del corpo non può utilizzare correttamente lo zucchero. Per alcune persone, questo può portare allo sviluppo del diabete a lungo termine. Per tutti, crea uno squilibrio di ormoni nel flusso sanguigno.
Gli ormoni controllano ogni aspetto delle funzioni del tuo corpo. Se i tuoi ormoni non sono equilibrati, allora le cellule non possono funzionare perché quegli ormoni dicono loro cosa fare. Questa è una visione un po’ semplicistica, ma ciò che è importante qui è vedere la relazione tra ciò che mangi e ciò che fa al tuo corpo. Se stai mangiando cibi poveri di nutrienti, specialmente quelli ad alto contenuto di zucchero, questo può far sì che il tuo zucchero nel sangue sia fuori portata. Questo tassa il tuo corpo e rende anche difficile per gli ormoni rimanere in equilibrio. Può anche peggiorare perché anche il tuo peso può diventare fuori controllo, peggiorando ulteriormente la tua salute e il tuo equilibrio ormonale.
Cosa puoi fare?
Il tuo primo passo dovrebbe essere parlare con il tuo medico del livello di nutrienti del tuo corpo. Questo, insieme a un’analisi delle analisi del sangue, può offrire un’idea di ciò che può accadere. Il tuo medico può prendere queste informazioni e offrirti dei consigli su come fare dei cambiamenti. Migliorare la tua dieta eliminando gli alimenti zuccherati di tutti i tipi è un buon passo da fare subito. Invece, sostituisci lo zucchero lavorato con una gamma più ampia di frutta e verdura. Questo semplice passo può migliorare la tua salute e può anche aiutare a ristabilire i tuoi capelli sani insieme al processo. Questo potrebbe essere un segno; è il momento di fare alcuni cambiamenti nella dieta.