Nel caso in cui tu abbia bisogno di un altro motivo per mangiare le tue verdure, questo grafico dimostra che la maggior parte del tuo preferito (ok, forse il preferito di Delish) sono ridicolmente bassi in carbs! Stiamo parlando di un livello super basso, come una rete di carboidrati per tre tazze di spinaci. Se stai pensando di iniziare la dieta keto o anche una dieta a basso contenuto di carboidrati, questa tabella sarà la tua bibbia. Ecco alcune domande comuni che riceviamo su basso – verdure del carb:
Quali verdure sono basse in carboidrati?
La maggior parte dei verdi a foglia come spinaci, cavoli e cavoli sono bassi in carboidrati così come il resto che abbiamo caratterizzato nella tabella sopra. Le patate, il mais, i piselli e le zucche sono verdure a più alto contenuto di carboidrati.
Qual è la verdura con il più basso contenuto di carboidrati?
Il cavolo senza dubbio è il più basso contenuto di carboidrati con 1 carboidrato netto per 100 grammi. Per la frutta con i carboidrati più bassi, abbiamo te.
Cosa sono i carboidrati netti?
È importante notare che questi conteggi di carboidrati sono misurati dai carboidrati netti, non dai carboidrati totali. Questo significa carboidrati totali meno la fibra. Un altro punto importante da ricordare quando si controlla questa tabella è che questi conteggi di carboidrati sono tutti misurati per 100 grammi, o 3,5 once.
Che cosa significa?
Questo significa che si possono mangiare più di tre tazze di spinaci per 1 carboidrato netto, circa mezzo avocado per 2 carboidrati netti, circa 10 olive per 3 carboidrati netti, ecc Raccomandiamo di comprare una bilancia alimentare per avere informazioni più accurate. Questo nella foto qui è il nostro preferito (e capita di essere in vendita in questo momento).
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