Qual è il miglior cibo da mangiare prima di cantare o parlare?

Qual è il miglior cibo da mangiare prima di cantare o parlare?

Questa domanda mi viene posta spesso dai miei studenti e clienti. Siamo ciò che mangiamo e se vogliamo dare il meglio di noi, dobbiamo mangiare bene.

Molti alimenti fanno sì che il nostro corpo produca muco in eccesso, portando a schiarirsi la gola e a difficoltà nel cantare e parlare. Se siamo concentrati sul nostro pancino che brontola per non aver mangiato abbastanza o ci sentiamo fiacchi e gonfi per aver mangiato troppo o – ancora peggio – ci sentiamo fuori gioco per aver mangiato il tipo di cibo sbagliato, allora non siamo in grado di dare la nostra migliore performance.

Così, tra tutte le tante allettanti e convenienti scelte alimentari là fuori, qual è il miglior cibo che un cantante o un oratore dovrebbe mangiare prima di esibirsi per farci concentrare e dare il meglio di noi stessi?

La mia risposta, dopo anni di esperimenti con tutti i tipi di cibo, è l’anguria.

Cosa c’è di così speciale nell’anguria?

Nutrizione

L’anguria è carica di nutrienti benefici, compresi livelli significativi di vitamine A, B6 e C, aminoacidi e molto licopene. Il licopene è stato collegato alla salute del cuore e delle ossa, alle proprietà antinfiammatorie e alla prevenzione del cancro alla prostata, secondo il National Cancer Institute. Meglio ancora, contiene una piccola quantità di proteine come tutta la frutta e la verdura!

Superfood a basso contenuto calorico

Insieme al suo alto valore nutrizionale, l’anguria è saziante, soddisfacente e a basso contenuto di calorie (circa 46 calorie a tazza), rendendola un superfood superstar. È uno degli alimenti più veloci da digerire – ci vogliono solo 15-20 minuti – così si può evitare quella sensazione di pesantezza e pigrizia dopo aver mangiato. Soddisfare la vostra voglia di dolce con una tazza di anguria rinfrescante può aiutarvi a sentirvi soddisfatti durante tutta la vostra performance, a differenza degli allettanti zuccheri e carboidrati trasformati come biscotti, patatine o caramelle che causano picchi e crolli nei livelli di zucchero nel sangue e di energia.

Acqua – è nel nome!

Le nostre piccole e laboriose corde vocali – note anche come corde vocali – hanno bisogno di molta acqua per funzionare al loro livello ottimale. Le corde vocali sono due piccole bande di tessuto muscolare elastico che si aprono e si chiudono quando si respira e si mangia, e vibrano incredibilmente velocemente per generare il suono quando si canta e si parla. In una sola ora di produzione vocale, le pieghe vocali vibrano in media 792.000 volte.

Come altri tessuti del corpo, le corde vocali possono essere sollecitate e danneggiate. Quando il corpo è ben idratato, le tue corde vocali sono in grado di muoversi facilmente l’una contro l’altra e vibrare senza problemi. Le corde vocali ben idratate hanno un rischio minore di lesioni dovute all’uso. Al contrario, i ricercatori avvertono che se il nostro corpo è disidratato, le nostre pieghe vocali non funzionano così bene e sono più soggette a danni.

Il miglior tipo di idratazione è l’idratazione sistemica, che si verifica quando il corpo è in uno stato ben idratato da ottenere abbastanza acqua da cibo e bevande durante il giorno. Non solo l’anguria è piena di bontà nutrizionali, ma le angurie sono composte per il 92% di acqua. Mangiare cibi con un alto contenuto d’acqua può aiutare l’importante idratazione sistemica di cui il corpo ha bisogno per funzionare al meglio.

Siamo ciò che mangiamo e se vogliamo dare il meglio di noi, dobbiamo mangiare bene.

Facile da tenere a portata di mano

L’anguria è disponibile tutto l’anno in qualsiasi supermercato. Potete anche comprarlo pre-affettato o a cubetti nella maggior parte dei negozi di alimentari se volete una maggiore comodità. Mentre niente batte il gusto di una grande, lussuriosa, anguria locale in estate, le angurie in miniatura senza semi sono una grande alternativa fuori stagione. Mi piace comprarli in inverno, così posso sempre avere l’anguria nella mia cucina.

La maggior parte delle mattine, mangio una tazza di anguria come colazione leggera e rinfrescante. Comincio la mia giornata sapendo che sto contribuendo alla mia idratazione sistemica, oltre a ricevere una porzione di sana frutta e verdura.

Facile da portare in viaggio

L’anguria è facile da preparare – non c’è bisogno di cucinare, a meno che non si abbia voglia. Puoi affettarlo, tagliarlo a dadini o usare uno schiaccia melone per fare delle sfere perfette a misura di morso.

Taglio l’anguria a pezzetti e la metto in una ciotola, un contenitore con coperchio o un barattolo per poi mangiarla con una forchetta. Ogni volta che ho bisogno di correre fuori dalla porta per esibirmi, prendo il mio contenitore di morsi d’anguria in modo da avere uno spuntino leggero e dolce da gustare in movimento e aiutare la mia voce e il mio corpo a lavorare al meglio.

Ringiovanimento della voce in 3 minuti

Se stai cercando un modo per rinfrescare la tua voce oltre a fare uno spuntino con l’anguria, prova il ringiovanimento della voce in 3 minuti che ho creato per cantanti e speaker. Questa tecnica rapida e facile per la salute della voce rinfresca le voci doloranti e stanche. Se hai bisogno di aiuto per far sentire e suonare la tua voce nuova di zecca, scaricala qui.

Conclusione

L’anguria è un ottimo cibo da mangiare prima di cantare o parlare. È a basso contenuto calorico, ha fibre che lo rendono soddisfacente e saziante, ed è ricco di nutrienti benefici che lo rendono un superalimento. Il suo contenuto d’acqua del 92% aiuta a mantenere l’idratazione sistemica che è vitale per la tua voce e il tuo corpo per funzionare al meglio. È anche facile da preparare e portare con sé ovunque, in modo da non dover fare affidamento su cibi di bassa qualità. Tutto sommato, è un ottimo modo per amare la tua voce!